31 May 2020, 22:54Psikologi

Apakah saya mengalami depresi? bagaimana gejalanya?

VR
Info Penanya: VR, Wanita, 21 Tahun
Halo dok, umur saya 21 thn saya sering mengalami kecemasan, gelisah, susah tidur, sakit perut, memikirkan banyak hal, perubahan mood yang sangat menggangu, beberapa kali memikirkan untuk bunuh diri dan percobaan bunuh diri, merasa semua orang tidak ada yang peduli. Dan sensitif dok(Tapi saya masih melakukan tingkah konyol dan tertawa tapi setelah itu kembali lagi) Bagaimana mengatasinya? Saya tidak bisa bercerita kepada orang di sekitar saya
5820 Views
2 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat siang VR,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Depresi merupakan gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam. Gejala atau ciri-ciri orang depresi dapat dilihat dari 2 aspek, yaitu psikologi dan fisik.

Gejala psikologi pada depresi yang sering muncul :

  • Selalu dibebani rasa bersalah.
  • Merasa putus asa, rendah diri dan tidak berharga.
  • Selalu merasa cemas dan khawatir yang berlebihan.
  • Suasana hati yang buruk atau sedih secara berkelanjutan.
  • Mudah marah atau sensitif, serta mudah menangis.
  • Sulit berkonsentrasi, berpikir, dan mengambil keputusan.
  • Tidak tertarik dan tidak memiliki motivasi terhadap segala hal.
  • Timbul ide untuk menyakiti diri sendiri atau percobaan bunuh diri.

Sedangkan dari ciri fisik, gejala depresi :

  • Selalu merasa kelelahan dan hilang tenaga.
  • Selera makan menurun atau tidak berselera makan.
  • Susah tidur atau insomnia.
  • Perubahan berat badan.

jika Anda mengalami beberapa gejala depresi diatas, ada beberapa cara untuk mencegahnya :

  • Hindari kebiasaan menyendiri dengan mencari komunitas yang baik dan mencoba bercerita dengan orang terdekat.
  • Buat hidup lebih sederhana dengan membuat perencanaan jangka pendek dan panjang.
  • Berolahraga secara teratur, minimal 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi sekitar 30 menit.
  • Konsumsi makanan dengan gizi seimbang dan pola makan yang teratur.
  • Buat hidup lebih santai dan hindari stres.
  • Hindari konsumsi minuman beralkohol serta obat-obatan terlarang.
Jika dengan beberapa cara diatas keluhan Anda tidak membaik, dan ada keinginan untuk bunuh diri, sebaiknya konsultasikan lebih lanjut ke psikiater untuk penanganan dan pengobatan lebih lanjut.Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
mengatasi depresidepresipenyebab depresi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil