13 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Tubuh yang Tak Boleh Diremehkan


Minyak ikan berasal dari ikan tinggi lemak, seperti makarel. Berikut manfaat minyak ikan, yaitu: menyehatkan kulit, menjaga kesehatan tulang, dan membantu kinerja otak.

(0)
19 Sep 2019|Anita Djie
Suplemen minyak ikan umumnya bermanfaat menjaga kesehatan tulang dan membantu kinerja otak.Manfaat minyak ikan bisa ditemukan dalam bentuk kapsul, sirup, ataupun saat mengonsumsi ikan yang berlemak
Minyak ikan merupakan sumber lemak sehat yang baik untuk kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi minyak ini, diyakini kesehatan fungsi otak akan terjaga dan risiko terkena penyakit jantung pun akan berkurang. Secara utuh, terdapat kurang lebih 12 manfaat minyak ikan yang bisa didapatkan, seperti:
  • Menyehatkan kulit
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Meningkatkan kesehatan tulang
  • Melindungi organ jantung
  • Mengurangi peradangan
  • Berdampak pada kesehatan mental
  • Menurunkan kadar lemak di hati
  • Meningkatkan fungsi otak
  • Menjaga kesehatan mata di hari tua
  • Baik untuk kandungan
  • Mengatasi ADHD
  • Mengurangi gejala asma
Anda bisa mengonsumsi minyak ikan dalam bentuk suplemen maupun mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon.

Manfaat minyak ikan secara lengkap

Minyak ikan biasanya didapatkan melalui jaringan tubuh ikan dan terkadang diproduksi di bagian hati ikan. Ikan yang digunakan untuk pembuatan suplemen minyak ikan umumnya berasal dari ikan yang tinggi lemak, seperti makarel, tuna, dan sebagainya. Berikut adalah berbagai manfaat minyak ikan yang patut Anda ketahui.
Minyak ikan baik untuk kesehatan kulit
Minyak ikan baik untuk kesehatan kulit

1. Menyehatkan kulit

Kulit adalah organ manusia yang terbesar dan tentunya perlu untuk dijaga. Salah satu manfaat minyak ikan dalam menjaga kesehatan kulit adalah mengatasi jerawat dan berpotensi melindungi Anda dari kanker kulit.

2. Membantu penurunan berat badan

Menurunkan berat badan tidak hanya memberikan bentuk tubuh yang lansing, tetapi juga menghindarkan Anda dari berbagai penyakit.Kombinasi konsumsi minyak ikan dengan olahraga ditemukan dapat mengurangi kadar lemak tubuh serta meningkatkan kesehatan jantung dan melancarkan metabolisme.

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Manfaat minyak ikan yang sering digembar-gemborkan adalah khasiatnya dalam menjaga kesehatan tulang. Hal ini bukan rumor semata, karena minyak ikan terbukti bisa mencegah keretakan tulang.

4. Melindungi organ jantung

Manfaat minyak ikan dalam menjaga kesehatan jantung disebabkan karena minyak ikan  mampu mengurangi kadar lemak trigliserida yang berlebih, meningkatkan kolesterol baik HDL, mencegah penyumbatan pembuluh darah, dan menurunkan tekanan darah.
Minyak ikan bisa bantu redakan nyeri sendi akibat radang sendi
Manfaat minyak ikan salah satunya untuk kurangi nyeri sendi

5. Mengurangi peradangan

Minyak ikan menggandung antiradang yang dapat menurunkan senyawa sitokin yang merupakan penyebab peradangan pada orang yang obesitas dan stres, serta mengurangi nyeri dan kekakuan di persendian penderita radang sendi.

6. Berdampak pada kesehatan mental

Minyak ikan ditemukan mampu memperlambat dan mencegah perkembangan gangguan psikotik. Minyak ini juga dianggap dapat membantu meringankan gejala gangguan psikologis bipolar pada remaja. Selain itu, manfaat minyak ikan terhadap kesehatan mental lainnya  adalah meringankan gejala depresi.

7. Menurunkan kadar lemak di hati

Organ hati berfungsi untuk mengolah lemak yang masuk ke dalam tubuh. Lemak yang menumpuk di organ hati berpotensi untuk memicu penyakit hati. Anda dapat mencegahnya dengan penggunaan minyak ikan yang memberikan efek menurunkan kadar lemak trigliserida.Baca Juga: Dapatkan Suplemen Minyak Ikan Di Sini

8. Meningkatkan fungsi otak

Manfaat minyak ikan yang terkenal adalah meningkatkan fungsi otak. Dulu semasa kecil, kita sering disuruh orangtua untuk rutin mengonsumsi minyak ikan agar ranking satu di kelas.Namun sebenarnya, manfaat minyak ikan yang satu ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Akan tetapi, sudah ada riset yang menunjukkan bahwa minyak ikan ampuh untuk mencegah penurunan fungsi kognitif.

9. Menjaga kesehatan mata di hari tua

Manfaat minyak ikan tidak terbatas pada organ otak saja, tetapi juga dapat mengurangi risiko terkena gangguan mata saat usia lanjut.Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi minyak ikan selama empat setengah bulan dapat meningkatkan penglihatan pada kaum lansia yang mengalami gangguan mata di hari tua. Namun, riset lebih lanjut masih diperlukan.
Minyak ikan bermanfaat untuk ibu hamil
Minyak ikan sehat untuk ibu hamil

10. Baik untuk kandungan

Senyawa omega-3 penting bagi pertumbuhan janin dan bisa didapatkan melalui minyak ikan. Calon ibu yang mengonsumsi minyak ikan cenderung akan memiliki anak dengan koordinasi tangan dan mata yang baik. Masih banyak manfaat minyak ikan terhadap kandungan yang perlu untuk ditelaah lebih lanjut.

11. Mengatasi ADHD

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) atau gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas adalah gangguan perilaku yang ditandai dengan kesulitan untuk fokus dan hiperaktivitas yang umumnya terjadi pada anak-anak.Minyak ikan ditemukan mampu membantu untuk mengatasi gangguan perilaku ADHD pada anak-anak.

12. Mengurangi gejala asma

Alergi dan asma adalah dua jenis gangguan yang sering ditemui pada anak-anak maupun orang dewasa. Apabila Anda mengalami asma, Anda bisa mempertimbangkan mengonsumsi minyak ikan yang ditemukan dapat menangani asma.

13. Mencegah alergi pada bayi

Siapa sangka, manfaat minyak ikan ternyata dapat "ditransfer" dari ibu ke anaknya. Menurut sebuah riset, suplemen minyak ikan yang dikonsumsi oleh ibu hamil dipercaya dapat mencegah risiko alergi pada bayi saat ia dilahirkan ke dunia.

Risiko mengonsumsi minyak ikan

Manfaat minyak ikan bisa didapatkan tidak hanya dari konsumsi suplemen, tetapi juga dengan langsung menyantap ikan yang dipanggang atau dikukus. Minyak ikan secara umum aman untuk dikonsumsi.Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi minyak ikan, apabila Anda juga mengonsumsi obat penurun tekanan darah, obat pengencer darah, obat penurun berat badan, suplemen vitamin E, dan obat kontrasepsi.Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar diet maupun nutrisi makanan, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
minyak ikanvitaminsuplemenmakanan sehat
Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/13-benefits-of-fish-oil
Diakses pada 19 September 2019
Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-fish-oil/art-20364810
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12351465
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26817716
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15983189
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3238146/
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17185423
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22317966
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21924882
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18485485
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20124114
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24557349
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17490962
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17335973
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3543297/
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19156158
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3191260/
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15674003
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23173831
Diakses pada 19 September 2019
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15867048
Diakses pada 19 September 2019
Science Daily. https://www.sciencedaily.com/releases/2013/02/130226092002.htm
Diakses pada 19 September 2019
Science Direct. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S221343441300042X
Diakses pada 19 September 2019
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait