8 Titik Refleksi Kaki dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Pijat refleksi adalah pengobatan tradisional yang dilakukan dengan memberi pijatan lembut pada titik-titik tertentu di kaki.  Para terapis akan memberikan tekanan pada titik refleksi kaki kiri ataupun kanan yang dipercaya berhubungan langsung dengan organ-organ dalam tubuh.

Akan tetapi, ini bukanlah metode medis, melainkan pengobatan tradisional yang telah dilakukan sejak dulu karena dipercaya memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. 

Teknik pijat refleksi juga dinilai mirip dengan teknik akupuntur dan akupresur. 

Manfaat pijat refleksi kaki

Memang belum ada banyak penelitian ilmiah yang membahas seputar pijat refleksi kaki. 

Kalaupun ada, keabsahan penelitian tersebut masih dipertanyakan. Sehingga, para praktisi kesehatan hingga saat ini belum benar-benar mengamini manfaat titik pijat kaki.

Namun, tidak sedikit orang yang percaya bahwa pijat titik refleksi kaki bisa memberikan berbagai manfaat berikut ini.

• Mengurangi stres dan kecemasan
• Meringankan rasa sakit
• Meningkatkan mood
• Membuat tubuh menjadi lebih sehat
• Meningkatkan kekebalan tubuh
• Meredakan gejala PMS
• Membuat tidur lebih nyenyak
• Menyembuhkan pilek dan infeksi bakteri lainnya
• Mengatasi sinus tersumbat
• Menyembuhkan sakit punggung
• Mengatasi ketidakseimbangan hormon di tubuh
• Meningkatkan kesuburan
• Melancarkan pencernaan
• Meredakan nyeri sendi.

Titik-titik refleksi kaki

Ada beberapa kondisi yang dipercaya bisa diatasi dengan pijat refleksi kaki. Berikut adalah titik refleksi kaki berdasarkan manfaatnya.

1. Membuat tidur lebih nyenyak

Untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, Anda bisa memijat titik akupuntur kaki pada kedua jempol kaki. 

Area benjolan di bagian samping jempol, dipercaya berhubungan dengan kelenjar pineal. Kelenjar ini mengatur produksi hormon melatonin yang merupakan hormon tidur.

Sementara itu, memijat area jempol lainnya diyakini mampu memicu pelepasan endorfin sehingga membuat Anda lebih rileks.

2. Meredakan gejala PMS

Gejala PMS, seperti kram perut, juga bisa diredakan dengan menekan titik pijat refleksi kaki. 

Untuk melakukannya, tekan jempol kaki sekaligus area telapak kaki yang sejajar dengan tulang pergelangan kaki. Lakukan penekanan pada titik refleksi kaki ini selama beberapa menit.

3. Menghilangkan flu

Hidung dan sinus sering mampet? Anda bisa coba meredakannya dengan pijat refleksi di area jempol kaki. 

Tekan bagian bawah kedua jempol kaki dengan sedikit tambahan tekanan, lalu gerakkan tekanan ke arah atas dan bawah secara perlahan. 

Menekan titik refleksi flu di kaki dipercaya dapat menghilangkan mampet di hidung sekaligus meredakan sakit kepala.

4. Menambah energi

Untuk menambah energi dengan pijat refleksi, Anda cukup menekan area bantalan kaki yang berbatasan dengan telapak kaki. 

Titik refleksi kaki di area ini dinilai berhubungan langsung dengan kelenjar adrenal yang bertugas memproduksi adrenalin, salah satu bahan baku penambah tenaga.

5. Mengurangi kecemasan

Selain untuk kesehatan fisik, pijat titik refleksi telapak kaki juga dipercaya dapat mengurangi gejala gangguan mental, salah satunya gangguan kecemasan. 

Berikut adalah gerakan pijat telapak kaki yang bisa Anda lakukan.

• Tekuk jari-jari kaki. Setelah ditekuk, akan terlihat cekungan di bawah bantalan kaki.
• Tekan area tersebut menggunakan jempol dan letakkan jari-jari lainnya di punggung kaki.
• Pijat area tersebut dengan gerakan memutar.

6. Meredakan sakit punggung

Untuk meredakan sakit punggung, pijat titik saraf kaki pada bagian cekungan di area telapak kaki. 

Berikan tekanan di area tersebut menggunakan ibu jari sambil menggerakkannya dari arah jempol kaki ke arah tumit.

7. Meredakan sakit kepala

Titik refleksi kaki ini berada pada punggung kaki bagian atas yang terletak antara jari pertama dan kedua. 

Tekan titik tersebut menggunakan ibu jari, kemudian gerakan ke bawah dan lakukan selama beberapa menit.

Teknik pemijatan pada kaki ini dianggap membantu meredakan sakit kepala dan ketegangan, serta nyeri punggung bawah dan stres.

8. Mengurangi nyeri tubuh

Gerakan di bawah ini dipercaya membantu mengurangi nyeri di tubuh keseluruhan.

• Duduklah di sofa atau kursi.
• Letakkan bola golf atau bola tenis di bawah kaki.
• Gulingkan bola di bawah telapak kaki ke depan dan belakang, hingga Anda menemukan titik yang dirasa sensitif.
• Injak bola di posisi titik tersebut dan tahan sekitar 3-5 menit.

Kapan pijat refleksi kaki sebaiknya dihindari?

Meski dinilai aman, Anda sebaiknya tidak melakukan pijat titik refleksi kaki terlebih dahulu jika memiliki kondisi-kondisi di bawah ini.

• Sedang dalam masa penyembuhan dari cedera kaki
• Punya riwayat asam urat
• Pernah mengalami penyumbatan aliran darah akibat gangguan pembekuan darah
• Sedang menjalani kehamilan
• Memiliki masalah kulit, seperti lecet, eksim parah, atau psoriasis
• Menderita penyakit kulit menular, misalnya kudis, cacar air, atau kutu air
• Mengalami gejala diabetes, termasuk luka yang tidak sembuh-sembuh atau neuropati perifer
• Memiliki riwayat penyakit kronis yang merusak bagian kaki dan radang sendi.

Jika Anda termasuk dalam kelompok di atas dan tetap ingin mencoba pijat refleksi kaki, konsultasikan dulu dengan dokter. 

Sebab, jika tetap dipaksakan, dikhawatirkan akan muncul risiko-risiko yang membahayakan kesehatan.

Sebagian orang merasa lebih baik setelah sesi refleksologi. Namun, beberapa efek samping juga dapat terjadi, seperti:

• Lesu
• Mual
• Pusing
• Emosi yang kuat
• Menangis.

Hal tersebut umumnya hanya bersifat sementara. Namun, jika setelah pemijatan titik refleksi kaki kanan maupun kiri timbul memar atau luka, sebaiknya Anda berkunjung ke dokter.

Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar pijat refleksi kaki, tanyakan langsung dengan dokter lewat aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Caranya, download sekarang di App Store dan Google Play.