Ada kalanya urusan buang air besar tidak semulus yang diharapkan. Istilah medisnya adalah konstipasi. Terkadang, ini bisa terjadi karena kurang serat atau faktor medis lain. Cara mengatasi BAB keras tak harus dengan pencahar, bisa dengan cara alami seperti pilihan makanan yang tepat.
17 Jul 2020
Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri
Kurang serat sebabkan BAB keras
Table of Content
Ada kalanya urusan buang air besar tidak semulus yang diharapkan. Istilah medisnya adalah konstipasi. Terkadang, ini bisa terjadi karena kurang serat atau faktor medis lain. Cara mengatasi BAB keras tak harus dengan pencahar, bisa dengan cara alami seperti pilihan makanan yang tepat.
Advertisement
Namun jika konstipasi terjadi karena masalah medis tertentu, konsultasikan dengan dokter apa makanan yang sebaiknya dikonsumsi atau adakah cara mengatasi BAB keras dengan lebih mudah.
BAB keras terasa tidak nyaman bahkan menimbulkan rasa sakit. Ada beberapa faktor yang menyebabkan BAB menjadi keras, seperti:
Terkadang BAB keras terjadi karena konsumsi obat dengan kandungan tertentu, seperti:
Apabila konstipasi dirasa sangat mengganggu, konsultasikan dengan dokter untuk mencari tahu alternatif obat lainnya.
Gaya hidup yang tidak mencukupi asupan cairan dan serat bisa menyebabkan seseorang mengalami konstipasi. Orang yang baru mengganti jenis diet yang dijalaninya juga bisa merasakan susah BAB. Tak hanya itu, jarang beraktivitas fisik dapat memicu hal yang sama.
Ingat pula bahwa ketika seseorang terbiasa mengabaikan sinyal tubuh untuk BAB, ada kemungkinan mengalami konstipasi. Menahan keinginan untuk BAB mengganggu kinerja otak ketika muncul sinyal yang sama di kemudian hari.
Faktor medis seperti menderita penyakit tertentu atau sedang hamil juga bisa menyebabkan seseorang sulit BAB. Apa saja?
Kondisi medis seperti obstruksi usus bisa mengindikasikan masalah medis darurat. Ada risiko terjadi komplikasi yang mengancam nyawa apabila usus pecah dan mengenai dinding usus.
Baca Juga
Selama tidak ada keluhan seperti nyeri tak tertahankan atau darah di feses, cara mengatasi BAB keras bisa dilakukan di rumah. Namun apabila sudah disertai keluhan yang mengganggu aktivitas, konsultasikan pada dokter.
Beberapa cara mengatasi BAB keras di antaranya:
Terkadang, pijatan di area perut dapat memberi stimulus pada usus untuk mengeluarkan feses lebih cepat. Jika untuk bayi jenis pijatannya dengan huruf I-L-U yang berakhir di kiri bawah, orang dewasa bisa melakukan pijat perut dengan gerakan melingkar.
Semakin banyak asupan cairan di saluran pencernaan, feses bisa menjadi lunak dan mudah dikeluarkan. Mudah untuk mengetahui apakah seseorang sudah cukup minum atau belum, lihat dari indikator warna urine. Idealnya, warna urine kuning pucat bahkan bening.
Perbanyak juga asupan serat untuk membantu melancarkan proses cerna. Namun ingat, porsinya secukupnya saja dan jangan terlalu banyak. Asupan serat berlebihan akan menimbulkan rasa kembung dan tidak nyaman di perut.
Ada banyak pilihan sumber serat yang membantu melancarkan BAB seperti brokoli, kacang polong, wortel, kacang-kacangan, atau roti gandum.
Aktivitas fisik akan membantu usus untuk bergerak sehingga pembuangan pun lebih lancar. Tak hanya itu, bonusnya pun tubuh jadi lebih bugar.
Jika cara mengatasi BAB keras di rumah tidak efektif, resep obat dari dokter mungkin dibutuhkan. Biasanya, dokter akan memberikan obat berjenis bulk-forming, osmotic, hingga stool softeners. Ini hanya solusi jangka pendek jika konstipasi terjadi bukan karena masalah medis.
Ketika konstipasi terjadi karena ada masalah medis serta harus ditangani segera, dokter bisa melakukan prosedur operasi. Biasanya, ini dilakukan ketika terjadi penyumbatan di usus atau prolaps rektum. Operasi menjadi pilihan terakhir prosedur medis ketika kondisinya sudah cukup darurat.
Baca Juga
Ketika mengalami konstipasi, coba runut apa pemicunya. Apakah kurang memenuhi kebutuhan nutrisi dari makanan bergizi, kurang cairan hingga dehidrasi, konsumsi obat, atau masalah medis lainnya. Segera ambil tindakan agar konstipasi tidak menyebabkan komplikasi yang tak diharapkan.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Mengingat kenangan masa kecil bisa sangat sulit untuk sebagian orang. Kondisi infantile amnesia bisa diatasi dengan melihat foto lama.
Zipper bag berfungsi untuk menjaga makanan dan berbagai perlengkapan bayi agar tetap higienis. Gunakan plastik ziplock ramah lingkungan yang bebas bahan kimia berbahaya agar anak tetap sehat.
Sering lupa menjadi tanda adanya masalah kesehatan tertentu, apalagi jika terjadi pada anak muda. Jika hal ini sering terjadi, tentunya akan mengganggu kehidupan dan membuat penderitanya menjadi khawatir.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Stasya Zephora
Dijawab oleh dr. Stasya Zephora
Dijawab oleh dr. Stasya Zephora
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved