Aku selalu menyakiti diri sendiri ketika marah

Selamat siang MP

Setiap orang pasti pernah merasakan sedih, marah, kesal, kecewa, hingga sakit hati. Hal-hal ini adalah bentuk-bentuk emosi manusia yang wajar.

Namun jika dirasakan terus-menerus maka hal ini tentunya akan membuat stres dan frustasi. Saat anda merasakan sedih, kesal, amrah, kecewa tentunya memerlukan sesuatu agar bisa melampiaskan emosi tersebut.

Seringkali banyak yang menyakiti diri sendiri untuk melampiaskan amarah dan kekesalan. Namun hal ini tidaklah baik dan tidak mengurangi atau menyelesaikan permasalahan yang menyebabkan anda merasa demikian.

Cobalah menentukan apa saja penyebab dasar merasakan kesedihan dan kemarahan. Setelah itu cobalah untuk memilah-milah masalah tersebut mana yang perlu anda selesaikan satu demi satu.

Selain itu anda perlu membicarakan isi hati anda ke orang yang bersangkutan baik lisan maupun tulisan, berbagi pendapat dengan orang terdekat yang bisa anda percaya. Ikhlaskan apa yang tidak bisa anda kontrol atau miliki, terima kelebihan dan kekurangan diri, berjuang demi diri sendiri terlebih dahulu dan belajar untuk bersyukur atas segala sesuatu.

Berkonsultasilah ke psikolog untuk membantu anda melihat berbagai permasalahan dari sudut pandang yang berbeda. Makan makanan sehat, berolahraga, menyempatkan melakukan hobi yang menyenangkan dan berdoa dapat menurunkan stres anda.

Anda juga bisa membaca forum lainnya terkait menyakiti diri sendiri berikut:

• Mengapa saya memiliki keinginan untuk menyakiti diri sendiri?
• menyakiti diri, ingin mati apakah saya gangguan mental?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany