logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Kesehatan Wanita

Yuk, Atur Strategi Makanan untuk PCOS Agar Cepat Hamil

open-summary

PCOS adalah kondisi ketidakseimbangan hormon karena munculnya kantong-kantong udara di ovarium. Roti gandum merupakan salah satu makanan untuk PCOS agar cepat hamil.


close-summary

22 Okt 2019

| Azelia Trifiana

Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri

Konsumsi makanan untuk PCOS agar cepat hamil perlu benar-benar diperhatikan

Penderita PCOS biasanya sulit hamil dan amat menantikan kehadiran buah hati

Table of Content

  • Makanan untuk penderita PCOS agar cepat hamil
  • Dampak terjadinya PCOS bagi tubuh
  • Mengapa pengidap PCOS perlu atur pola makan?

Setidaknya 15-20% wanita di usia produktif punya kemungkinan menderita polycystic ovary syndrome atau (PCOS). Kondisi ini dipicu ketidakseimbangan kadar hormon yang menyebabkan munculnya kantong-kantong udara di ovarium. Tentunya hal ini berdampak besar bagi yang mendambakan memiliki keturunan. Itu sebabnya makanan untuk pengidap PCOS agar cepat hamil juga harus benar-benar diperhatikan.

Advertisement

Sebenarnya, tidak ada obat yang bisa langsung mengatasi PCOS, tetapi hanya membantu mengatur siklus menstruasi dan meringankan gejala. Justru kunci untuk menghilangkannya adalah dengan mengubah gaya hidup dan diet ketat terkait pola makan sehat.

Terlebih bagi yang sedang menjalani program hamil, PCOS dan kelebihan berat badan juga berpotensi mengganggu kesuburan. 

Makanan untuk penderita PCOS agar cepat hamil

PCOS dapat membuat seorang wanita sulit hamil. Namun jangan patah semangat karena mengonsumsi makanan untuk PCOS agar cepat hamil bisa jadi pilihan. 

Beberapa jenis makanan untuk penderita PCOS agar cepat hamil adalah:

no caption
Roti gandum memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak memicu peningkatan kadar insulin tubuh

1. Makanan rendah indeks glikemik

Jenis makanan dengan kandungan indeks glikemik terlalu tinggi justru akan memancing level insulin dalam tubuh semakin meningkat. Meningkatnya insulin akan memicu hormon laki-laki untuk keluar. Konsumsi makanan rendah indeks glikemik untuk menghindari kenaikan berat badan berlebih dan diabetes tipe 2.

Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan seperti oatmeal, roti gandum, susu kedelai, jus apel, jus nanas, dan yogurt rendah lemak. 

2. Sayur dan buah-buahan

Wanita dengan PCOS juga sebaiknya mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan untuk memastikan kebutuhan mineral tubuh tercukupi. Selain itu, jangan menunggu tubuh memberikan sinyal lapar. Makanlah dengan durasi yang konsisten dan teratur.

3. Alternatif pemanis

Kudapan manis memang begitu menggoda. Namun bagi mereka yang memiliki PCOS, ada baiknya mengganti gula dengan madu atau stevia. Ingat, konsumsi makanan manis hanya akan meningkatkan level gula darah Anda.

no caption
Air kelapa memiliki kandungan anti-inflamasi yang baik bagi penderita PCOS

4. Makanan anti peradangan

Salah satu cara untuk menurunkan level insulin dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat melawan peradangan. Contohnya adalah sayur bayam, teh hijau, cokelat, kelapa, kunyit, kayu manis, dan minyak zaitun.

5. Alternatif susu

Selain pemanis, alternatif lain yang juga masuk dalam daftar makanan untuk PCOS agar cepat hamil adalah pilihan lain dari olahan susu. Anda bisa mengganti susu sapi dengan susu almond, susu oat, susu kedelai, dan lainnya.

6. Kacang-kacangan

Makanan untuk PCOS agar cepat hamil berikutnya adalah biji-bijian dan juga protein seperti lentils dan kacang-kacangan

Hal lain yang juga penting untuk diingat terkait makanan untuk PCOS agar cepat hamil adalah aturannya. Menurut penelitian dari James Cook University di Australia tahun 2009 lalu, rekomendasinya adalah:

  • Membatasi asupan lemak kurang dari 30% total kalori
  • Konsumsi kalori harus didistribusikan merata pada setiap waktu makan
  • Batasi asupan karbohidrat karena dapat meningkatkan berat badan dan membuat mudah lapar
  • Hindari makanan yang diproses, seperti makanan cepat saji, makanan kalengan, dan roti karena dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh

Dampak terjadinya PCOS bagi tubuh

Penderita PCOS pasti mengalami beberapa perubahan dalam tubuh yang terlihat langsung maupun dalam jangka panjang. Beberapa dampak tersebut di antaranya:

  • Menstruasi tidak teratur dan jarang, bahkan tidak mendapatkan haid sama sekali
  • Depresi
  • Berat badan naik
  • Nyeri panggul
  • Masalah kesuburan
  • Kerontokan rambut
  • Jerawat

Jika gejala-gejala terjadinya PCOS tidak segera diatasi, ada risiko lebih besar terjangkit beberapa penyakit. Contohnya adalah diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga kanker endometrium.

Baca Juga

  • Mengenal Obat Herbal Diabetes Basah, Apa Saja?
  • Mengenal Berbagai Manfaat Wheatgrass dan Cara Mengonsumsinya
  • 7 Manfaat Telur Angsa yang Jarang Diketahui Banyak Orang

Mengapa pengidap PCOS perlu atur pola makan?

no caption
Penderita PCOS perlu untuk mengatur pola makan dan memiliki gaya hidup sehat

Begitu pentingnya mengatur pola makan bagi wanita dengan PCOS karena terkait dengan hormon dalam tubuh. Biasanya, level insulin mereka jauh lebih tinggi. Konsekuensinya, ovarium terus bekerja menghasilkan hormon androgen seperti testosteron.

Lebih jauh lagi, wanita dengan PCOS yang memiliki berat badan di atas indeks massa tubuh dapat mengalami resistensi insulin. Dampaknya, mengurangi berat badan jadi perkara yang rumit.

Dengan menjaga pola makan, level insulin akan terjaga sehingga hormon pun lebih stabil. Bonusnya, berat badan juga lebih stabil dan memenuhi kebutuhan nutrisi seseorang.

Membiasakan tubuh mengonsumsi makanan untuk PCOS agar cepat hamil yang pastinya sangat bernutrisi juga bisa menjaga kekebalan tubuh sehingga tidak mudah jatuh sakit. Apabila terus dipertahankan dalam jangka panjang, bukan tidak mungkin dua garis merah di testpack akan menyapa Anda bulan depan.

Advertisement

makanan sehatmeningkatkan kesuburanmerencanakan kehamilanpcos

Referensi

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved