logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Hidup Sehat

Tak Hanya Manis, Ini Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan

open-summary

Manfaat jambu air untuk kesehatan sangat banyak, mulai dari sumber vitamin C, mengatasi peradangan, hingga menjaga daya tahan tubuh. Ini karena bukan hanya kaya akan vitamin, kandungan jambu air juga tinggi mineral.


close-summary

6 Agt 2020

| Asni Harismi

Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari

Ada banyak manfaat jambu air bagi kesehatan

Jambu air memiliki varian warna merah dan hijau

Table of Content

  • Kandungan jambu air
  • Manfaat jambu air untuk kesehatan
  • Cara mengonsumsi jambu air

Ada banyak buah-buahan yang dapat dijadikan sebagai sumber vitamin C bagi tubuh, salah satunya adalah jambu air. Jambu air mengandung vitamin C dan vitamin A yang tinggi. Sehingga, manfaat jambu air untuk kesehatan sangat banyak.

Advertisement

Jambu air adalah tanaman yang mudah dijumpai di pekarangan rumah dan mudah dirawat. Di Indonesia, terdapat dua jenis jambu air yang banyak ditanam, yakni Syzygium quaeum (jambu air kecil) dan Syzygium samarangense (jambu air besar).

Secara komersial, jambu air yang paling banyak diminati adalah varietas Cincalo dan Semarang yang keduanya memiliki varian jambu air berwarna merah dan putih. Sedangkan jenis jambu air lainnya yang bisa dijumpai di Tanah Air adalah jambu air Madura, Lilin (super manis), Camplong (Bangkalan), Kancing, Mawar (jambu Keraton), Lonceng (super lebat), dan Manalagi (tanpa biji).

Baca Juga

  • 16 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Menyehatkan
  • Berbagai Buah Penurun Panas yang Baik untuk Demam
  • Arugula adalah Sayuran SIlangan Bernutrisi Tinggi, Ini Manfaatnya bagi Tubuh

Kandungan jambu air

Jambu air kerap dipandang sebelah mata karena mudah didapat dan harganya pun terjangkau. Padahal, penelitian menunjukkan buah berbentuk lonceng ini memiliki rasa yang menyegarkan dan kandungan gizi yang cukup tinggi. Bahkan, kandungan vitamin jambu air sangat banyak lengkap dengan nutrisi mineralnya.

Dalam 100 gram buah jambu air terdapat kandungan, seperti:

  • 46 kalori
  • 0,60 gr protein
  • 0,20 gr lemak
  • 11,80 mg gula dan karbohidrat
  • 7,5 mg kalsium
  • 9 mg fosfor
  • 1,1 mg zat besi
  • 156 mg vitamin C.
  • 22 mg vitamin A
  • 10 mg vitamin B1
  • 5 mg vitamin B3

Senyawa kimia yang paling banyak terkandung dalam jambu air adalah golongan metabolit sekunder flavonoid dan fenol. Berdasarkan penelitian, kandungan keduanya dapat menghadirkan banyak manfaat kesehatan.

Baca juga: Berbagai Manfaat Buah-Buahan bagi Kesehatan dan Jenis Buah yang Direkomendasikan

Manfaat jambu air untuk kesehatan

Kandungan gizi jambu air hijau dan jambu air merah sangat banyak sehingga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Bukan hanya menangkal radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh, berikut manfaat buah jambu air yang tidak boleh dilewatkan:

1. Menstabilkan gula darah

Manfaat ini bisa Anda rasakan ketika makan buah jambu air atau bagian daunnya. Ekstrak jambu air memiliki khasiat sebagai antidiabetes karena dapat merangsang tubuh untuk lebih banyak menyerap glukosa dan sekresi adiponektin sehingga kandungan gula dalam darah tidak meroket.

2. Antibakteri

Kandungan flavonoid, fenolik, dan tanin pada jambu air dipercaya dapat menghambat pertumbuhan enam bakteri sekaligus, yakni Bacillus cereus, Shigella dysenteriae, Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Vibrio cholerae, dan Salmonella thypi. Meski demikian, manfaat jambu air ini baru sebatas hasil penelitian laboratorium dan belum diuji langsung pada manusia.

3. Melindungi kulit

Kandungan myricetin dan senyawa fenolat lain pada jambu air terbukti secara laboratorium dapat melindungi keratinosit pada kulit terhadap paparan sinar UVB. Jambu air juga aman dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet sehingga dapat dijadikan menu setiap hari.

4. Meredakan demam

Manfaat makan jambu air, termasuk air rebusan daunnya, dipercaya dapat menurunkan demam. Meskipun demikian, klaim ini juga masih harus diteliti lebih lanjut.

5. Menyembuhkan diare

Manfaat jambu air yang sudah dipercaya secara turun-temurun adalah dapat menyembuhkan diare dan disentri. Selain itu, jambu air juga bisa bersifat diuretik alias dapat mengeluarkan kelebihan garam dan air di dalam tubuh lewat buang air kecil.

6. Menjaga daya tahan tubuh

Jambu air kaya akan vitamin C, antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan vitamin C dan flavonoid di dalamnya dapat mencegah berbagai penyakit kronis, mulai dari penyakit jantung, kanker, hingga radang sendi.

Vitamin C juga berperan untuk meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh dan membantu mengoptimalkan fungsinya. Ini bermanfaat untuk mengatasi efek kerusakan oksidatif, meningkatkan kinerja sel tubuh, hingga mencegah berbagai penyakit.

7. Menurunkan risiko penyakit stroke

Kandungan jambu air yang tinggi vitamin C, natrium, dan rendah kadar  kolesterol bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit stroke. Buah yang rendah kolesterol ini juga bisa mencegah peradangan, penyakit jantung, hipertensi, hingga aterosklerosis.  Vitamin C di dalamnya juga bisa membantu menekan pertumbuhan plak dalam tubuh yang menyebabkan stroke.

8. Mengatasi peradangan

Manfaat jambu air lainnya adalah berperan sebagai antioksidan alami yang bisa mencegah dan mengobati peradangan. Peradangan atau inflamasi adalah kondisi yang harus segera diatasi agar tidak menimbulkan penyakit yang lebih membahayakan. 

9. Menjaga kesehatan pencernaan

Selain tinggi vitamin, jambu air juga merupakan buah yang kaya akan serat. Kandungan serat di dalamnya bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, hingga mencegah penyakit sembelit. Namun, konsumsi jambu air tetap tidak boleh berlebihan karena bisa memicu diare.

10. Menjaga kesehatan mata

Selain kaya akan vitamin C, jambu air juga mengandung tinggi vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A pada jambu air bermanfaat untuk meningkatkan dan memelihara kesehatan serta menurunkan risiko terjadinya kerusakan mata.

Baca juga: Manfaat Jambu Biji Merah, Selain untuk Mengatasi Demam Berdarah

Cara mengonsumsi jambu air

Buah jambu air biasanya dimakan begitu saja dalam kondisi segar, bahkan tidak lama setelah dipetik dari pohonnya. Jambu air, baik yang berwarna merah atau putih, juga bisa dijadikan salah satu buah pada rujak yang dicocol sambal kacang atau garam, maupun pada rujak Betawi dan jenis rujak lainnya.

Selain itu, buah jambu air juga dapat dijadikan campuran pada sajian salad dalam koktail buah. Meski kurang populer, jambu air juga bisa diolah menjadi sirup, jeli, selai, atau produk awetan lainnya, seperti asinan dan manisan.

Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter seputar khasiat jambu air dan buah bergizi lainnya, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

Advertisement

buah dan sayuran

Referensi

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved