Apa penyebab rasa takut dengan kondisi basah?

Selamat  pagi, U

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Rasa cemas yang berlebihan ketika melihat sesuatu yang basah bisa disebabkan karena masalah psikologis tertentu, seperti fobia. Bisanya kondisi ketakutan dan cemas berlebih ini disertai dengan keringat dingin, lemas, jantung berdebar, panik, sesak napas dan beberapa keluhan lainnya.

Cara mengatasi rasa takut terhadap rasa cemas berlebihan ketika melihat sesuatu yang basah:

• Berusaha menenangkan diri
• Fokuskan pikiran Anda bahwa hal tersebut tidak berbahaya
• Hindari menyendiri
• Berusaha mengatur napas seperti tarik napas dalam dan hembuskan perlahan ketika rasa cemas ataupun ketakutan itu muncul
• Lakukan yoga dengan instrutur terpercaya ataupun meditasi

Terkait dengan apa yang terjadi pada Anda, beberapa tips yang bisa Anda lakukan sudah disampaikan di atas. Apabila keluhan ini terjadi berulang dan menggangu aktivitas sehari-hari serta hubungan Anda dengan orang lain, maka lakukanlah konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut dengan psikiater terdekat agar Anda mendapatkan tatalaksana dan pengobatan yang sesuai dengan keadaan Anda. Pastikan untuk saat ini Anda tetap konsumsi makanan sehat bergizi, hindari kelelahan, kelola stres dengan baik, jaga kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar serta rutin melakukan olahraga ringan agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar. 

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang lain terkait dengan keluhan serupa di bawah ini

• Apakah merupakan fobia atau bukan?
• Bagaimana mengatasi fobia tanpa sebab?

Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A