Konsumsi 5 Vitamin untuk Kulit Berjerawat Ini untuk Wajah Kembali Sehat

Kesehatan kulit dapat dipengaruhi oleh nutrisi yang kita konsumsi. Vitamin adalah senyawa organik yang sebagian besar tidak dihasilkan sendiri oleh tubuh, sehingga untuk memperolehnya hanya bisa didapatkan dari makanan atau suplemen.

Peranan vitamin untuk kulit berjerawat cukup penting. Vitamin dapat membantu mulai dari meringankan gejala hingga memulihkan kondisi kulit bekas jerawat lebih cepat.

Vitamin untuk kulit berjerawat

Vitamin untuk kulit berjerawat adalah vitamin A, B, C, D dan E. Semuanya memiliki manfaat tersendiri bagi kulit berjerawat. Untuk lebih lengkapnya mari kita simak penjelasan berikut ini.

1. Vitamin A

Belum banyak yang tahu, vitamin A ternyata baik untuk kulit berjerawat. Vitamin A dapat membantu mencegah jerawat dengan mengatur jumlah keratin yang diproduksi oleh kulit, serta mencegah sel-sel kulit mati saling menumpuk. Ini dapat mencegah terbentuknya penyumbatan yang dapat menjadi penyebab jerawat.

Vitamin ini juga akan mendorong pertumbuhan sel-sel kulit baru serta menghancurkan sel-sel kulit mati.

Manfaat vitamin A untuk kulit juga tidak hanya sebatas mengatasi jerawat. Sebab setelahnya, vitamin ini juga bisa membantu kembali meratakan warna kulit yang biasanya belang akibat bekas jerawat.

Vitamin A cocok untuk kulit berjerawat sekaligus berminyak karena dapat mengurangi ukuran dan produktivitas kelenjar minyak, sehingga kulit menghasilkan lebih sedikit minyak (sebum) yang dapat menjadi penyebab jerawat.

2. Vitamin B

Salah satu dari kelompok vitamin B kompleks, yakni vitamin B5 atau dikenal juga sebagai asam pantotenat. Vitamin B5 dipercaya dapat meningkatkan koenzim A (CoA) yang berperan dalam metabolisme lipid. Kekurangan CoA dapat menjadi salah satu penyebab jerawat.

CoA akan meningkatkan pemecahan minyak berlebih dari kelenjar minyak kulit, sehingga mengurangi penyumbatan pori-pori dan mencegah munculnya jerawat. Selain itu asam pantotenat juga dipercaya dapat menurunkan kadar stres, salah satu faktor yang dipercaya dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat.

Mekanisme ini lah yang membuat vitamin B termasuk sebagai salah satu vitamin yang baik untuk kulit.

3. Vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin yang baik untuk kulit berjerawat karena dapat membantu menetralisir radikal bebas yang seiring waktu dapat merusak sel ketika kadarnya menjadi terlalu tinggi di dalam tubuh. Dengan konsumsi teratur, vitamin ini akan membantu menurunkan peradangan di kulit yang berjerawat.

Namun, manfaat vitamin C untuk kulit tidak hanya sebatas mengatasi jerawat. Vitamin ini juga berperan dalam melindungi, menyembuhkan, dan memproduksi sel-sel kulit baru, sehingga bermanfaat untuk mengurangi kemerahan serta pembengkakan terkait jerawat.

Sama seperti vitamin A, vitamin C pun bisa meratakan kembali warna kulit yang belang akibat bekas jerawat, sekaligus mencerahkannya.

Vitamin ini dapat meningkatkan sintesis kolagen, protein yang bertanggung jawab untuk struktur kulit dan penting untuk meregenerasi kulit. Fungsi ini dapat membantu mempercepat penyembuhan luka jerawat.

4. Vitamin D

Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa orang dengan jerawat memiliki kadar vitamin D lebih rendah daripada mereka yang tidak memiliki masalah kulit. Kondisi ini mungkin menjadi faktor risiko dalam perkembangan jerawat pada seseorang. Pasalnya, vitamin D juga memainkan peran penting untuk melawan kuman.

Maka dengan memenuhi kebutuhan vitamin D, kondisi kulit berjerawat dinilai bisa teratasi dengan baik.
Vitamin D dapat secara alami diproduksi oleh tubuh ketika sinar ultraviolet dari matahari mengenai kulit. Di samping itu, vitamin D juga bisa didapatkan dari makanan dan suplemen.

5. Vitamin E

Vitamin untuk kulit berjerawat selanjutnya adalah vitamin E. Ini adalah vitamin yang bisa dibilang paling populer dalam perawatan kulit.

Manfaat vitamin E untuk kulit berjerawat didapatkan dari sifat antioksidan yang dimilikinya dan banyak tersedia dalam bentuk krim topikal, serum, atau suplemen kecantikan kulit.

Rendahnya kadar vitamin E dalam darah telah dikaitkan dengan tingkat keparahan jerawat. Sebuah studi menunjukkan bahwa pasien dengan tingkat antioksidan yang lebih tinggi memiliki tingkat keparahan jerawat yang lebih rendah. Maka mengonsumsi suplemen vitamin E mungkin dapat membantu meringankan kondisi jerawat.

BACA JUGA: Mengenal Berbagai Vitamin yang Baik untuk Kulit Kering

Zat lain yang baik untuk kulit berjerawat

Selain vitamin untuk kulit berjerawat, banyak kandungan nutrisi lain yang juga dapat membantu mengatasi kulit berjerawat, termasuk:

• Zinc. Nutrisi ini memiliki sifat anti peradangan dan telah terbukti dapat membantu mengatasi jerawat.
• Omega 3 dan 6. Kulit yang rentan berjerawat telah dikaitkan dengan kurangnya asupan omega 3 dan 6. Sebaliknya, pemberian nutrisi asam lemak omega 3 telah terbukti mengurangi lesi jerawat radang maupun non radang.
• Astaxanthin. Zat antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan termasuk meredakan peradangan. Astaxanthin dapat membantu kulit yang berjerawat untuk pulih dengan lebih baik.

Vitamin untuk jerawat dapat diperoleh dari sumber makanan, suplemen atau produk perawatan kulit dan kosmetik. Jika Anda memilih untuk mengonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk mengetahui jenis yang paling tepat sesuai kondisi keseahatan Anda. Beberapa jenis vitamin berupa suplemen dapat memiliki efek samping jika dikonsumsi tanpa dosis yang tepat.