Stamina Jangan Kendor, Ini Tips Nonton Konser dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Seiring dengan membaiknya kondisi dunia dari pandemi Covid-19, belakangan ini semakin banyak jadwal konser musik artis baik dalam maupun luar negeri. Anda tentu tidak mau menyia-nyiakan kesempatan ini, bukan? Agar konser Anda semakin seru dan tetap aman, simak beberapa tips nonton konser berikut ini!

Tips nonton konser

Nonton konser bisa menjadi momen melepas penat dari berbagai kesibukan harian maupun dari kondisi pandemi yang selama dua tahun ini melanda dunia. 

Sebelum nonton konser, tentu ada banyak hal yang perlu Anda persiapkan. Tak hanya tiket dan outfit yang menarik, berikut ini beberapa persiapan nonton konser yang perlu Anda pertimbangkan dari segi kesehatan:

1. Gunakan pakaian yang nyaman

Tak hanya menarik, outfit yang nyaman juga sangat penting selama konser. Anda pasti tidak ingin pakaian yang Anda gunakan justru malah menghalangi aktivitas atau gerak Anda selama konser. 

Anda juga mungkin akan sangat berkeringat saat mengantre atau berdesak-desakan di dalam venue, apalagi jika konser diadakan di luar ruangan pada siang hari. 

Cobalah memilih pakaian dengan bahan katun yang longgar untuk memungkinkan kulit Anda bernapas dan menyerap keringat. Gunakan pakaian yang sejuk dan nyaman yang memungkinkan Anda untuk bebas bergerak. 

2. Gunakan sepatu yang nyaman

Salah satu tips nonton konser yang penontonnya di tempat yang mengharuskan Anda berdiri  adalah menggunakan sepatu yang nyaman dengan ukuran yang pas dan hak yang rendah.  

Anda akan lebih banyak berdiri saat konser, baik saat mengantre ataupun saat menonton konser. Untuk itu, Anda membutuhkan sepatu yang nyaman untuk memudahkan ruang gerak sekaligus menunjang kesehatan Anda. 

Sepatu yang terlalu sempit dan memiliki hak tinggi akan menyebabkan masalah sirkulasi pada kaki sehingga berisiko memicu kram, kesemutan, hingga mati rasa. Sepatu hak tinggi juga dapat menyebabkan kelelahan pada pergelangan kaki dan otot kaki. 

Alih-alih menggunakan sandal dengan ujung kaki terbuka, cobalah gunakan sepatu agar semua kaki tertutup. Ini menghindari kaki Anda dari kemungkinan terinjak-injak dan risiko cedera selama konser. 

3. Gunakan kaus kaki 

Anda juga bisa menambahkan kaus kaki untuk memberikan kompresi yang tepat sekaligus bantalan yang nyaman pada kaki. Kaus kaki bisa membantu menjaga sirkulasi darah di kaki ketika Anda harus berdiri dalam waktu yang lama. Kaus kaki juga bisa mencegah kelelahan, nyeri, dan pembengkakan pada kaki. 

4. Pertahankan postur tubuh yang baik 

Saat lelah, Anda mungkin akan cenderung membiarkan punggung bawah melengkung, bahu merosot, dan membiarkan tubuh melorot ke arah panggul. Kondisi ini bisa memberi tekanan pada otot dan persendian. 

Cobalah untuk mempertahankan postur tubuh yang baik selama konser maupun saat mengantre masuk dengan cara berikut ini:

• Jaga jarak kedua kaki selebar pinggul
• Jaga berat badan Anda merata di kedua kaki
• Anda juga bisa coba pindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lainnya setiap 20 menit
• Jaga agar posisi tetap tegak dengan bahu yang tegak
• Cobalah melipat atau menyelipkan dagu sedikit untuk menghindari postur kepala ke depan yang membuat punggung tampak bungkuk

5. Peregangan selama konser 

Mengingat Anda pasti akan ikut menari, berdesakan, atau justru berdiri statis selama konser berlangsung, melakukan peregangan saat nonton konser sangat penting untuk dilakukan.

Peregangan bisa membantu mengendurkan otot sehingga mencegah ketegangan otot, kram, dan menjaga keseimbangan. 

6. Siapkan air minum 

Pastikan Anda selalu menyiapkan air minum sebelum, selama, dan setelah konser. Minum air yang cukup membuat tubuh terhidrasi dengan baik, meski sedang asik menonton artis favorit Anda. 

Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa meningkatkan risiko kelelahan, pusing, hingga kurang fokus. Kondisi ini tentu bisa mengganggu keseruan konser Anda. 

Hindari minuman beralkohol yang bisa meningkatkan risiko mabuk dan terjatuh saat konser. Minuman keras juga bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan. 

Anda juga perlu menghindari minuman bersoda atau minuman manis dengan kadar gula tinggi. Minuman jenis ini akan menambah asupan kalori dan meningkatkan risiko kegemukan. 

7. Jangan lupa makan

Nonton konser merupakan aktivitas yang akan menguras energi dan membutuhkan stamina. Untuk itu, Anda perlu memenuhi kebutuhan nutrisi dengan makan makanan bergizi sebelum pergi konser. 

Cobalah menghindari makanan ringan atau junk food dengan kalori tinggi yang mungkin banyak tersedia di arena konser. Makanan jenis ini tentu bisa meningkatkan risiko kegemukan dan mengganggu kesehatan Anda. 

8. Istirahat yang cukup 

Istirahat yang cukup diperlukan sebelum dan sesudah konser berlangsung. Sebelum konser, Anda membutuhkan tidur atau istirahat cukup untuk mempersiapkan diri Anda mengikuti beragam rangkaian konser yang pastinya melelahkan. 

Sementara itu, istirahat yang cukup setelah konser dibutuhkan untuk memulihkan kembali kondisi tubuh Anda setelah berjam-jam mengikuti rangkaian konser. 

Selama konser berlangsung, Anda juga bisa melakukan peregangan, bergerak, dan duduk sebentar jika tubuh Anda terasa lelah. Mengabaikan kelelahan dan rasa sakit hanya akan memperburuk kondisi Anda.

9. Menjaga protokol kesehatan 

Meski akan berdesakan selama konser, cobalah untuk selalu melindungi diri dengan tetap menerapkan protokol kesehatan. Anda bisa tetap menggunakan masker selama konser dan membawa hand sanitizer untuk menjaga kebersihan tangan. 

Hindari pergi nonton konser saat kondisi tubuh tidak fit karena Anda berisiko lebih tinggi tertular dan menularkan berbagai penyakit. Saat sedang tidak fit, sistem imun Anda jadi lebih lemah untuk melawan infeksi sehingga kondisi Anda bisa saja memburuk ketika kelelahan. Nonton konser saat kondisi tidak fit juga akan mengurangi keseruan selama konser berlangsung.

Baca Juga: Berbagai Aplikasi Musik Terbaik yang Bisa Dicoba

Manfaat nonton konser

Tak hanya menyenangkan, nonton konser juga memiliki manfaat bagi kesehatan, baik kesehatan fisik maupun mental. 

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa menghadiri acara budaya seperti konser musik memiliki dampak positif terhadap pengurangan stres biologis dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Berikut ini beberapa manfaat nonton konser atau mendengarkan musik untuk kesehatan yang sayang jika Anda lewatkan:

• Mengurangi stres 
• Mengurangi rasa sakit
• Membakar kalori
• Menghidupkan kembali momen-momen khusus di masa lalu. Ini bisa menjadi terapi atau refleksi diri
• Meningkatkan aktivitas fisik
• Meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan

Itulah beberapa tips aman dan nyaman nonton konser untuk kesehatan yang perlu Anda persiapkan. Tak hanya tiket konser, ada banyak hal yang perlu Anda perhatikan sebelum, selama, dan sesudah nonton konser untuk menjaga kesehatan Anda. 

Jika masih ada pertanyaan seputar tips kesehatan saat nonton konser, Anda juga bisa berkonsultasi melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!