Yoga kundalini cocok dilakukan untuk menghilangkan stres dan menenangkan pikiran. Anda masih pemula? Jangan khawatir. Ikuti langkah-langkah ini.
Ditinjau secara medis oleh dr. Karlina Lestari
24 Sep 2020
Tak hanya menyehatkan fisik, yoga kundalini bisa menenangkan pikiran Anda.
Table of Content
Pandemi Covid-19 mungkin membuat Anda urung pergi ke pusat kebugaran untuk berolahraga. Namun tak perlu cemas, karena banyak latihan yang bisa dilakukan di rumah. Salah satunya adalah yoga kundalini yang bukan hanya baik untuk fisik melainkan juga untuk mental Anda.
Advertisement
Yoga kundalini mewajibkan Anda melakukan gerakan tertentu sambil mengatur napas dan bermeditasi. Gerakan yoga ini juga bertujuan membuat tubuh dan pikiran lebih rileks. Anda juga boleh melakukan hal lain saat berlatih yoga kundalini, misalnya bernyanyi pelan atau menggumamkan kata-kata (mantra) tertentu.
Melakukan yoga kundalini dipercaya dapat membangkitkan energi di dalam tubuh, sekaligus meningkatkan kewaspadaan diri. Hal tersebut bisa didapatkan dengan melakukan gerakan-gerakan tertentu yang relatif mudah, sekalipun untuk pemula.
Jika belum pernah melakukan yoga kundalini atau yoga secara keseluruhan, gerakan dasar berikut dapat Anda coba.
Pose lotus dalam yoga kundalini adalah pose duduk dasar dengan membuka pinggul Anda selebar mungkin. Cobalah membuka paha dengan perlahan untuk menghindari rasa sesak atau tidak nyaman.
Cara melakukan pose lotus adalah sebagai berikut ini.
Pose kobra adalah gerakan untuk mengaktifkan energi kundalini Anda. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Pose pemanah dalam yoga kundalini dilakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri, karena menggambarkan diri Anda sebagai seorang pejuang. Untuk melakukan pose ini, langkah yang harus Anda lakukan sebagai berikut.
Yoga kundalini aman dilakukan oleh semua orang. Namun Anda sebaiknya tidak melakukan gerakan ini ketika sedang memiliki masalah pernapasan, nyeri sendi, cedera fisik, maupun hamil.
Agar lebih aman, Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter dan berolahraga di bawah pengawasan instruktur profesional.
Baca Juga
Seperti olahraga yoga pada umumnya, yoga kundalini merupakan latihan yang baik untuk kebugaran tubuh maupun ketenangan pikiran. Berikut ini manfaat yang bisa Anda rasakan dengan melakukan yoga kundalini.
Melakukan yoga di rumah secara rutin setidaknya 20 menit per hari terbukti dapat menghilangkan stres. Anda pun tidak perlu mempraktikkan gerakan dengan sempurna. Yang penting adalah melakukannya dengan rutin dan bersungguh-sungguh.
Penelitian menunjukkan bahwa gerakan yoga kundalini juga dapat meningkatkan pikiran positif, termasuk pada diri sendiri. Jika kerap memandang bentuk tubuh Anda tidak ideal misalnya, cobalah berlatih yoga kundalini.
Ketika energi di dalam tubuh sudah diaktivasi lewat yoga kundalini, Anda akan merasakan perubahan aura dalam diri yang signifikan. Anda akan menjadi orang yang lebih berempati, berkharisma, kreatif, dan berdamai dengan diri sendiri.
Advertisement
Ditulis oleh Asni Harismi
Referensi
Artikel Terkait
Ikan haring termasuk jenis ikan yang aman dikonsumsi karena tidak mengandung merkuri tinggi. Di dalamnya juga terdapat asam lemak EPA dan DHA yang mencegah penyakit jantung.
21 Okt 2020
Mengenali kebutuhan kalori balita sangat penting. Jika tidak, risikonya anak bisa kekurangan nutrisi atau obesitas. Memantau kebutuhan kalori anak cukup krusial utamanya apabila anak mengalami kelebihan berat badan.
13 Feb 2021
Cara menjadi orang sukses bukan hal yang bisa terjadi begitu saja. Ada usaha dan kebiasaan yang dilakukan dibaliknya. Simak kebiasaan apa saja dari orang sukses yang dapat ditiru.
22 Feb 2021
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved