11 Makanan untuk Sakit Gigi yang Tetap Bisa Dinikmati

Sakit gigi tentu menjadi kondisi yang menyebalkan. Betapa tidak, sakit gigi membuat kita harus membatasi konsumsi makanan tertentu yang menjadi favorit. Agar sakit gigi bisa segera pulih, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang lembut, lunak, namun tetap memuaskan rasa lapar. Apa saja pilihan makanan untuk sakit gigi?

Makanan untuk sakit gigi yang tetap nikmat dikonsumsi

Berikut ini beberapa opsi makanan untuk sakit gigi yang bisa Anda konsumsi:

1. Pisang

Pada dasarnya, makanan untuk sakit gigi haruslah lunak dan lembut saat dikunyah. Untuk buah-buahan, Anda bisa menikmati jenis yang lembut di mulut seperti semangka dan pisang.

2. Yogurt dan keju cottage

Meski sedang sakit gigi, asupan protein tetap dapat terpenuhi dengan konsumsi keju

Agar kebutuhan kalsium dan protein Anda tetap terpenuhi, jangan lupa untuk memasukkan olahan dairy (susu sapi) sebagai minuman dan makanan untuk sakit gigi. Beberapa contoh produk dairy yaitu susu sapi, keju cottage, dan yogurt

3. Ikan dan sup ayam

Masih demi mencukupkan kebutuhan protein, Anda juga bisa mengonsumsi daging ayam yang diolah menjadi sup sehingga bisa lunak untuk dinikmati. Ikan juga bisa dikukus hingga lembut agar menjadi makanan untuk sakit gigi yang nyaman bagi Anda. 

4. Tahu

Jika Anda tak mengonsumsi daging, protein nabati yang lunak seperti tahu tetap menjadi pilihan yang tepat saat gigi terasa sakit. Tak hanya lembut, tahu juga cukup mengenyangkan dan bernutrisi.

5. Telur 

Telur tetap bisa Anda konsumsi sebagai makanan untuk sakit gigi. Misalnya, Anda bisa mengolah telur menjadi telur ceplok, telur rebus, atau telur apung (poached egg).

6. Oatmeal

Oatmeal dapat Anda konsumsi sebagai sarapan saat sakit gigi masih menyiksa. Variasikan oatmeal  dengan buah pisang dan yogurt agar tetap nikmat disantap sebelum memulai hari.

7. Pasta

Untuk mencukupkan kebutuhan karbohidrat, Anda bisa mengolah pasta yang divariasikan dengan keju. Misalnya, Anda dapat membuat mac ‘n cheese (makaroni dan keju) yang sangat simpel dan mudah untuk dibuat. 

8. Olahan kentang

Jika bosan dengan pasta, Anda dapat mengolah kentang menjadi sajian yang lembut dan lunak.

Misalnya, olahlah kentang menjadi kentang tumbuk atau mashed potato. Jika memiliki oven, Anda juga bisa mengolah kentang menjadi kentang panggang.

9. Puding

Sakit gigi tidak berarti Anda bisa melewatkan dessert sehat. Anda bisa membuat puding dan agar-agar untuk memberi kenyamanan pada sakit gigi Anda. Buatlah puding yang rendah gula agar tetap menyehatkan bagi tubuh Anda.

10. Bubur ayam

Tak ingin repot dengan memasak makanan untuk sakit gigi? Kembalilah pada bubur ayam sebagai makanan favorit sejuta umat. Bubur ayam dapat menjadi makanan yang membuat gigi nyaman karena lembut dan comforting. 

11. Sayuran yang dimasak hingga lunak

Walau bergumul dengan sakit gigi, jangan lupakan asupan vitamin dan antioksidan dari sayuran.

Anda bisa merebus atau mengukus sayuran hingga benar-benar lunak untuk dikonsumsi. Anda juga bisa mengolah sayur dengan yogurt dan pisang untuk di-blend menjadi smoothie.

Makanan yang harus dihindari saat sakit gigi

Setelah mengetahui pilihan makanan untuk sakit gigi di atas, Anda perlu menghindari makanan dan bahan berikut ini:

• Buah sitrus seperti jeruk atau lemon
• Saus tomat dan jus tomat
• Makanan yang pedas dan asin
• Sayuran mentah
• Buah-buahan yang sulit dikunyah
• Roti yang dipanggang
• Makanan apa pun yang kasar dan sulit dikunyah

Jika Anda suka berkumur, hindari penggunaan obat kumur yang mengandung alkohol.

Tips lainnya saat menyiapkan makanan untuk sakit gigi

Dalam mengolah dan memasak makanan untuk sakit gigi di atas, tips-tips berikut ini perlu Anda terapkan:

• Memasak makanan sampai benar-benar empuk dan lunak
• Konsumsi makanan dalam potongan-potongan kecil 
• Manfaatkan blender untuk menghaluskan makanan Anda
• Gunakan sedotan untuk minum air
• Gunakan sendok yang lebih kecil dari biasanya, seperti sendok bayi
• Konsumsi makanan pada suhu ruang karena makanan panas dapat mengiritasi rongga mulut
• Sering-seringlah berkumur dengan air untuk menghilangkan sisa makanan dan bakteri serta untuk mempercepat penyembuhan gigi yang sakit

Catatan dari SehatQ

Pada dasarnya, makanan untuk sakit gigi haruslah lembut, empuk, dan lunak. Hindari makanan yang keras dan sulit dikunyah saat Anda sakit gigi. Anda juga perlu menahan selera dengan tidak mengonsumsi makanan pedas dan asin.