Bukan Cuma Sunscreen, Ini Warna Baju yang Bantu Menangkal Sinar Matahari dan Cuaca Panas

Akhir-akhir ini, cuaca sedang sangat panas bahkan sampai terasa menyengat di kulit. Selain membuat gerah dan tidak nyaman, sinar matahari dan cuaca panas di siang hari juga meningkatkan risiko gangguan kesehatan kulit. Selain pakai sunscreen, ada beberapa warna baju yang bisa bantu mengurangi jumlah paparan sinar matahari yang terserap. 

Lantas, apa saja warna baju yang cocok untuk cuaca panas? Adakah cara lain melindungi diri dari sinar matahari? Simak ulasan lengkapnya berikut ini. 

Warna baju yang cocok untuk cuaca panas

Sunscreen memang sering dijadikan senjata utama untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Akan tetapi, tahukah kamu kalau pemilihan baju bahkan warna juga bisa membantu menangkal paparan sinar matahari?

Warna baju merupakan salah satu faktor penting dalam menentukan seberapa baik kamu akan terlindung dari radiasi sinar ultraviolet (UV) dari matahari terik di siang hari. Apalagi, cuaca akhir-akhir ini sedang sangat panas. 

Baju dengan warna gelap cenderung menyerap UV lebih baik ketimbang warna cerah. Artinyya, semakin gelap warnanya, semakin banyak panas yang terserap. 

Itu sebabnya, kamu pasti akan merasa lebih gerah kalau memakai baju gelap di siang hari yang terik. Namun, ini memang lebih bisa melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari. 

Sebuah penelitian dalam American Chemical Society menyebutkan, pakaian warna biru dan merah dengan bahan katun lebih baik memberikan perlindungan terhadap sinar UV dibandingkan dengan warna kuning. 

Lebih lanjut, sebuah penelitian yang dikutip dari Web MD menyatakan bahwa pakaian olahraga dengan warna lebih terang yang digunakan di musim panas, tidak memberikan perlindungan yang cukup terhadap bahaya sinar matahari. 

Warna baju gelap seperti hitam, biru tua, dan merah tua akan menyerap lebih banyak radiasi UV daripada warna pastel muda seperti putih, biru langit, atau hijau muda. 

Akan tetapi, tentu kamu tidak mau merasa kegerahan di siang terik dengan pakaian warna gelap. Itu sebabnya, kalau ingin menggunakan baju warna cerah agar terasa lebih sejuk di cuaca panas, pastikan jenis kain dan strukturnya lebih rapat.

Hal ini bertujuan agar selain sejuk, kulit juga lebih terlindung dari paparan sinar UV.

BACA JUGA: Mengapa Sinar Matahari Bermanfaat untuk Kesehatan Tulang? Ini Penjelasannya

Cara melindungi diri dari sinar matahari

Dikutip dari Cancer Council, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melindungi diri dari radiasi UV paparan sinar matahari, yaitu:

• Gunakan pakaian tertutup untuk melindungi paparan langsung sinar matahari ke kulit 
• Cari pakaian dengan label UPF di atas 30 untuk perlindungan terbaik terhadap sinar UV
• Jika memungkinkan, pakai baju berwarna gelap untuk menangkal sinar matahari
• Cari pakaian dengan serat kain atau struktur yang rapat, seperti bahan linen, katun, atau rami, poliester, dan nilon
• Gunakan sunscreen dengan minimal SPF 30 dan tahan air, setidaknya 15 menit sebelum ke luar rumah. Reapply sunscreen setiap 2 jam
• Gunakan topi 
• Melindungi diri dari sinar matahari langsung, misalnya memakai payung atau berjalan di tempat teduh
• Gunakan kacamata hitam 
• Hindari aktivitas outdoor di siang hari, terutama di jam 10–14 siang 

Lebih lanjut, dikutip dari University of Utah, penggunaan tanning bed untuk menggelapkan kulit juga harus dihindari. Tanning bed juga mengandung sinar UV yang bisa meningkatkan risiko penuaan dini hingga melanoma (jenis kanker kulit). 

BACA JUGA: 5 Bahaya Tanning untuk Kesehatan, Ketahui Tips Amannya

Catatan dari SehatQ

Sinar matahari bisa bermanfaat bagi kesehatan saat pagi hari, yakni membantu memenuhi kebutuhan vitamin D secara alami. Namun, jika sudah memasuki siang hari, paparan langsung sinar matahari bisa berbahaya untuk kesehatan, termasuk meningkatkan risiko penuaan dini dan kanker kulit. 

Terlebih di kondisi cuaca panas ekstrem seperti sekarang ini.

Penting memilih warna baju yang cocok untuk cuaca panas. Warna baju gelap lebih disarankan karena bisa menyerap lebih banyak sinar UV dibandingkan dengan warna terang.

Meski begitu, jenis dan struktur kain juga berpengaruh terhadap kemungkinan paparan sinar matahari langsung ke kulit. 

Jika masih ada pertanyaan seputar warna baju yang cocok untuk cuaca panas atau cara lain melindungi diri dari sinar UV, kamu juga bisa bertanya melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!