Tak Perlu Ditahan-tahan, Ini 11 Manfaat Menangis Bagi Kesehatan

Menangis bukanlah hal yang memalukan karena salah satu manfaat menangis adalah untuk mengatasi stres dan menenangkan diri
Menangis adalah reaksi alami saat mengalami emosi kuat tertentu, tetapi manfaat menangis tidak hanya sebagai bentuk ungkapan, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan

Saat sedih, marah, ataupun kecewa, Anda kerap kali mendapati tetesan air mata keluar dari salah satu atau kedua mata. Air mata yang merupakan ungkapan atas emosi yang dirasakan umumnya sering dianggap memalukan atau tanda orang yang lemah.

Namun, tetesan air mata tersebut adalah hal yang lumrah dan alami, oleh karenanya tidak perlu ditutupi. Manfaat menangis tidak hanya sekedar memberikan kelegaan dan menjadi ekspresi dari emosi yang dialami, tetapi juga memiliki manfaat untuk kesehatan!

Menangislah saat Anda merasakan emosi-emosi tertentu yang memancing Anda untuk mengeluarkan air mata, karena terdapat berbagai manfaat menangis untuk kesehatan.

11 Manfaat menangis untuk Anda

Menangis tidak menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang lemah, justru merupakan sesuatu yang memang secara alamiah akan terjadi. Manfaat menangis tidak serta-merta untuk menunjukkan apa yang dirasakan, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan.

1. Mengatasi stres

Mengatasi stres adalah salah satu manfaat menangis yang umum diketahui. Manfaat menangis dalam menanggulangi stres tidak hanya karena Anda akhirnya dapat meluapkan emosi yang terpendam, tetapi berkaitan dengan kinerja tubuh Anda.

Saat Anda memangis secara emosional, air mata yang keluar dapat mengatur mood atau suasana hati. Selain itu, menangis dapat melemaskan otot yang menegang karena stres dan memicu sistem saraf parasimpatetik yang menyeimbangkan kondisi tubuh.

2. Mengurangi rasa sakit

Siapa bilang menangis dalam jangka waktu yang lama tidak memberikan manfaat bagi kesehatan. Menangis dalam jangka waktu yang lama mampu mengurangi mengurangi rasa sakit secara emosional dan fisik.

Hal ini disebabkan karena menangis dapat mengeluarkan hormon oksitosin dan endorfin. Hormon oksitosin dapat menenangkan dan hormon endorfin membuat tubuh merasa kebas atau tidak merasakan sakit yang dialami.

3. Menyeimbangkan emosi

Riset menunjukkan bahwa manfaat menangis lainnya adalah untuk menyeimbangkan emosi. Menangis membantu tubuh untuk mengatasi emosi positif atau negatif yang kuat yang dialami.

4. Membantu bayi untuk bernapas

Selain membantu bayi tertidur, manfaat menangis lainnya adalah membantu bayi untuk bernapas sesaat setelah keluar dari rahim ibunya. Tangisan bayi yang paling pertama berfungsi membantu paru-paru bayi beradaptasi dengan udara di luar.

Bayi perlu untuk beradaptasi karena sebelumnya, bayi mendapatkan oksigen dari tali pusar. Ketika bayi sudah keluar dari kandungan, maka si Kecil harus bisa bernapas dengan sendirinya.

Manfaat menangis bagi bayi juga untuk mengeluarkan cairan-cairan berlebih dari mulut, hidung, dan paru-parunya.

5. Membantu bayi tertidur

Manfaat menangis bagi bayi tidak hanya sekedar untuk mengekspresikan rasa lapar, dan kebutuhan lainnya, tetapi juga dapat membantu bayi untuk tertidur dengan lebih baik.

Studi mendapati bahwa menangis dengan waktu sewajarnya mampu menambah jumlah waktu tidur bayi dan mengurangi tingkat bayi terbangun di malam hari. Tangisan bayi yang digunakan untuk membantu bayi tertidur juga ditemukan tidak menambah stres pada bayi ataupun mengganggu hubungan antara orangtua dan bayinya.

6. Menenangkan diri

Manfaat menangis yang juga dikenal adalah untuk menenangkan diri. Menangis mengaktivasi sistem saraf pusat parasimpatetik yang membantu tubuh untuk beristirahat. Namun, efeknya baru dapat dirasakan ketika Anda telah menangis selama beberapa menit.

7. Memperbaiki suasana hati

Jangan tahan tangisan yang ingin dikeluarkan, karena manfaat menangis dipercaya dapat meningkatkan mood. Ketika Anda sedang menangis, Anda akan menarik banyak napas yang cepat yang dapat mengatur dan menurunkan suhu otak.

Suhu otak yang lebih sejuk akan mampu membuat pikiran dan tubuh lebih baik yang akhirnya dapat meningkatkan suasana hati Anda.

8. Membantu untuk mengatasi kesedihan

Rasa duka karena ditinggalkan orang-orang yang dikasihi atau kehilangan sesuatu yang berharga dapat menimbulkan rasa sedih, marah, bersalah, dan kebas. Menangis merupakan salah satu proses yang perlu dialami untuk mengatasinya.

Manfaat menangis adalah untuk membantu Anda melalui rasa kehilangan dan sedih yang dialami, tetapi apabila kesedihan yang dialami berkepanjangan dan menganggu aktivitas sehari-hari, maka konsultasikanlah ke psikolog, psikiater, atau konselor.

9. Detoksifikasi tubuh

Saat Anda menangis, air mata yang dikeluarkan berisi racun-racun dan hormon stres. Manfaat menangis diyakini mampu mengeluarkan racun-racun dan hormon stres tersebut dari dalam tubuh.

Akan tetapi, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menilik manfaat menangis dalam mendetoks tubuh,

10. Meningkatkan penglihatan

Sebenarnya setiap Anda berkedip, terdapat air mata yang disebut air mata basal, yang membantu untuk melembabkan mata dan menghindari membran mukus pada mata mengering.

Mata yang lembab akan membantu Anda untuk melihat dengan jelas, ketika membran pada mata mengering maka penglihatan akan menjadi kabur.

11. Melawan bakteri

Manfaat menangis yang tidak kalah dari manfaat-manfaat menangis lainnya adalah untuk membunuh bakteri dan menjaga kebersihan mata. Hal ini karena air mata mengandung cairan lysozyme.

Cairan lysozyme merupakan senyawa antibakteri yang dapat menurunkan risiko terinfeksi bakteri-bakteri yang digunakan dalam teror biokimia, seperti antraks, dan sebagainya.

Catatan dari SehatQ

Bila Anda merasakan suatu emosi tertentu yang memicu tangisan, Anda tidak perlu menahannya karena manfaat menangis lebih banyak daripada kerugiannya, seperti:

  • Mengatasi stres
  • Mengurangi rasa sakit
  • Menyeimbangkan emosi
  • Membantu bayi tertidur
  • Membantu bayi untuk bernapas pertama kali
  • Menenangkan diri
  • Memperbaiki suasana hati
  • Membantu mengatasi rasa sedih
  • Detoks tubuh
  • Meningkatkan penglihatan
  • Melawan bakteri

Namun, jika menangis dilakukan secara terus-menerus dan mengganggu kegiatan sehari-hari, maka konsultasikanlah ke psikolog, psikiater atau konselor.

Healthline. https://www.healthline.com/health/benefits-of-crying
Diakses pada 16 September 2019

Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319631.php
Diakses pada 16 September 2019

NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21645824
Diakses pada 16 September 2019

NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25626441
Diakses pada 16 September 2019

Pediatrics. https://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486?sso=1&sso_redirect_count=1&nfstatus=401&nftoken=00000000-0000-0000-0000-000000000000&nfstatusdescription=ERROR%3A%20No%20local%20token
Diakses pada 16 September 2019

WebMD. https://www.webmd.com/balance/features/is-crying-good-for-you#1
Diakses pada 16 September 2019

Artikel Terkait

Banner Telemed