logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Hidup Sehat

Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin untuk Puasa? Ini Jawabannya

open-summary

Minum vitamin untuk puasa tentu ada aturannya karena vitamin bekerja pada waktu berbeda-beda. Untuk vitamin C dan sebagian besar vitamin B, sebaiknya diminum saat sahur. Sedangkan, vitamin A, D, E, dan K, diminum saat buka puasa.


close-summary

3

(4)

8 Apr 2022

| Annisa Amalia Ikhsania

Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri

Minum vitamin saat puasa mungkin dibutuhkan oleh beberapa orang

Minum vitamin saat puasa tentu ada aturannya karena vitamin bekerja pada waktu yang berbeda

Table of Content

  • Apakah perlu minum vitamin untuk puasa?
  • Vitamin yang baik dikonsumsi saat sahur
  • Vitamin yang baik dikonsumsi saat buka puasa
  • Aturan minum vitamin saat sahur dan buka puasa

Bagi beberapa orang, minum vitamin untuk puasa bisa menjadi salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan ini, Anda bisa tetap sehat dan bugar serta terhindar dari risiko penyakit akibat bakteri maupun virus.

Advertisement

Sayangnya, belum banyak orang yang tahu kapan waktu yang tepat untuk minum vitamin saat puasa. Apakah saat sahur atau buka puasa? Temukan jawaban selengkapnya dalam artikel berikut ini.

Apakah perlu minum vitamin untuk puasa?

Minum vitamin saat puasa mungkin diperlukan oleh beberapa orang
Ketahui aturan minum vitamin untuk puasa yang tepat

Vitamin adalah nutrisi mikro yang berperan penting dalam mendukung fungsi kerja organ dan jaringan tubuh. Oleh karena itu, vitamin merupakan nutrisi esensial yang harus dipenuhi dari luar tubuh, seperti dari berbagai asupan makanan sehat.

Pada beberapa orang dengan kondisi tertentu, asupan vitamin yang masuk ke dalam tubuh ternyata tidak cukup berasal dari makanan bergizi, melainkan perlu didukung oleh konsumsi vitamin. Jika Anda sedang berpuasa, sebaiknya ketahui aturan waktu minum vitamin saat puasa yang tepat.

Menurut North Dakota State University, waktu minum vitamin yang tepat sebenarnya tergantung pada jenis vitamin yang dikonsumsi. Pasalnya, setiap vitamin bekerja paling baik dalam waktu yang berbeda-beda.

Vitamin yang baik dikonsumsi saat sahur

Ada dua jenis vitamin yang umum dikonsumsi, yakni vitamin larut dalam air dan vitamin larut dalam lemak.

Untuk jenis vitamin atau suplemen kesehatan jenis larut dalam air, sebaiknya Anda konsumsi saat sahur. Vitamin yang larut dalam air bisa dikonsumsi 30 menit sebelum makan atau 1-2 jam setelah santap sahur.

Adapun jenis vitamin yang larut dalam air dan baik dikonsumsi saat sahur adalah vitamin C, sebagian besar vitamin B (seperti vitamin B2, B6, dan B12), vitamin D, serta asam folat yang larut dalam air.

Umumnya, tubuh akan menyerap kebutuhan harian vitamin tersebut dan membuang sisanya melalui urine.

Minum vitamin saat puasa harus sesuai dengan jenis vitaminnya
Vitamin C baik dikonsumsi setelah santap sahur

Vitamin C adalah jenis vitamin yang aman diminum secara rutin setiap hari dalam dosis kecil setiap pagi hari, atau saat sahur selama bulan puasa.

Sementara, sebagian besar vitamin B lebih baik dikonsumsi saat pertama kali bangun tidur. Sebab, berbagai jenis vitamin B terbukti dapat membuat suasana hati lebih baik sekaligus menurunkan stres.

Jika dikonsumsi saat sahur atau pagi hari, Anda bisa lebih ceria dalam menjalani aktivitas selama puasa.

Vitamin B6 tidak dianjurkan diminum setelah buka puasa atau pada malam hari jelang waktu tidur. Pasalnya, sebuah penelitian yang dimuat dalam Sage Journals membuktikan bahwa vitamin tersebut dapat mengganggu waktu tidur, bahkan menyebabkan mimpi buruk. Alhasil, Anda bisa sulit bangun di seperempat malam untuk menyantap sahur. 

Vitamin yang baik dikonsumsi saat buka puasa

Minum vitamin saat berbuka sebaiknya disertai minum air putih
Vitamin larut dalam lemak sebaiknya dikonsumsi setelah buka puasa

Jenis vitamin yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah vitamin A, vitamin E, vitamin D, dan vitamin K. Semua vitamin ini tergolong sebagai vitamin larut dalam lemak.

Vitamin larut dalam lemak akan dilarutkan dalam tubuh kita menggunakan lemak dari makanan dalam tubuh. Nantinya, kandungan vitamin tersebut dibawa ke aliran darah untuk memaksimalkan fungsinya masing-masing. 

Sedangkan, sisa vitamin yang tidak digunakan oleh tubuh akan disimpan dalam hati. Akan tetapi, jika sisa vitamin larut dalam lemak terlalu banyak, hal ini justru dapat berbahaya bagi tubuh.

Aturan minum vitamin saat sahur dan buka puasa

Minum vitamin saat sahur dan buka puasa mungkin dibutuhkan bagi Anda yang sulit mencukupi kebutuhannya melalui makanan bergizi sehari-hari.

Akan tetapi, penting untuk mengonsumsinya sesuai dengan anjuran yang diberikan dokter atau yang tertera pada kemasan vitamin.

Jika tidak, Anda mungkin bisa mengalami overdosis vitamin atau mengalami efek samping tertentu.

Terlebih, jika Anda juga sedang mengonsumsi obat-obatan dari dokter. Misalnya, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi vitamin K bersamaan dengan suplemen pengencer darah atau warfarin.

Aturan minum vitamin saat puasa harus dipatuhi
Patuhi aturan minum vitamin sesuai anjuran dari dokter

Selain itu, minum vitamin sebaiknya dilakukan hanya saat tubuh merasa kekurangan nutrisi yang dibutuhkan. Sebab, sejatinya tiap orang sudah mendapatkan asupan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Jadi, perlu diingat, jangan sembarangan minum vitamin saat sahur dan buka puasa, ya.

Jika ingin minum vitamin saat puasa, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Terutama, bagi Anda yang sedang rutin minum obat-obatan tertentu dari dokter.

Dokter akan memberikan rekomendasi vitamin yang bisa diminum saat puasa sesuai dengan kondisi Anda.

Baca Juga

  • Ragam Vitamin untuk Hati yang Direkomendasikan
  • Ragam Manfaat Puasa Daud untuk Kesehatan Tubuh
  • Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan dan Sumber Makanan Terbaiknya

Masih punya pertanyaan lebih lanjut seputar minum vitamin saat puasa? Tanyakan langsung dengan dokter lewat aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Caranya, unduh sekarang di App Store dan Google Play.

Advertisement

tips puasavitaminsuplemenvitamin kvitamin evitamin dvitamin avitamin cvitamin b2

Referensi

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved