Masa nifas adalah masa yang dimulai dari keluarnya plasenta saat persalinan hingga enam minggu setelah seorang wanita melahirkan. Dalam periode tersebut, sebagian besar perubahan tubuh akibat kehamilan dan persalinan akan pulih sepenuhnya.
5 Nov 2019
Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari
Masa nifas adalah fase pascapersalinan yang ditandai dengan beragam perubahan fisik dan mental
Table of Content
Masa nifas adalah masa yang dimulai dari keluarnya plasenta saat persalinan hingga enam minggu setelah seorang wanita melahirkan.
Advertisement
Artinya, lama waktu nifas terjadi selama 40 hingga 42 hari setelah persalinan.
Dalam periode tersebut, sebagian besar peralihan tubuh dari masa kehamilan dan persalinan akan pulih sepenuhnya.
Tubuh sang ibu pun akan kembali ke kondisi sebelum terjadi kehamilan.
Nifas adalah kondisi yang membantu ibu hamil untuk pulih pascapersalinan. Mengingat, tubuh pun berubah secara signifikan untuk menyokong kebutuhan saat hamil.
Pemulihan ini pun bahkan membuat tubuh akan beralih seperti sedia kala. Inilah perubahan yang terjadi pada bagian tubuh Anda.
Rahim ibu selama hamil berbobot hingga 1 kg. Dalam waktu 6 minggu pascapersalinan, beratnya berkurang hingga sekitar 50-100 gram saja.
Selain itu, tinggi fundus uteri pun juga menurun, yakni teraba di dekat pusar ibu.
Meski ukuran dan beratnya menyusut sejak 2 minggu pertama pascamelahirkan, ukuran uterus pun tetap lebih besar daripada sebelum hamil.
Setelah melahirkan, ibu pun mengeluarkan darah nifas dan lendir yang disebut lokia.
Dikutip dari buku Pregnancy and Childbirth: A Holistic Approach to Massage and Bodywork, ada empat fase lokia selama masa nifas setelah melahirkan, yaitu:
Pembuluh darah vagina pun membesar dan vagina pun juga membengkak. Hal ini pun terjadi selama tiga minggu.
Bila ibu menyusui, kondisi vaginanya akan pulih lebih lama. Sebab, kadar estrogen di dalam tubuhnya pun rendah.
Perineum adalah area antara anus dan vagina. Perineum saat hamil meregang bahkan robek atau dipotong saat episiotomi. Perineum yang membengkak akan pulih dalam 1-2 minggu.
Otot perineum akan pulih dalam 6 minggu setelah persalinan.
Hanya saja, pemulihan ini bergantung pada trauma atau robekan yang terjadi. Ada kemungkinan bila perineum tidak lebih kencang dari biasanya karena robekan yang parah.
Dalam ovulasi, fungsi normal ovarium akan kembali ketika dan sangat dipengaruhi ASI.
Bahkan, saat menyusui eksklusif, ibu pun berhenti menstruasi (amenore).
Amenore ini diakibatkan hormon prolaktin mampu menunda ovulasi sehingga menstruasi pun tertunda.
Rata-rata, ibu menyusui kembali menstruasi dalam 12 minggu setelah melahirkan.
Saat memasuki masa nifas setelah melahirkan, payudara terasa penuh dan kencang. Bahkan, hingga terasa nyeri. Sebab, payudara sedang bersiap-siap untuk menyusui bayi.
Tidak hanya perubahan tubuh, Anda pun juga mengalami beberapa keluhan yang membuat Anda tidak nyaman. Bahkan, ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.
Beberapa keluhan saat nifas adalah:
Nifas adalah fase yang juga bisa memengaruhi emosi Anda.
Anda bisa merasa bahagia karena kehadiran seorang anggota baru di tengah keluarga, lalu di saat yang bersamaan, Anda mungkin juga merasa lelah dan cemas yang berlebihan karena memiliki tanggung jawab baru dalam mengurus bayi.
Tak jarang juga wanita mengalami sindrom baby blues saat nifas. Sindrom ini umumnya akan dimulai di hari kedua atau ketiga setelah melahirkan dan cenderung mereda beberapa hari kemudian.
Baca Juga
Sebaiknya, Anda segera menemui dokter jika kondisi baby blues disertai keinginan untuk menyakiti diri sendiri atau bayi, dan jika mengarah ke depresi pascapersalinan (postpartum depression).
Sebenarnya, perawatan pada masa nifas difokuskan agar kondisi ibu tetap sehat, baik secara fisik maupun mental.
Manfaatkan masa ini untuk memulihkan diri, menguatkan ikatan dengan bayi Anda, dan mengatur rutinitas untuk merawat bayi.
Untuk menjaga kesehatan Anda, baik secara fisik dan mental, perawatan masa nifas di rumah yang bisa Anda lakukan adalah:
Saat masa nifas, beredar pantangan tidak boleh keluar rumah, tepatnya 40 hari saat nifas. Lantas, bolehkah ibu nifas keluar rumah sebelum 40 hari?
Sebenarnya, dibolehkan saja. Larangan ini bertujuan agar ibu baru fokus memulihkan diri dari proses kehamilan dan melahirkan.
Jadi, ibu baru diharapkan untuk beristirahat di rumah dan menghindari kerja berat.
Namun, semisal ada hal penting, seperti membawa bayi imunisasi, tentu Anda sebaiknya keluar rumah.
Faktanya, ibu baru melahirkan memang disarankan untuk mengurangi aktivitas fisik dan banyak istirahat, setidaknya seminggu pertama pascapersalinan.
Baca Juga
Setelah nifas sudah lebih dari 6 minggu, ibu dapat beraktivitas normalnya secara bertahap.
Anda tidak perlu sedih dan tertekan bila Anda tidak bisa segera kembali ke rutinitas.
Bila memungkinkan, mintalah bantuan keluarga atau asisten rumah tangga untuk mengurus dan menyelesaikan pekerjaan rumah tangga.
Ada baiknya Anda juga membatasi kunjungan. Misalnya, hanya keluarga dan teman-teman dekat.
Pastikan juga agar mereka mencuci tangan hingga benar-benar sebelum bertemu dan menyentuh bayi Anda demi menghindarkan penularan penyakit.
Rupanya, ada gejala atau keluhan ibu pada saat nifas yang justru mengancam keselamatan jiwa.
Ini merupakan tanda bahaya yang perlu diperhatikan segera agar ibu mendapatkan penanganan cepat dan tepat.
Dikutip dari penelitian terbitan BMC Pregnancy and Childbirth dan National Center for Biotechnology Information, tanda bahaya masa nifas adalah:
Masa nifas adalah masa setelah persalinan yang ditandai dengan beragam perubahan tubuh saat sedang kembali pulih seperti sebelum hamil.
Tak jarang, fase ini menimbulkan keluhan fisik dan mental. Untuk itu, selalu jaga pola hidup sehat agar keluhan hingga hal-hal yang berisiko mengancam jiwa Anda bisa berkurang.
Bila Anda ingin mengetahui lebih lanjut terkait perawatan setelah melahirkan secara umum, Anda bisa temui dokter kandungan terdekat atau hubungi dokter secara gratis melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Ini fakta dan mitos setelah melahirkan yang tidak boleh disalahpahami, mulai dari minum jamu, mandi keramas, hingga menangis.
Gejala depresi berat pada pria sering terjadi setelah melewati masa kelahiran anak. Kurang tidur dan masalah finansial sering jadi penyebabnya.
Artis yang lahiran dengan metode ERACS antara lain Nagita Slavina, Tasya Kamila, Felicya Angelista, Aurel Hermansyah, Irish Bella, Nola B3. Enhanced Recovery After Cesarean Surgery (ERACS) adalah metode dalam operasi caesar yang bisa mempercepat pemulihan.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Stasya Zephora
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Stasya Zephora
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved