7 Manfaat Vitamin C untuk Anak dan Dosis yang Dibutuhkan

Vitamin C penting untuk anak karena punya manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga memengaruhi tumbuh kembangnya. Apa saja manfaat vitamin C untuk anak? Ketahui dosis dan sumber vitamin C terbaik.

Manfaat vitamin C untuk anak

Vitamin C (asam askorbat) diklaim sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan anak.

Tubuh membutuhkannya untuk membentuk dan memperbaiki sel darah merah, tulang, dan jaringan lainnya. Vitamin C juga dapat membantu proses penyembuhan tubuh.

Berikut beberapa manfaat vitamin C untuk anak:

1. Menjaga sistem imun anak

Manfaat utama vitamin C untuk anak adalah menjaga sistem imun. Ini bisa membantu melawan penyakit dan mengurangi lamanya gejala pilek, kondisi yang sering menyerang anak.

Vitamin C merupakan antioksidan yang berfungsi mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas.

Dalam satu penelitian menjelaskan, vitamin C membantu produksi sel darah putih, yaitu limfosit dan fagosit. Ini dapat melindungi tubuh anak dari infeksi.  

Kombinasi vitamin C dan zinc untuk anak juga dapat meningkatkan sistem imun.

2. Meningkatkan fungsi tubuh

Dalam perkembangan anak, penting agar tubuhnya tetap berfungsi dengan baik.

Asupan vitamin C yang cukup juga bermanfaat membentuk serta menjaga bagian tubuh, seperti kolagen, tulang rawan, otot, pembuluh darah, neurotransmitter, dan karnitin.

Neurotransmitter adalah bahan kimia penting untuk memberikan sinyal pada sistem saraf. Sedangkan karnitin adalah bahan kimia untuk menghasilkan energi pada anak.

3. Meningkatkan produksi kolagen

Ternyata, vitamin C juga bermanfaat untuk kulit, karena menghasilkan kolagen dalam tubuh anak.

Vitamin C dan kolagen bekerja sama agar jaringan tubuh si kecil tetap sehat.

Selain itu, kolagen juga bermanfaat menjaga kekuatan tulang, membuat kulit dan tendon lebih elastis, dan membantu mempercepat penyembuhan luka setelah cedera.

BACA JUGA: Mengupas Manfaat Vitamin C untuk Kulit Lebih Sehat

4. Mencegah anemia

Anak-anak membutuhkan zat besi untuk mencegah anemia defisiensi zat besi.

Di sinilah manfaat dan peran vitamin C karena dapat membantu menyerap zat besi dari asupan makanan.

Zat besi merupakan komponen penting hemoglobin, bagian sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Jika kekurangan zat besi, produksi sel darah merah pada tubuh anak jadi lebih sedikit.

5. Mengurangi gejala alergi

Manfaat vitamin C selanjutnya adalah mengurangi gejala alergi pada anak.

Alergi bisa terjadi pada siapa saja, termasuk pada anak. Saat alergi muncul, sistem imun memicu respons peradangan sehingga muncul gejala gatal-gatal, kemerahan, dan gatal.

Dalam satu studi memaparkan kalau orang yang mengalami alergi kadar vitamin C nya rendah.

Maka dari itu, penuhi asupan vitamin C anak untuk meminimalisasi gejala alergi.

6. Mempercepat penyembuhan luka

Sering kali, anak yang aktif bermain mengalami cedera dan luka.

Apabila asupan vitamin C anak tercukupi ini dapat membantu mempercepat penyembuhan lukanya.

Kok bisa? Karena vitamin C dapat membantu tubuh memproduksi kolagen di kulit, otot, dan jaringan lainnya sehingga luka dapat sembuh lebih cepat.

7. Meminimalisasi efek polusi

Polusi udara mengandung berbagai zat dan bahan kimia yang mempunyai dampak buruk bagi kesehatan masyarakat, termasuk pada anak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C dan vitamin E yang cukup untuk anak dapat mengurangi gejala asma dan penyakit paru.

Berapa dosis vitamin C yang tepat untuk anak?

Asupan vitamin C harian anak akan menyesuaikan dengan usianya.

Berikut dosis vitamin C yang direkomendasikan sesuai usia anak:

• Anak usia 0 hingga 6 bulan: 40 mg
• Anak usia 7 hingga 12 bulan: 50 mg
• Anak usia 1 hingga 3 tahun: 15 mg
• Anak usia 4 hingga 8 tahun: 25 mg
• Anak usia 9 hingga 13 tahun: 45 mg

Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter untuk mengetahui dosis vitamin C yang tepat untuk anak.

BACA JUGA: 11 Sayuran yang Mengandung Vitamin C untuk Jaga Kesehatan Anda

Sumber vitamin C terbaik untuk anak

Sayangnya, tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C. Maka dari itu, anak perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C agar asupannya terpenuhi dan merasakan manfaatnya.

Berikut jenis sayur dan buah yang bisa menjadi sumber asupan nutrisi vitamin C untuk anak:

• Jeruk
• Apel
• kiwi
• Buah beri
• Alpukat
• Jambu
• Pepaya
• Mangga
• Brokoli
• Bayam
• Kentang
• Tomat

American Academy of Pediatrcis menyatakan bahwa jika bayi dan balita sudah mendapatkan asupan makanan yang sehat dan seimbang, mereka belum membutuhkan suplemen vitamin C tambahan.

Apabila si kecil sakit, jangan memberikan suplemen vitamin C tanpa resep dokter. Alasannya, dosis vitamin C yang berlebihan bisa menyebabkan mual, sakit kepala, dan ruam.