3 Tips Mempercepat Penyembuhan Patah Tulang

Patah tulang adalah kondisi yang umum terjadi. Waktu pemulihan kondisi ini bisa berbeda-beda karena bergantung pada tingkat keparahan dan lokasi terjadinya. Setelah mendapatkan penanganan dokter, umumnya patah tulang akan sembuh dalam waktu 6-8 minggu. Tetapi Anda bisa melakukan beberapa cara untuk mempercepat pemulihan patah tulang.

4 fase penyembuhan patah tulang

Saat mengalami patah tulang, seseorang biasanya akan melalui 4 tahap pemulihan, yaitu:

1. Terbentuknya Hematoma

Saat terjadi patah tulang, ada pembuluh kapiler yang rusak. Hal ini menyebabkan darah merembes keluar dari pembuluh darah dan berkumpul di sekitar patahan tulang. Kumpulan darah ini kemudian membentuk bekuan darah yang disebut hematoma. Dalam istilah awam, kondisi ini disebut dengan memar atau lebam.

Pada fase ini area di sekitar patahan akan membengkak, berwarna kemerahan, dan nyeri saat disentuh. Tahap pemulihan ini akan berlangsung sekitar 1 minggu.

2. Pembentukan kalus halus (soft callus)

Seiring berjalannya waktu pemulihan, tubuh akan membentuk kalus halus (tulang lunak) untuk menggantikan hematoma. Tulang lunak ini berfungsi menstabilkan tulang yang patah. Namun kalus halus belum cukup kuat untuk menahan patahan tulang secara sempurna. Pada fase ini, tubuh juga membentuk jaringan pembuluh darah yang menghubungkan kedua patahan tulang.

Fase perbaikan bisa berlangsung 2 hingga 3 minggu.

3. Pembentukan kalus keras (hard callus)

Pada fase ini kalus lunak mulai mengeras dan membentuk kalus keras. Patahan tulang menjadi lebih stabil dari kondisi sebelumnya.

4. Fase penyembuhan

Dalam fase terakhir, kalus keras berubah menjadi tulang dewasa. Hal ini biasanya terjadi di minggu ke enam pasca terjadinya patah tulang. Pada fase penyembuhan juga terjadi proses remodelling atau pembentukan ulang. Proses ini membuat tulang kembali ke kondisi seperti sebelum cedera terjadi.

Penyembuhan pada anak 4 bulan sedangkan pada dewasa 4 - 6 bulan

Cara mempercepat pemulihan tulang

Cara mempercepat pemulihan patah tulang yang utama adalah beristirahat dan membatasi pergerakan di area yang patah. Namun ada beberapa cara lain yang bisa membantu mempercepat waktu pemulihannya.

1. Hindari merokok

Jika Anda seorang perokok, ada baiknya berhenti merokok selama proses pemulihan. Zat-zat yang terkandung dalam rokok dapat mengganggu proses penyembuhan. Dalam beberapa kasus tulang dapat pulih namun tidak sempurna.

2. Mengonsumsi makanan tinggi protein

Protein dapat membantu patah tulang sembuh dengan sempurna. Karena sebagian besar tulang terdiri dari protein maka tubuh akan membutuhkan banyak protein dalam fase penyembuhan.

Mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur ayam, kacang-kacangan, ikan tuna, tempe susu, dan daging tanpa lemak sangat direkomendasikan untuk mempercepat pemulihan.

3. Mengonsumsi makanan tinggi kalsium

Selain protein, tulang juga terdiri dari mineral seperti kalsium. Mengonsumsi makanan tinggi kalsium akan membantu tubuh dalam proses pembentukan tulang baru yang kuat.

Berikut beberapa makanan tinggi kalsium yang bisa Anda makan:

• Yogurt
• Tahu
• Brokoli
• Ubi
• Biji chia
• Bayam
• Jeruk
• Kacang almond
• Kuaci

Di samping makanan tersebut, mengonsumsi suplemen kalsium untuk tulang juga bisa membantu pemulihan. 

Suplemen kalsium seperti Osfit mengandung dosis kalsium yang sudah disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. 

Selain kalsium, Osfit juga mengandung zat-zat yang membantu pemulihan seperti:

• Magnesium untuk membantu metabolisme tulang, membentuk kristal-kristal tulang baru, dan mencegah peradangan.
• Boron untuk mengurangi jumlah zat kalsium terbuang dari tubuh
• Vitamin D3 untuk membantu penyerapan kalsium di usus
• Zinc untuk menjaga imunitas tubuh.

Osfit hadir dalam bentuk kapsul sehingga praktis dikonsumsi kapan saja di mana saja. Suplemen kalsium Osfit juga membantu memelihara kesehatan tulang bagi mereka yang memiliki osteoporosis.

Dapatkan diskon 20% untuk pembelian Osfit di sini selama periode 15 April - 18 April 2022.