Berat badan susah naik, karena apa ?

Selamat sore, JT.

Berat badan susah naik merupakan keadaan yang dipengaruhi oleh berbagai faktor. Salah satu bawaan yang tidak dapat diubah adalah faktor genetika. Faktor tersebut dibawa sejak lahir dan umumnya orang dengan gen tersebut memiliki metabolisme yang tingggi secara alami. Selain itu, masih terdapat berbagai faktor yang dapat mempengaruhi kesulitan untuk gemuk.

Beberapa faktor-faktor lain, diantaranya adalah :

• adanya gangguan penyerapan gizi
• pola makan yang tidak seimbang serta gangguan pola makan
• gangguan psikologis
• mengidap penyakit tertentu seperti hipertiroid, tuberkulosis, diabetes

Mengenai keluhan yang Anda alami, perlu terlebih dahulu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk memastikan tidak adanya kelaian seperti yang telah dipaparkan diatas. Ada baiknya Anda memeriksakan diri pada dokter Spesialis Penyakit Dalam untuk screening. Umumnya jika tidak ada kelainan yang ditemukan, Anda akan disarankan berkonsultasi secara langsung kepada dokter Gizi untuk program menaikan berat badan yang lebih intensif.

Untuk sementara Anda dapat mencoba beberapa tips berikut ini, antara lainnya ialah :

• meningkatkan frekuensi makan (5-6 kali/hari dengan porsi kecil)
• memilih makanan yang bernutrisi seperti gandum utuh, protein, kacang-kacangan produk olahan susu, sayuran hijau dan buah-buahan
• mengonsumsi smoothies
• hindari minum sebelum dan saat makan
• melakukan olah raga rutin yang bertujuan untuk membentuk otot
• mempelajari cara menghitung kalori dan menaikan asupan kalori perharinya
• konsumsi banyak protein