04 Aug 2020, 14:26Penyakit Lainnya

Adakah cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari?

FF
Info Penanya: FF, Wanita, 29 Tahun
Pagi dok, apa betul kata teman saya berat badan bisa turun dalam 3 hari dok? Jika ya, gimana sih cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari tersebut? Apa itu aman dok untuk kesehatan?
8657 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sylvia V
(0)
Selamat siang, FF.Memiliki berat badan ideal adalah impian bagi semua orang, baik pria maupun wanita. Dengan berat badan ideal, seseorang akan lebih percaya diri yang memberi efek positif. Selain itu, kondisi kesehatan dan kerja organ-organ tubuh juga lebih optimal, sehingga akan jauh dari penyakit.Apabila Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan dulu bahwa berat badan Anda memang melebihi normal (overweight atau obesitas) dengan menggunakan rumus indeks massa tubuh. Lalu, hitunglah juga berat badan ideal Anda. Setelah itu, aturlah pola hidup Anda agar berat badan dapat turun. Pada prinsipnya, kelebihan berat badan disebabkan oleh terlalu banyaknya kalori masuk atau terlalu sedikitnya kalori yang dibakar.Pastikan juga untuk mengatur rentang waktu yang sesuai, karena menurunkan berat badan dalam waktu singkat tidaklah aman dan berpotensi naik kembali. Hal ini karena yang turun adalah massa air, bukan massa lemak tubuh.Jadi, agar program penurunan berat badan Anda aman dan memiliki hasil jangka panjang, berikut tipsnya:
  • Penuhi setengah piring makan dengan sayur-mayur
  • Hindari mengemil di luar waktu makan
  • Hindari makanan tinggi kalori tetapi tidak mengenyangkan, seperti keripik kentang atau minuman dengan pemanis buatan
  • Rutin berolahraga dan bergerak secara aktif secara rutin
  • Tidur cukup 7-9 jam, dimana saat tidur tubuh memproduksi hormon yang mengatur rasa kenyang dan lapar
Apabila membutuhkan program makan khusus untuk Anda, jangan sungkan untuk berkonsultasi ke dokter spesialis gizi, ya. Semoga bermanfaat. Salam sehat,
dr Sylvia
tips dietmakanan dietmenurunkan berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil