Wajib Tahu, Penyebab Gairah Pria Menurun dan Cara Mengatasinya

Penurunan gairah seksual pada pria sebenarnya hal yang lumrah terjadi seiring bertambahnya usia. Pria yang sudah memasuki usia lebih dari 60 tahun cenderung sulit mempertahankan gairah untuk bercinta. Namun, usia bukanlah satu-satunya penyebab gairah pria menurun atau hilang.

Faktor lingkungan dan gaya hidup yang buruk juga sering menjadi penyebab turunnya libido pria. Dampaknya, keharmonisan hubungan dengan pasangan bisa saja terganggu karena masalah ini. Sebelum membahas mengenai penyebabnya, kenali dulu ciri-ciri turunnya gairah seks pria.

Tanda gairah seks pria menurun

Setiap masalah sebenarnya bisa diidentifikasi sejak dini, termasuk menurunnya gairah seks. Berikut tanda-tanda muncul saat libido pria mulai memudar:

• Berhubungan seks hanya satu atau dua kali dalam kurun waktu satu bulan
• Tidak pernah lagi menyentuh pasangan (mencium atau membelai) di luar kamar tidur
• Seks tak lagi menarik seperti dahulu
• Berhubungan seks hanya sebagai bentuk tanggung jawab seorang suami
• Tidak menganggap seks sebagai bentuk kasih sayang, namun formalitas saja
• Kadang melakukan seks dilandasi oleh keterpaksaan
• Anda tidak lagi memiliki fantasi seksual terhadap pasangan

Coba tanyakan pada diri sendiri tentang hal-hal di atas. Semakin banyak tanda-tanda yang Anda alami, mungkin saatnya mulai mencari penyebab turunnya gairah seks dan coba mengatasinya.

Penyebab gairah pria menurun

Menurunnya libido pria tidak terjadi dalam sekejap. Berikut hal-hal yang menurunkan gairah seks pada pria:

1. Bertambahnya usia

Bertambahnya usia kadang membuat pria perlu berusaha lebih keras untuk menjalankan kehidupan seks yang menggairahkan. Hal ini disebabkan oleh menurunnya hormon testosteron yang berhubungan dengan libido pria.

Pria yang sudah memasuki masa tuanya mungkin akan sulit terangsang, ejakulasi, bahkan mencapai orgasme. Bukan hanya itu, membuat penis mengeras saja bisa jadi membutuhkan usaha lebih untuk melakukannya.

Biasanya pada usia 60-70 tahun terjadi penurunan gairah seksual yang umumnya disebabkan oleh penyakit yang diderita, misalnya diabetes, hipertensi, dan penyakit lainnya yang berkaitan dengan pembuluh darah.

2. Stres dan depresi

Sebuah studi yang dirilis oleh Scientific Research and Essays menyebutkan, stres akan memberikan efek langsung dalam kehidupan seksual seseorang. Stres juga akan mengganggu aliran darah ke penis hingga menyebabkan disfungsi ereksi pada pria.

Penyebab stres ada bermacam-macam, mulai dari pekerjaan, lingkungan, hingga pikiran sendiri. Jika Anda mulai merasakan adanya beban pikiran, usahakan ceritakan segera masalah ini pada pasangan atau keluarga dekat. Jangan ragu juga untuk berkonsultasi dengan para profesional untuk mendapatkan solusi yang tepat.

3. Alkohol dan obat-obatan terlarang

Dalam kadar yang cukup, alkohol bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan. Sayangnya, mengonsumsi alkohol berlebihan malah akan menyebabkan Anda mengalami gangguan seksual. Pria yang minum alkohol 10–14 kali per minggu akan mengalami penurunan produksi testosteron.

Selain alkohol, penggunaan tembakau dan mariyuana juga bisa memicu penurunan hormon yang sama. Kandungan zat aktif yang ada di dalamnya bisa menurunkan produksi sperma, tingkat kesuburan, hingga gairah seksual.

4. Mengidap penyakit kronis

Sebagian besar penyakit datang akibat pola hidup tidak sehat. Sebut saja diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kanker, serta kolesterol. Penyakit-penyakit ini akan mengganggu produksi sperma pada tubuh sampai dengan hilangnya libido.

Saat ini terjadi, memang lebih baik melakukan pengobatan dan terapi penyembuhan. Namun, ada baiknya menjalankan pola hidup sehat jauh sebelum penyakit kronis tersebut hinggap di tubuh Anda.

5. Rasa kurang percaya diri

Kadang hal sepele bisa berdampak buruk pada sesuatu yang besar. Misalnya saja ketakutan pria mengenai performa seksualnya juga sangat memengaruhi hasratnya untuk berhubungan seks.

Satu dari tiga pria mengalami masalah ejakulasi saat bercinta. Ditambah lagi, fakta bahwa hanya 25 persen perempuan yang mengalami orgasme saat bercinta bisa jadi menambah daftar kekhawatiran pria. Akibatnya, hasrat pria untuk bercinta semakin meredup.

6. Kurang atau terlalu banyak berolahraga

Satu yang perlu dicatat: olahraga baik jika dilakukan dengan tepat! Tidak pernah berolahraga akan menyebabkan kegemukan dan memicu turunnya testosteron. Terlalu banyak berolahraga juga akan buat Anda enggan melakukan “aksi” lagi di atas ranjang. Disarankan berolahraga minimal 30 menit per hari jika hendak melakukan olahraga intensitas berat minimal 75 menit.

7. Gangguan tidur

Dalam sebuah studi, pria yang kurang tidur akan mengalami penurunan kadar testosteron. Dalam studi tersebut, diketahui pria yang  tidur kurang dari lima jam per hari mengalami penurunan testosteron sekitar 10–15 persen.

Penurunan gairah seksual bisa langsung dirasakan di hari berikutnya setelah kurang tidur. Jadi, mulai sekarang jangan sepelekan tidur, ya!

Cara mengatasi penurunan gairah seksual pria

Memulai hidup sehat merupakan salah satu cara agar gairah seksual tetap terjaga. Berikut beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk mencegah penurunan gairah seksual:

• Olahraga secara teratur selama 30 menit, lakukan minimal 5 kali per minggu
• Rutin mengonsumsi buah-buahan, seperti buah ara, pisang, dan alpukat
• Menambahkan bawang putih pada masakan untuk meningkatkan aliran darah
• Melakukan meditasi untuk melepaskan stres
• Mendapatkan tidur yang cukup setidaknya selama 6 jam per hari
• Rutin berkomunikasi dengan pasangan dalam berbagai hal
• Berkonsultasi dengan dokter apabila merasakan gejala penurunan libido

Catatan dari SehatQ

Usia merupakan faktor terbesar penyebab gairah pria menurun. Namun, faktor stres dan penyakit yang didapat dari gaya hidup tidak sehat juga bisa membuat gairah seks pada pria hilang.

Untungnya, ada berbagai cara agar Anda bisa mempertahankan gairah seksual tetap berada di puncak. Melakukan olahraga rutin dan menjalin komunikasi yang baik dengan pasangan merupakan cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga gairah seksual.

Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar gairah seksual para pria, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.