Saat kantuk menyerang, Anda bisa mengonsumsi minuman penghilang ngantuk seperti kopi. Bila Anda tak tahan dengan kafein, Anda bisa memilih air putih atau jus sayur.
22 Des 2020
Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri
Air putih dapat memberi tambahan energi sekaligus memastikan sel tubuh bekerja dengan optimal
Table of Content
Mengantuk adalah kondisi yang umum terjadi dan bisa dialami siapa saja. Berbagai macam faktor dapat memicu munculnya rasa kantuk, salah satunya kondisi tubuh yang kekurangan asupan energi. Banyak cara dapat dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk akibat tubuh kekurangan asupan energi. Dari beragam pilihan, salah satu cara yang cukup ampuh yaitu dengan mengonsumsi minuman penghilang ngantuk.
Advertisement
Berbagai macam minuman bisa membantu mengatasi kantuk yang Anda rasakan. Minuman-minuman ini menghilangkan rasa kantuk dengan memberikan suntikan energi yang membuat Anda menjadi lebih segar dan bersemangat
Berikut ini sejumlah minuman penghilang ngantuk yang bisa diminum untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan berenergi:
Air putih mempunyai beragam manfaat bagi tubuh. Selain memberi tambahan energi, minuman ini perlu dikonsumsi supaya sel-sel yang ada di dalam tubuh dapat menjalankan tugasnya dengan baik dan optimal.
Maka dari itu, pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan harian dengan minum minimal 2 liter air per hari. Ketika kekurangan cairan, tubuh akan terasa lemas dan memicu kemunculan rasa kantuk pada diri Anda.
Minum air kelapa dapat membuat Anda menjadi lebih segar dan terhindar dari rasa kantuk. Selain itu, air kelapa juga punya beragam kandungan nutrisi, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, pastikan Anda mengonsumsi air kelapa segar yang tidak diberi pemanis tambahan.
Kopi adalah minuman penghilang ngantuk yang dapat memberikan asupan energi tambahan pada tubuh Anda. Kafein yang terkandung dalam kopi diketahui bisa membuat orang menjadi lebih produktif.
Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan polifenol yang bisa membantu mengurangi stres oksidatif dalam sel. Meski begitu, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi kopi berlebihan karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama yang sensitif terhadap kafein.
Sama seperti halnya kopi, teh hijau juga mempunyai kandungan kafein di dalamnya. Meskipun jumlahnya tidak sebanyak yang ada di dalam kopi, kafein dapat membuat Anda menjadi lebih bersemangat dan energik dalam melakukan aktivitas.
Selain itu, kandungan antioksidan dalam teh hijau dapat membantu mengurangi stres oksidatif. Stres oksidatif sendiri biasanya muncul ketika tubuh Anda terpapar radikal bebas, yang dapat memicu kemunculan penyakit kronis seperti sakit jantung, kanker, dan stroke.
Yerba mate merupakan minuman yang dapat memberi efek stimulasi pada tubuh. Sejumlah orang mengatakan, minum yerba mate dapat memberikan suntikan energi yang tidak sekuat saat mengonsumsi kopi.
Menurut penelitian, yerba mate dapat membantu mempertahankan tingkat energi dalam tubuh sehingga Anda terhindar dari rasa kantuk. Selain itu, minuman yang cocok untuk diet ini juga dapat meningkatkan suasana hati.
Apabila sensitif terhadap kafein, Anda bisa mengganti kopi dengan jus sayuran hijau. Jus yang terbuat dari sayuran hijau seperti kangkung dan bayam dapat membantu meningkatkan energi sehingga Anda terhindar dari rasa kantuk.
Selain itu, sayuran hijau juga tinggi akan kandungan zat besi. Zat besi merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membantu mengantarkan oksigen ke sel-sel, serta melawan rasa lelah.
Minum jus goji berry memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Goji berry merupakan buah kaya nutrisi seperti vitamin, mineral, antioksidan, serta memiliki 8 kandungan asam amino esensial yang baik untuk tubuh.
Menurut studi tertentu, minum jus goji berry dapat meningkatkan energi, membuat Anda lebih fokus, membantu meredakan stres, dan mengurangi kelelahan.
Sarapan dengan smoothie membantu menghilangkan rasa kantuk di pagi hari. Agar mendapat efek yang lebih menyegarkan, Anda bisa memasukkan teh hijau ke dalam smoothie. Selain itu, buatlah smoothie dengan buah-buah yang dikemas dengan serat, vitamin, dan protein sehingga memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Selain mengonsumsi minuman penghilang ngantuk, sejumlah cara bisa dilakukan supaya tidak merasa mengantuk saat beraktivitas. Beberapa cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kantuk, di antaranya:
Tidur dengan waktu yang cukup dapat menghindarkan Anda dari rasa kantuk sepanjang hari. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7 hingga 9 jam. Selain itu, pastikan bahwa Anda tidak tidur berlebihan karena malah dapat membuat tubuh jadi terasa lelah.
Ketika di atas kasur, jauhkanlah benda-benda yang bisa membuat Anda begadang dan merusak kualitas tidur dari jangkauan. Beberapa benda yang harus sebaiknya dihindari saat hendak tidur, meliputi ponsel, laptop, dan buku.
Agar terhindar dari rasa kantuk, usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Waktu tidur yang berantakan dapat meningkatkan risiko Anda mengalami insomnia (sulit tidur).
Olahraga dapat meningkatkan stamina dan membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan olahraga di luar ruangan minimal selama 30 menit dalam sehari. Menurut ahli, paparan sinar matahari bisa membantu mengatur pola tidur Anda.
Baca Juga
Mengantuk adalah kondisi yang bisa terjadi ketika tubuh kekurangan asupan energi. Untuk mengatasi kondisi tersebut, Anda dapat mengonsumsi minuman penghilang ngantuk seperti kopi, teh hijau, air putih, hingga smoothie.
Selain mengonsumsi minuman penghilang ngantuk, Anda dapat mencegah kantuk dengan istirahat yang cukup di malam hari dan menjauhkan benda yang berpotensi membuat Anda begadang dan merusak kualitas tidur dari kasur. Selain itu, atur diri supaya selalu tidur dan bangun pada jam yang sama, serta rutin melakukan olahraga.
Untuk berdiskusi lebih lanjut mengenai minuman penghilang ngantuk, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Air putih bisa dibilang sebagai pilihan minuman paling sehat yang bisa Anda konsumsi. Pasalnya, manfaat air putih untuk tubuh sangat beragam, mulai dari membantu menurunkan berat badan, hingga meningkatkan fungsi otak.
Cara menghilangkan ngantuk di pagi hari adalah mengonsumsi segelas air putih setelah bangun tidur. Lakukan juga olahraga ringan untuk membuat tubuh lebih segar.
Memenuhi durasi jam tidur yang baik akan banyak bermanfaat untuk tubuh. Tidak cuma bangun lebih segar, Anda juga lebih kebal dari penyakit. Berapa jam tidur yang baik yang disarankan?
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved