5 Rahasia Awet Muda dan Bugar ala Wulan Guritno

Wulan Guritno sempat mencuri perhatian dalam pertandingan Tiba-Tiba Tenis yang diadakan Vindes Sport beberapa waktu lalu. Lantaran di usia kepala empat, ia masih terlihat awet muda dengan tubuh yang ramping dan bugar. 

Penasaran dengan rahasia awet muda dan bugar ala Wulan Guritno? Simak ulasannya di sini. 

Rahasia awet muda dan bugar Wulan Guritno

Melansir beberapa sumber, berikut ini tips tampil awet muda, sehat, dan bugar ala Wulan Guritno yang bisa menginspirasi:

1. Olahraga teratur 

Usia Wulan Guritno yang memasuki 41 tahun tidak menghalanginya untuk rajin berolahraga. Bahkan, ia telah melakukan gaya hidup sehat ini sejak remaja. 

Melalui laman instagramnya, aktris keturunan Jawa Inggris ini kerap membagikan momen melakukan berbagai jenis olahraga, seperti bersepeda, yoga, berkuda, angkat beban, hingga menembak. 

Wulan Guritno rutin berolahraga setidaknya satu kali dalam seminggu. Ia pun mengaku bahwa olahraga menjadi salah satu rahasia tampil awet muda.

Tak heran jika di usia kepala empat, Wulan Guritno masih tampil memukau dengan tubuh yang kencang dan perut six pack. 

Mengingat kelenturan dan massa otot bisa berkurang seiring bertambahnya usia, melakukan olahraga teratur seperti pilates dan yoga bisa membantu meningkatkan kelenturan, kekuatan inti tubuh, keseimbangan, dan rentang gerak. 

Lebih lanjut, Anda juga bisa merencanakan latihan kardiovaskuler atau latihan ketahanan untuk mempertahankan massa otot dan kekuatan Anda usia yang bertambah. 

2. Berhenti konsumsi gula

Satu lagi rahasia awet muda Wulan Guritno adalah tidak makan gula. Ibu dari tiga orang anak ini mengaku telah berhenti mengonsumsi gula sejak usia 35 tahun. Menurutnya, konsumsi gula bisa mempercepat proses penuaan. 

Meski begitu, Wulan Guritno tetap mengonsumsi makanan dan minuman manis dengan menggunakan pemanis alternatif yang lebih sehat. 

Gula berkontribusi pada pembentukan AGEs yang bisa merusak kolagen, yakni salah satu protein penting dalam menjaga kesehatan kulit. 

Studi menunjukkan bahwa makanan tinggi gula bisa menyebabkan metabolisme yang buruk. Hal ini berkaitan dengan pembentukan AGEs dan panjang telomer lebih pendek yang berpengaruh pada proses penuaan. 

Tak hanya itu, diet rendah gula juga terbukti mampu menurunkan kadar gula di kulit sehingga mengurangi glikasi pada kolagen dan elastin sehingga mengurangi risiko kerusakan pada kulit.

3. Tidur cukup

Tidur yang cukup juga menjadi rahasia awet muda ala Wulan Guritno. Ia mengaku bahwa memiliki tidur yang berkualitas merupakan salah satu pola hidup sehat yang tak kalah penting dengan diet dan olahraga. 

Sebuah studi mengungkapkan bahwa satu malam kurang tidur bisa membuat sel orang dewasa lebih cepat menua. 

Untuk memperlambat proses penuaan, Anda disarankan untuk tidur setidaknya 7 jam sehari di jam yang tepat. Kebiasaan ini juga akan menurunkan risiko Anda terkena penyakit kronis.

Baca juga: Mengintip Rahasia Awet Muda Sophia Latjuba di Usia 51 Tahun

4. Perawatan wajah

Untuk menjaga kulit wajah tetap kencang, Wulan Guritno juga melakukan berbagai perawatan wajah melalui treatment khusus dan penggunaan skincare. 

Kekasih dari atlet Sabda Ahessa ini biasanya melakukan perawatan platelet rich plasma (PRP) setiap dua minggu sekali. Ia juga kerap melakukan perawatan skin booster dan laser treatment untuk menjaga kesehatan kulit. 

Tak ketinggalan, Wulan Guritno juga melengkapi rangkaian perawatan wajahnya dengan menggunakan skincare rutin. Ia selalu menggunakan krim wajah sesuai kebutuhan serta selalu memakai tabir surya sebelum beraktivitas. 

Kebutuhan kulit wajah berubah seiring bertambahnya usia. Umumnya, semakin tua, kulit akan kehilangan lemak, menjadi lebih tipis, serta tak lagi terlihat kencang dan mulus seperti dulu. Untuk itu, menggunakan skincare dan perawatan wajah sesuai kebutuhan sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. 

5. Menjaga pikiran positif

Tak hanya mementingkan kesehatan fisik dan perawatan dari luar, Wulan Guritno juga concern terhadap kesehatan mental. 

Menurutnya, sehat dan cantik bermula dari dalam diri. Ia menambahkan bahwa menjadi diri sendiri dan selalu berpikiran positif menjadi kunci hidup sehat dan awet muda. 

Tak lupa bahwa setiap manusia perlu mengelola stres dengan baik, agar pikiran tetap sehat. 

Bukan tanpa alasan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami stres kronis cenderung lebih cepat menua. Hal ini berkaitan dengan adanya stres oksidatif yang menimbulkan peradangan dalam tubuh.

Tak hanya stres, peradangan dalam tubuh juga meningkatkan risko penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, dan aterosklerosis. 

Catatan dari SehatQ

Tak bisa dipungkiri, sebagian orang mungkin mulai merasakan keluhan kesehatan dan tanda penuaan ketika memasuki usia 40 tahun. Namun, menerapkan pola hidup sehat bukan hal yang terlambat untuk dilakukan. 

Anda bisa mulai mengevaluasi kondisi tubuh dan merencanakan gaya hidup sehat, termasuk jenis makanan maupun olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda. 

Beberapa tips awet muda dan bugar ala Wulan Guritno di atas mungkin bisa menginspirasi Anda. Namun, tidak ada salahnya Anda berkonsultasi dengan dokter dan profesional lainnya untuk mendukung usaha Anda. 

Tertarik menerapkan tips awet muda dan bugar ala Wulan Guritno? Anda juga bisa berkonsultasi melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!