Sulit mengendalikan emosi, bagaimana mengatasinya ?

30 Nov 2022, 20:16

Info Penanya: AZ, Wanita, 16 Tahun

hi Dok! saya ingin bertanya tentang emosi saya yang sulit dikendalikan, maksudnya saya sekarang seperti bukan saya,saya melakukan dan berpikir hal hal yang biasa tidak saya lakukan,tapi saya sadar itu saya tapi jujur ini mengganggu dengan orang orang di sekitar saya karena sikap saya yang berubah ubah,saya bisa menjadi orang yang lembut berperasaan dan saya tiba tiba menjadi seseorang yang keras kepala dan tidak mempunyai empati itu bagaimana cara mengendalikannya dok terimakasih

Dilihat 176

0 Komentar

Dijawab oleh dr. R. H. Rafsanjani

Selamat pagi, AZ

Terima kasih sudah bertanya.

Adanya keluhan sulit mengendalikan emosi akan membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Banyak faktor yang dapat menyebabkan terjadinya keluhan tersebut, umumnya adalah karena adanya gangguan kepribadian.

Berikut beberapa penyebab sulit untuk mengendalikan emosi :

Gangguan kepribadian
Faktor genetik
Faktor lingkungan
Seringnya memendam emosi
Riwayat kurang tidur
Adanya riwayat stres
Sering mengalami depresi
Riwayat penyakit lain seperti hipertiroid

Berikut cara mengendalikan emosi yang bisa dilakukan :

Relaksasi
Melatih pernapasan
Pelajari cara menenangkan diri
Sering bersabar
Keluarkan emosi dengan cara yang bijak
Menceritakan penyebab emosi dengan orang terdekat

Bila cara mengendalikan emosi diatas sudah dilakukan, namun emosi tetap sulit di kendalikan, dianjurkan melakukan konseling dengan psikiater untuk penanganan lebih lanjutnya.