Adakah peran berat badan dan tinggi badan dalam usaha untuk hamil?

Selamat malam, SF

Terima kasih atas pertanyaannya di Forum SehatQ

Pertanyaan pertama mengenai tinggi dan berat badan, berdasarkan perhitungan index massa tubuh berat badan anda masih normal bila dibandingkan dengan tinggi badan. Problemnya lebih ke bagaimana nantinya untuk persalinan, apakah ukuran panggul anda dapat melahirkan dengan normal. Kemudian usia pernikahan baru 4 bulan belum termasuk kategori infertilitas. Sedangkan keinginan anda untuk memiliki bayi kembar, apakah di keluarga anda sebagai wanita ada yang kembar? Karena faktor genetika sangat berperan dalam mendapatkan kehamilan kembar.

Berikut beberapa tips untuk meningkatkan kemungkinan hamil

1. Catat siklus haid anda.  

Tujuannya untuk memperkirakan fase subur anda, karena sel telur subur selama 12-24 jam setelah dikeluarkan indung telur dan sperma dapat bertahan hidup dalam tubuh wanita selama 5 hari.

2. Monitor ovulasi.

Bila siklus haid anda teratur setiap 28 hari anda bisa memperkirakan masa subur anda yaitu hari ke-12 sampai ke-16 mulai keluarnya menstruasi. Wanita juga bisa merasa kapan sedang subur, terutama dari libido anda yang lebih tinggi dari biasanya. 

3. Berhubungan seks selang sehari saat perkiraan fase subur.

Tujuan jeda sehari agar sperma terkumpul dahulu dalam jumlah dan kondisi yang optimal

4. Jaga Berat Badan Ideal

Wanita yang kelebihan berat badan 2x lebih sulit untuk hamil, sedangkan kekurangan berat badan 4x lebih sulit. Kalau berat berlebih hormon estrogen terlalu banyak sedangkan kurang berat akan menganggu siklus haid serta kesuburan

5. Vitamin prenatal

Multivitamin yang mengandung asam folat dan vitamin B kompleks untuk mencegah kelainan pada bayi. Asam folat dianjurkan diminum sebelum anda hamil karena pembentukan saraf otak dan tulang belakang terjadi 3-4 minggu setelah pembuahan. Seringkali pada fase itu, anda belum menyadari kalau sudah hamil.

6. Makanan Sehat

Makanan empat sehat lima sempurna, kurangi juga asupan kafein karena disinyalir dapat mengurangi kesuburan bila dikonsumsi dalam jumlah tinggi.

7. Kurangi Olahraga Berat

Terlalu banyak olahraga atau olahraga yang intens dapat menghambat ovulasi. Tampak dari perubahan siklus haid menjadi tidak teratur

8. Stop Merokok dan Alkohol

Rokok dan alkohol mengandung zat kimia yang mengurangi jumlah sel telur wanita. Termasuk juga perokok pasif.

Diskusikan dengan Dokter Spesialis Kandungan untuk evaluasi lebih lanjut, terutama bila usia >35 tahun dan belum hamil setelah 6 bulan berhubungan seks rutin tanpa kontrasepsi.

Semoga informasi dari saya bermanfaat.

Salam Sehat, 

dr. Andre Zaini