6 Makanan Penyebab Bau Badan dan Ketiak yang Perlu Dibatasi

Memiliki bau badan tidak sedap adalah hal yang mengganggu. Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab bau badan dan ketiak, salah satunya dari makanan. Salah satu makanan pemicu bau badan yang perlu diwaspadai adalah bawang, ikan, hingga asparagus. 

Makanan penyebab bau badan dan ketiak 

Setiap orang mempunyai aroma badan yang khas. Namun, ada pula pemicu serta faktor tertentu yang membuat aroma badan menjadi tidak sedap. 

Mengutip dari Healthline, perubahan bau badan umumnya terjadi karena pubertas, keringat berlebih, atau tidak menjaga kebersihan badan.

Saat mengalami perubahan bau badan, biasanya terjadi karena lingkungan, obat-obatan, atau bahkan makanan tertentu. 

Berikut adalah beberapa jenis makanan penyebab bau badan yang mungkin tanpa disadari menjadi penyebab bau ketiak tidak sedap.

1. Daging merah

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chemical Senses, mengonsumsi daging merah dapat membuat keringat jadi lebih bau, sehingga memicu bau ketiak.

Dalam penelitian tersebut, peneliti meminta sekelompok pria untuk makan daging merah dua kali sehari selama 14 hari. Selain itu, mereka juga meminta kelompok lain untuk tidak memakan daging merah dalam jangka waktu yang sama.

Pada hari terakhir percobaan, peneliti meminta para peserta untuk memasang bantalan khusus di bawah ketiak untuk mengumpulkan bau badan mereka.

Bantalan itu kemudian dicium baunya oleh 30 wanita. Hasilnya, pria yang tidak makan daging merah memiliki aroma yang khas, tidak bau.

Meskipun belum menemukan cukup bukti, para peneliti menyebut bahwa kandungan lemak dalam daging merah menjadi penyebab munculnya bau badan. Asam lemak tersebut memengaruhi bakteri di kulit sehingga mengakibatkan bau menyengat.

2. Ikan

Walaupun memberikan banyak manfaat bagi kesehatan berkat kandungan lemak omega 3, ikan ternyata salah satu makanan yang menyebabkan bau badan.

Ikan menjadi makanan penyebab bau badan karena kandungan kolin. Beraroma amis dan menyengat, mengonsumsi makanan yang mengandung kolin dapat memperburuk bau badan.

Selain itu, penderita gangguan metabolisme trimethylaminuria (TMAU) juga tidak boleh mengonsumsi ikan secara berlebihan apabila ingin aroma tubuhnya tidak bau.

Menurut National Center for Biotechnology Information, hal ini terjadi karena penderita TMAU tidak dapat mengurai senyawa berbau amis dalam ikan (trimetilamina).

Alhasil, senyawa itu menumpuk dalam tubuh Anda dan nantinya akan dikeluarkan lewat urine, napas, serta keringat.

3. Alkohol

Beberapa bukti menunjukkan bahwa peminum alkohol mempunyai lebih banyak bakteri jahat dalam mulut  daripada yang tidak mengonsumsinya. Bakteri ini membuat mulut menjadi bau.

Selain menyebabkan bau mulut, bakteri ini memicu penyakit gusi, plak, dan kerusakan gigi.

Tubuh memetabolisme alkohol menjadi asetat. Maka dari itu, semakin banyak kamu minum, semakin banyak juga asetat yang diproduksi oleh tubuh.

Mempunyai aroma yang tak sedap, keringat hasil sekresi asetat menyebabkan badan dan ketiak juga menjadi bau. Jika ingin meminimalisasi hal tersebut, kamu harus banyak minum air mineral.

4. Sayuran cruciferous

Sayuran-sayuran cruciferous seperti brokoli, kubis, dan kembang kol mengandung sulfur. Ketika keluar melalui keringat, kandungan ini bisa membuat tubuh beraroma mirip telur busuk.

Meski begitu, kamu tidak perlu menghindarinya karena sayuran ini bermanfaat bagi kesehatan. Kamu cukup mengonsumsi sesuai kebutuhan dan tidak perlu terlalu berlebihan.

5. Bawang 

Sama seperti halnya sayuran cruciferous, bawang putih, bawang merah, dan bawang bombay juga bisa menjadi makanan pemicu bau badan karena karena mengandung asam sulfat yang tinggi dan dapat terurai menjadi senyawa belerang saat dicerna di dalam tubuh. 

Bau belerang yang menguap bisa menyebabkan bau badan, bahkan saat dikonsumsi dalam jumlah sedikit. 

Selain membuat bau keringat menjadi tidak enak, mengonsumsi bawang putih dan bawang bombay secara berlebihan juga dapat menyebabkan bau mulut tak sedap.

Cara mudah mengatasi aroma tak sedap yang keluar dari mulut setelah makan bawang putih atau bombay adalah dengan menjaga asupan air mineral serta rutin menggosok gigi.

6. Asparagus

Ada lagi makanan yang bisa menjadi penyebab bau badan dan ketiak, yaitu asparagus. Mempunyai kandungan belerang, asparagus bisa membuat urine menjadi berbau busuk.

Meskipun begitu, munculnya bau busuk yang berasal dari asparagus, ternyata tidak tercium oleh semua orang, khususnya penderita anosmia.

Anosmia adalah kondisi saat fungsi penciuman hidung tidak berfungsi. Terlepas dari bau busuk yang muncul, mengonsumsi asparagus bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Rekomendasi Sabun Penghilang Bau Badan yang Bagus

Cara mengatasi bau tidak sedap pada ketiak dan badan 

Menjaga tubuh tetap wangi tidak selalu harus dengan menghindari makanan penyebab bau ketiak .

Sebenarnya, kamu tetap bisa mengonsumsinya dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan.

Tak perlu khawatir, ada sejumlah cara untuk menghilangkan bau badan yang bisa kamu lakukan, di antaranya adalah:

1. Menggunakan body lotion 

Untuk menjaga tubuh tetap wangi, oleskan body lotion beraroma beberapa saat setelah mandi. Pastikan kulit dalam keadaan lembap supaya aroma wangi tersebut dapat bertahan lebih lama.

2. Mandi secara teratur 

Salah satu faktor yang menjadi penyebab bau ketiak adalah tidak menjaga kebersihan tubuh.

Ketika mandi, bersihkan dengan teliti bagian tubuh yang memiliki banyak kelenjar keringat, seperti ketiak, selangkangan, dan bokong.

Jika perlu gunakanlah spons atau sikat badan khusus mandi, karena bisa lebih mudah membersihkan kotoran yang melekat pada tubuh.

3. Gunakan sabun antibakteri

Salah satu penyebab bau badan adalah bercampurnya bakteri di dalam keringat.

Menggunakan sabun antibakteri saat mandi dapat membantu menghilangkan bakteri penyebab bau. Untuk mendapatkannya, kamu bisa mencari kata “antibakteri” pada kemasan sabun.

4. Gunakan antiperspirant

Setelah selesai mandi, gunakan antiperspirant pada ketiak. Kandungan aluminium klorida di dalamnya dapat membantu menahan keringat agar tidak keluar.

Selain itu, kamu juga dapat menggunakan deodoran alami untuk mengusir bau ketiak tidak sedap.

5. Gunakan pakaian nyaman

Bahan pakaian juga bisa menjadi pemicu keringat berlebih, sehingga menyebabkan bau badan. Maka dari itu, pilihlah bahan pakaian yang terasa nyaman, dingin, atau bisa menyerap keringat.

Pastikan kamu mencucinya dengan benar untuk menghindari bakteri yang masih menempel.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Bau Badan pada Anak yang Ampuh

Pesan dari SehatQ

Menghindari atau mengurangi makanan penyebab bau ketiak memang dapat membantu kamu untuk menghilangkan aroma tak sedap pada tubuh.

Jika masih terganggu dengan masalah bau badan, konsultasikan hal tersebut dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi-rekomendasi lainnya.

Ingin mengetahui lebih banyak mengenai makanan penyebab bau badan? Tanyakan langsung pada dokter di aplikasi Kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App store dan Google Play.