Sederet Vitamin Tulang dan Sendi untuk Penderita Ankylosing Spondylitis


Vitamin tulang dan sendi penting dikonsumsi untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit, salah satunya ankylosing spondylitis. Ankylosing spondylitis adalah kondisi tulang belakang dan sendi yang rapuh dan rentan patah.

(0)
05 Jul 2019|Anita Djie
Vitamin tulang dan sendi untuk penderita ankylosing spondylitisPenderita ankylosing spondylitis wajib mengonsumsi vitamin untuk tulang dan sendi yaitu vitamin D
Vitamin untuk tulang dan sendi diperlukan oleh semua orang untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi, terutama untuk penderita penyakit tulang dan sendi tertentu, seperti penderita ankylosing spondylitisVitamin untuk tulang dan sendi yang paling utama bagi penderita ankylosing spondylitis adalah vitamin D. Namun, masih terdapat beberapa vitamin lain yang juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi penderita ankylosing spondylitis.[[artikel-terkait]]

Vitamin tulang dan sendi yang wajib dikonsumsi penderita ankylosing spondylitis

Vitamin D merupakan salah satu vitamin utama dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi. Vitamin untuk tulang dan sendi ini berfungsi menyerap kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat.Penelitian menunjukkan bahwa penderita ankylosing spondylitis memiliki tingkat vitamin D yang rendah. Oleh sebab itu, pemberian vitamin D sebagai salah satu penanganan untuk penderita ankylosing spondylitis adalah hal yang perlu ditingkatkan.

Mengapa vitamin D diperlukan oleh penderita ankylosing spondylitis

Penderita ankylosing spondylitis memiliki risiko yang lebih tinggi untuk memiliki kepadatan tulang yang rendah. Kepadatan tulang yang rendah dapat membuat tulang lebih rapuh dan lebih mudah untuk patah.Penderita ankylosing spondylitis memiliki tulang belakang yang lebih rapuh yang membuatnya lebih mudah untuk retak. Oleh karenanya, pemberian vitamin D dapat membantu untuk mempertahankan kepadatan tulang pada penderita ankylosing spondylitis.Suatu riset menemukan bahwa semakin tinggi vitamin D yang diberikan, maka semakin rendah risiko untuk mengalami ankylosing spondylitis. Bahkan, penambahan tingkat vitamin D juga mampu mengurangi efek dari penyakit ankylosing spondylitis.

Apa saja sumber vitamin D?

Vitamin untuk tulang dan sendi, berupa vitamin D dapat ditemukan melalui makanan dan sinar matahari. Beberapa makanan seperti kuning telur, ikan yang berlemak, minyak hati ikan cod, hati sapi, dan jamur memiliki kandungan vitamin D yang tinggi.Meskipun demikian, Anda tidak perlu repot karena beberapa makanan dan minuman di supermarket juga diperkaya dengan vitamin D. Susu, sereal, jus, tahu, dan minuman pengganti susu yang berbahan dasar tumbuhan adalah beberapa contoh produk yang diberikan tambahan vitamin D. Sinar matahari sudah lama dikenal sebagai salah satu cara tubuh untuk menghasilkan vitamin D yang merupakan salah satu vitamin untuk tulang dan sendi yang penting bagi tubuh. Tubuh mengolah sinar ultraviolet B dari matahari dan mengubahnya menjadi vitamin D.Meskipun demikian, jangan terlalu lama terpapar sinar matahari karena dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit. Sebaiknya pertimbangkan menggunakan suplemen vitamin D sebagai alternatif lainnya.Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter mengenai konsumsi vitamin D yang diperlukan. Terlalu banyak mengonsumsi vitamin D dapat menyebabkan penumpukan kalsium dalam darah.

Vitamin tulang dan sendi selain vitamin D

Tidak hanya vitamin D, masih ada beberapa vitamin untuk tulang dan sendi lainnya yang diperlukan untuk penderita ankylosing spondylitis. Namun, belum ada penelitian lebih lanjut untuk melihat bagaimana vitamin-vitamin ini berperan pada penderita ankylosing spondylitis.
Brokoli mengandung vitamin K yang baik untuk perkembangan tulang

1. Vitamin K

Vitamin K merupakan vitamin untuk tulang dan sendi yang berperan dalam perkembangan tulang yang normal, serta membantu untuk menarik kalsium ke tulang.Kekurangan vitamin K memiliki hubungan dengan risiko menurunnya kepadatan tulang dan meningkatnya risiko keretakan pada tulang. Namun, jangan mengonsumsi vitamin K dengan obat pengencer darah. Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk menambah vitamin K adalah kubis, brokoli, bayam, dan minyak zaitun.
Jeruk mengandung vitamin C untuk menjaga kepadatan tulang

2. Vitamin C

Vitamin C berperan sebagai vitamin untuk tulang dan sendi dengan menjaga kepadatan tulang dan membentuk kolagen yang merupakan dasar dari proses mineralisasi tulang.Paprika, kembang kol, pepaya, lemon, brokoli, stroberi, dan jeruk adalah beberapa contoh sumber vitamin C yang bisa dikonsumsi.
Wortel mengandung vitamin A untuk pembentukan sel tulang

3. Vitamin A

Pembentukan dan perombakan sel tulang dipengaruhi oleh vitamin untuk tulang dan sendi, berupa vitamin A. Namun, konsumsi vitamin A yang berlebih dapat menurunkan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko keretakan tulang.Makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan asupan vitamin A adalah melalui daging, hati hewan, ikan yang berlemak, sayuran berdaun hijau, telur, wortel, mangga, bayam, dan ubi.
Telur mengandung vitamin B12 yang dapat menurunkan risiko osteoporosis

4. Vitamin B12

Pembentukan sel tulang tidak hanya dipengaruhi oleh vitamin A, tetapi juga vitamin B12. Konsumsi vitamin B12 bisa menurunkan risiko osteoporosis pada pria dan wanita. Pemenuhan asupan vitamin b12 bisa didapatkan melalui ikan, daging, produk susu, telur, dan daging unggas.

5.  Kalium

Selain bertugas untuk menyeimbangkan kadar keasaman dalam tubuh, kalium juga berfungsi untuk mencegah kalsium hilang dari tubuh. Oleh karena itu, kalium dapat membantu menguatkan tulang.

Kebutuhan harian kalium untuk orang dewasa adalah 4700 mg/hari. Cobalah untuk mengonsumsi brokoli, alpukat, bit dan yogurt untuk dapat memenuhi kebutuhan kalium dalam tubuh Anda.

6.  Magnesium

Selain vitamin, magnesium juga penting untuk dapat membentuk struktur tulang yang sehat. Magnesium berfungsi untuk memaksimalkan penyerapan kalsium dalam tubuh demi menguatkan tulang.

Tubuh membutuhkan asupan magnesium setidaknya 100 mg/hari. Anda juga bisa mendapatkan asupan magnesium dengan mengonsumsi bayam, kacang tanah, tahu, dan edamame.

Diskusikan dengan dokter

Diskusi dengan dokter diperlukan untuk mengetahui asupan vitamin untuk tulang dan sendi yang sesuai dengan Anda, agar vitamin untuk tulang dan sendi yang dikonsumsi tidak kurang ataupun berlebih.
vitaminvitamin kvitamin b12vitamin dvitamin avitamin ckesehatan tulangnyeri sendipenyakit tulang
American Bone Health. https://americanbonehealth.org/nutrition/vitamins-for-bone-health/
Diakses pada 05 Juli 2019
Everyday Health. https://www.everydayhealth.com/ankylosing-spondylitis/supplements-for-spondylitis.aspx
Diakses pada 05 Juli 2019
Healthline. https://www.healthline.com/health/vitamin-d-and-joint-pain
Diakses pada 05 Juli 2019
Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/317610.php
Diakses pada 05 Juli 2019
Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321923.php
Diakses pada 05 Juli 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25199851
Diakses pada 05 Juli 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191816/
Diakses pada 05 Juli 2019
Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/build-healthy-bones#TOC_TITLE_HDR_6
Diakses pada 26 November 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait