Tidur Lebih Nyenyak, Ini Beragam Manfaat Konsumsi Teh Lavender


Bukan hanya populer sebagai minyak esensial, olahan teh lavender juga bisa jadi pilihan menenangkan pikiran dan membantu tidur.

(0)
01 Apr 2021|Azelia Trifiana
Teh lavender dapat membuat Anda lebih tenangTeh lavender dapat membuat Anda lebih tenang
Bukan hanya populer sebagai minyak esensial, olahan teh lavender juga bisa jadi pilihan menenangkan pikiran setelah seharian beraktivitas. Bahkan, Lavandula angustifolia ini dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak utamanya bagi yang mengalami gangguan tidur.Bahkan, di Jerman ekstrak lavender dijual dengan nama Lasea dengan klaim mengatasi kecemasan berlebih dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, bukan berarti ekstrak lavender ini bisa menjadi alternatif obat untuk kondisi medis tertentu.

Manfaat teh lavender

Membayangkan aroma menenangkan dari teh bunga lavender ternyata bukan enak dicium saja, namun juga membawa serangkaian manfaat. Namun, khasiat yang sudah terbukti secara ilmiah kebanyakan adalah dari ekstrak atau minyak esensial lavender.Ini juga menarik untuk diketahui lebih jauh, beberapa di antaranya adalah:

1. Baik untuk gangguan mood

Zat di dalam lavender dapat memberikan stimulasi aktivitas bagian otak tertentu sekaligus penghubung impuls di antara sel-sel otak. Rangkaian cara kerja ini dapat berdampak baik pada mood sekaligus menenangkan. Meski demikian, itu adalah manfaat dari ekstrak lavender, bukan teh lavender secara spesifik.Menariknya, sebuah studi terhadap 80 ibu baru di Taiwan yang mengonsumsi 250 ml teh lavender setiap hari selama 2 pekan menunjukkan hasil serupa. Mereka yang menghirup dalam-dalam aroma teh ini merasa lebih jarang lelah hingga depresi.Namun, setelah penelitian dilanjutkan hingga 4 minggu kemudian, dampaknya tidak terasa sama signifikannya seperti saat periode awal.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Memang hingga kini belum ada studi spesifik yang menemukan efek teh lavender terhadap kualitas tidur seseorang. Namun, tetap saja manfaatnya cukup menjanjikan.Sebuah studi melibatkan 158 ibu baru melahirkan. Mereka yang menghirup dalam-dalam aroma lavender (10 hitungan) selama 4 hari seminggu dan berlangsung 8 pekan merasakan perbedaan. Manfaat yang muncul adalah kualitas tidur lebih baik.Tentunya, bukan hanya aroma lavender saja yang berperan. Rutinitas sebelum tidur atau sleep hygiene juga perlu dipertimbangkan. Jadi, tak ada salahnya menyesap secangkir teh bunga lavender sebelum naik ke tempat tidur. Jangan lupa, hirup dalam-dalam aroma menenangkan darinya.

3. Meredakan nyeri haid

Saat siklusnya tiba, ada tamu bulanan yang tak diundang tapi ikut datang yaitu nyeri haid. Ini sangat wajar dan umum dirasakan perempuan. Kabar baiknya, lavender berpotensi meredakan rasa tidak nyaman itu.Secara spesifik, ada sebuah studi terhadap 200 perempuan dewasa di Iran yang menghirup aroma lavender selama 30 menit setiap harinya. Ketika dilakukan pada 3 hari awal periode haid, mereka merasakan nyeri perut berkurang signifikan. Ini terasa setelah kebiasaan itu dilakukan selama 2 bulan.Bukan hanya dengan menghirup aromanya, melakukan pijat dengan minyak esensial lavender juga bisa memberikan manfaat serupa. Namun, masih perlu penelitian lebih lanjut seputar khasiat yang sama dari minum teh lavender.

4. Menjaga kesehatan kulit

Lavender dalam bentuk minyak esensial juga memiliki khasiat anti-peradangan dan antibakteri. Mengoleskannya ke wajah dapat membantu menyembuhkan jerawat hingga meredakan masalah kulit meradang seperti psoriasis.Tak hanya itu, ada pula khasiat dari minyak esensial lavender dalam menyembuhkan luka. Alasannya karena minyak ini mengoptimalkan proses sintesis struktur protein kolagen.

Cara konsumsi teh bunga lavender

Meskipun penelitian spesifik tentang khasiat teh lavender masih sangat jarang, banyak orang mengaku merasa lebih tenang setelah mengonsumsinya. Anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan menyeduh kantung teh yang dijual di pasaran.Selain itu, bisa juga dengan mencampur 250 ml air dengan menambahkan ½ sendok teh bunga bunga lavender. Kemudian, diamkan selama beberapa menit.Lebih jauh lagi, sama seperti jenis teh herbal lainnya, ada efek samping yang mungkin terjadi. Setidaknya, ada satu laporan kasus orang yang merasakan detak jantungnya menjadi lebih cepat secara abnormal setelah mengonsumsi teh bunga lavender.Bahkan ketika Anda hanya menghirupnya, pastikan tidak ada reaksi alergi. Terlebih ketika mengaplikasikannya langsung ke kulit, ada risiko terjadinya iritasi. Akan jauh lebih aman apabila mencampurkannya dengan carrier oil seperti minyak zaitun.Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar risiko minum teh lavender dan bagaimana cara aman mengonsumsinya, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
makanan sehathidup sehatpola hidup sehat
Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/lavender-tea-benefits
Diakses pada 18 Maret 2021
Annals of Medical & Health Sciences Research. https://www.healthline.com/nutrition/lavender-tea-benefits
Diakses pada 18 Maret 2021
Iranian Red Crescent Medical Journal. https://www.healthline.com/nutrition/lavender-tea-benefits
Diakses pada 18 Maret 2021
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait