Olahraga basket dimainkan oleh 2 tim dengan masing-masing 5 pemain. Sekadar tinggi bukanlah jaminan dapat bermain dengan baik. Ada teknik dasar permainan bola basket yang penting untuk dipelajari dan dilatih.
2023-03-20 10:06:12
Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari
Salah satu teknik permainan bola basket adalah dribbling
Table of Content
Memiliki tubuh yang tinggi dan bidang saja tidak cukup menjamin Anda akan menang dalam sebuah pertandingan bola basket. Anda juga wajib tahu teknik dasar permainan bola basket itu sendiri, mulai dari teknik passing, shooting, dribbling, pivot, hingga rebound.
Advertisement
Olahraga bola basket dimainkan secara beregu, yakni oleh 2 tim yang terdiri atas masing-masing 5 orang pemain (secara tradisional) atau 3 orang (3x3). Cara mainnya pun cukup sederhana, yakni Anda harus memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Tim yang paling banyak mencetak angka dalam 4 quarter akan keluar sebagai pemenang.
Kendati demikian, ada aturan main yang harus Anda patuhi saat berusaha memasukkan bola ke dalam keranjang. Misalnya, kaki pemain yang tengah menguasai bola harus selalu menapak lantai (pivot), kecuali ketika sedang menembak (shooting), mengoper (passing), atau menggiring bola (dribbling).
Bagaimana caranya?
Para pebasket profesional, baik yang berlaga di Liga Bola Basket Amerika (National Basketball Association atau NBA) maupun Liga Bola Basket Indonesia (Indonesian Basketball League atau IBL), pasti memulai latihannya dari teknik dasar permainan bola basket itu sendiri.
Tanpa menguasai teknik dasar ini, mereka tidak akan bisa mengembangkan permainan maupun skill yang mereka miliki. Teknik dasar permainan bola basket yang dimaksud ialah sebagai berikut.
Pivot artinya tumpuan karena teknik ini menuntut setidaknya satu kaki Anda untuk menapak tanah saat sedang menguasai bola. Meski terlihat sederhana, posisi pivot sangat penting untuk mempertahankan ball posession serta memberi waktu pada tim Anda untuk mengatur posisi menyerang.
Pivot juga dapat dijadikan sebagai ancang-ancang demi mengecoh lawan. Oleh karena itu, usahakan Anda memilih kaki yang terkuat untuk menjadi tumpuan, karena kaki ini tidak boleh bergeser saat memutar badan, sehingga tidak dianggap fault oleh wasit.
Dribbling sebagai teknik dasar permainan bola basket pada prinsipnya mirip dengan teknik menggiring bola dalam permainan sepak bola. Anda harus membawa bola dan menghindari hadangan lawan demi mencetak angka bagi tim.
Hanya saja, dribbling pada bola basket dilakukan dengan memantul-mantulkan bola ke tanah atau lantai menggunakan satu telapak tangan terbuka. Terdapat 2 jenis dribbling yang dikenal dalam olahraga bola basket, yaitu:
Teknik dasar permainan bola basket ini sangat penting dikuasai mengingat Anda wajib bermain secara tim agar dapat mencetak angka. Passing atau mengoper memiliki 6 jenis gerakan yang bisa digunakan sesuai dengan kondisi di lapangan, yaitu:
Baca Juga
Menembak dapat dikatakan sebagai inti dari teknik dasar permainan bola basket. Ketika mampu menembak dengan teknik yang tepat, Anda berpotensi menyumbang angka untuk tim sekaligus berkontribusi bagi kemenangan tim.
Teknik dasar dalam menembak ialah:
Teknik dasar permainan bola basket ini harus dilatih berkali-kali agar Anda mendapat feel tembakan dan posisi keranjang. Mulailah dengan latihan menembak dalam posisi diam (seperti saat free throw), kemudian tingkatkan level dengan mencoba menembak setelah dribble.
Rebound adalah teknik mengambil bola yang gagal masuk keranjang. Ada 2 tipe rebound, yaitu rebound defensif (mengambil bola yang gagal dimasukkan tim lawan) dan rebound ofensif (merebut kembali bola dari tim sendiri, kemudian menembakkannya lagi ke dalam ring untuk memperoleh 2 poin).
Kelima teknik dasar permainan bola basket ini bisa Anda latih di rumah. Semakin sering Anda melatihnya, semakin besar peluang untuk menguasai permainan saat bertanding.
Jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan, agar tidak mengalami cedera. Untuk mengetahui cara mencegah cedera ketika bermain basket, Anda dapat menanyakannya langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Biji adas adalah rempah yang digunakan dalam berbagai masakan Nusantara, seperti gulai. Manfaat adas mulai dari membantu mengurangi nafsu makan sampai menjaga kesehatan organ jantung Anda.
Bagi sebagian pria, janggut yang sehat dan lebat dapat membuat wajah terlihat maskulin. Jika Anda adalah salah satu pria yang ingin tahu cara menumbuhkan janggut, Anda dapat menumbuhkannya secara mudah dengan beristirahat secukupnya dan berolahraga secara rutin.
Ubi ungu termasuk jenis ubi yang tinggi antioksidan, potasium, dan juga vitamin C. Ubi ungu juga dapat menurunkan tekanan darah. Olahan ubi ungu yang kreatif dapat membuat Anda bisa mendapatkan beragam manfaatnya dengan cara yang lezat.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved