Terapi EFT atau emotional freedom technique adalah metode alternatif yang digunakan untuk mengatasi tekanan emosional. Terapi ini diyakini mampu mengusir emosi negatif.
3.73
(11)
19 Feb 2020
Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari
Sisi luar tangan termasuk salah satu titik dalam terapi EFT
Table of Content
Stres dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Saat Anda mengalaminya, tubuh akan merespons dengan memberikan gejala seperti sakit kepala, tekanan darah tinggi, atau insomnia. Lalu secara mental, stres yang berkepanjangan dan tak ditangani dengan baik bisa meningkatkan risiko depresi.
Advertisement
Di antara berbagai macam kiat untuk menghilangkan stres, ada satu cara unik dan sederhana yang bisa Anda coba. Cara ini bernama terapi EFT (emotional freedom technique).
Terapi EFT adalah metode yang digunakan untuk menangani nyeri fisik dan tekanan emosional. Anda bisa melakukannya dengan cara mengetuk titik-titik tertentu pada tubuh guna mengembalikan keseimbangan energi. Teknik ini disebut dengan EFT tapping.
EFT dikembangkan oleh seorang insinyur bernama Gary Craig di tahun 1990-an. Hingga kini, terapi EFT masih menjadi bahan penelitian, dan telah dipakai untuk mengobati kecemasan dan post-traumatic stress disorder (PTSD).
Menurut lembaga EFT International, terapi EFT dapat digunakan untuk menangani kondisi-kondisi berikut:
Terapi ini juga diyakini dapat membantu dalam memulihkan trauma, menangani ketergantungan alkohol, dan mengatasi masalah kecanduan.
Studi mengenai terapi EFT sebenarnya masih terbatas. Berikut adalah beberapa bukti yang ditemukan dalam sejumlah studi tersebut:
Berdasarkan suatu penelitian, orang yang melakukan sesi EFT selama satu jam bisa mengalami penurunan kadar kortisol dalam tubuhnya. Hormon ini juga dikenal dengan istilah hormon stres.
Dalam studi tertentu yang dilakukan pada 45 orang dengan gangguan kecemasan, para ahli menemukan bahwa terapi EFT dapat mengurangi gejala kecemasan secara signifikan.
Sebuah riset lain menunjukkan bahwa terapi EFT juga dapat menurunkan frekuensi dan intensitas sakit kepala tegang (tension headache).
Para praktisi emotional freedom technique percaya bahwa emosi negatif dapat menyumbat aliran energi dalam tubuh Anda. Dengan menyeimbangkan energi ini, gejala-gejala yang mungkin muncul akibat emosi negatif bisa diredakan.
Cara kerja EFT sebenarnya sama dengan akupunktur. Jika akupunktur menggunakan jarum untuk memberikan tekanan pada titik-titik energi, terapi EFT memakai tekanan dari ujung jari.
Terapi EFT bisa dilakukan sendiri atau dengan bantuan praktisi profesional. Metode alternatif ini dibagi menjadi lima langkah berikut:
Pertama-tama, Anda harus tahu dulu masalah yang ingin Anda ubah atau selesaikan. Ini akan menjadi fokus utama Anda saat melakukan terapi.
Setelah itu, tentukan intensitas masalah yang hendak Anda atasi dengan memberi nilai pada skala 1-10. Misalnya, jika masalah terasa sangat berat, Anda bisa memberikannya nilai 10. Langkah ini akan membantu Anda untuk melihat apakah terapi ini efektif atau tidak.
Sebelum melakukan EFT tapping, tanamkan sugesti positif dalam diri Anda sambil mengetuk titik karate chop. Titik ini berada di tengah-tengah sisi tangan bagian luar yang berdaging (di bagian bawah kelingking).
Frasa yang Anda gunakan harus berhubungan dengan masalah yang hendak Anda atasi. Anda bisa mengatakan, “meski tengah menghadapi (masalah Anda saat ini), saya mencintai dan menerima diri saya seutuhnya.”
Pada tahap ini, Anda mulai melakukan ketukan pada titik-titik tertentu di tubuh sambil mengucapkan frase yang bersifat sugestif tersebut secara berulang. Urutan ketukan terapi EFT adalah sebagai berikut:
Ketukan dilakukan dengan dua jari atau lebih. Ulangi ketukan sebanyak lima kali pada tiap titik.
Tentukan kembali intensitas masalah Anda dengan skala 0-10. Jika Anda belum merasakan perubahan yang berarti, ulangi proses terapi hingga skala masalah mencapai angka 0.
Baca Juga
Terapi EFT (emotional freedom technique) diyakini dapat mengembalikan keseimbangan energi tubuh, sehingga membersihkan tubuh dari rasa nyeri dan emosi negatif. Namun walau metode ini sudah terbukti efektif untuk sebagian orang, para peneliti masih perlu mengkaji efektivitasnya lebih dalam.
Apabila mengalami stres berkepanjangan, Anda tetap direkomendasikan untuk melakukan pengobatan lain di luar terapi EFT. Anda juga disarankan juga untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba pengobatan alternatif apapun.
Advertisement
Referensi
Terima kasih sudah membaca.
Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Artikel Terkait
Salah satu cara mengenali tanda-tanda depresi atau kepribadian ganda adalah mendeteksi perubahan pada kebiasaan sehari-hari. Tanpa memeriksakan diri ke ahlinya pun, hal ini bisa terdeteksi dengan mudah.
Film Avengers : End Game menjadi penutup seri Avengers. Namun, terlihat dalam salah satu tema yang diambil bahwa film ini menggambarkan balas dendam. Pembeda istilah keadilan dan balas dendam, adalah adanya motivasi, masalah pribadi, siklus tak berujung, dan lainnya.
Kontrol diri memiliki peran yang cukup krusial dalam meraih tujuan hidup tertentu. Tujuan ini dapat berwujud dalam berbagai bentuk pencapaian ataupun cita-cita.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Adhi Pasha Dwitama
Dijawab oleh dr. Lidya Hapsari
Dijawab oleh dr. Lizsa Oktavyanti
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
Kumpulan Artikel dan Forum
© SehatQ, 2022. All Rights Reserved