Manfaat dan Risiko Susu Kambing untuk Ibu Hamil

Salah satu cara untuk memenuhi nutrisi di masa kehamilan adalah dengan minum susu. Walaupun sebagian besar masyarakat kita lebih familiar dengan susu sapi, faktanya, susu kambing lebih banyak dikonsumsi secara global.

Setidaknya 65%-72% konsumsi harian susu berupa susu kambing. Lalu bolehkah susu kambing dikonsumsi ibu hamil?

Meski sama-sama susu, namun susu kambing dan susu sapi mengandung nutrisi yang berbeda. Susu sapi sudah terbukti aman untuk ibu hamil, tapi susu kambing belum banyak dipilih sebagai salah satu sumber nutrisi selama mengandung.

Bolehkan ibu hamil minum susu kambing?

Ibu hamil boleh minum susu kambing selama susu telah diolah dengan benar dan matang. Selama masa kehamilan, ibu tidak boleh minum susu segar yang belum dimasak atau disterilkan (tidak dipasteurisasi).

Ibu hamil juga dilarang mengonsumsi produk apa pun yang dibuat menggunakan susu mentah seperti es krim, yogurt atau keju kambing yang belum dimasak sempurna.

Pasalnya, susu mentah dapat mengandung bakteri dan parasit berbahaya seperti E. coli, Salmonella, Listeria atau toxoplasma, yang dapat memicu keracunan makanan. Ibu hamil pun secara umum lebih rentan mengalami infeksi, sehingga harus jauh lebih hati-hati dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Baca Juga: Jenis dan Manfaat Susu untuk Ibu Hamil

Manfaat susu kambing untuk ibu hamil

Susu kambing merupakan sumber nutrisi yang kaya akan kalori, protein, lemak dan berbagai mineral penting lainnya yang dapat menguntungkan bagi ibu hamil. Manfaat susu kambing untuk ibu hamil antara lain:

1. Sebagai sumber protein

Susu kambing memiliki kadar protein yang lebih tinggi jika dibandingkan susu lainnya seperti susu sapi, susu almond, atau kedelai. Meskipun demikian, susu kambing untuk ibu hamil lebih mudah dicerna oleh tubuh.

2. Berisiko lebih kecil memicu alergi

Jika Anda memiliki alergi susu sapi, maka masih ada kemungkinan Anda tidak mengalami hal yang sama dengan susu kambing. Meski begitu, untuk memastikan, Anda tetap disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi susu kambing.

3. Menjaga tingkat kolesterol

Manfaat susu kambing dapat membantu mengurangi penumpukan kolesterol dalam darah dan kantong empedu. Ini dapat membantu mengontrol kondisi ibu hamil dengan kadar kolesterol tinggi.

4. Sumber vitamin D

Susu kambing dapat menjadi sumber vitamin D yang menyehatkan untuk ibu hamil. Asupan vitamin D yang cukup selama kehamilan penting bagi perkembangan janin dan berpotensi menurunkan risiko bayi terkena alergi di masa depan.

5. Menyehatkan tubuh

Susu kambing memiliki kandungan kalsium yang menyehatkan bagi ibu hamil serta janin. Susu dapat mendukung pertumbuhan janin dan membantu bayi kelak tumbuh lebih tinggi.

Kandungan kalsium dan zat besi di dalam susu juga membantu dalam pembentukan dan perkembangan tulang, serta distribusi oksigen kepada bayi.

Terlebih lagi, konsumsi susu di masa kehamilan juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit berat seperti multiple sclerosis, osteoporosis dan rakhitis neonatal.

6. Membantu perkembangan saraf bayi

Susu kaya akan protein, asam amino dan asam lemak yang penting bagi perkembangan sistem saraf bayi. Sementara kandungan yodiumnya terbukti dapat meningkatkan perkembangan otak janin dan meningkatkan kecerdasan anak.

7. Menyehatkan pencernaan

Gangguan pencernaan menjadi masalah yang rentan dialami oleh ibu hamil. Susu kambing merupakan sumber lemak sehat yang dapat memberikan berbagai manfaat, termasuk mempercepat metabolisme dan membantu pencernaan.

Susu juga dapat bertindak sebagai antasida yang efektif meredakan nyeri ulu hati dan gangguan lambung lainnya.

Baca Juga: Rekomendasi Susu yang Bagus untuk Ibu Hamil

Risiko minum susu kambing bagi ibu hamil

Selain berbagai manfaatnya, susu kambing untuk ibu hamil juga memiliki beberapa risiko, meliputi:

• Tidak bebas laktosa

Ibu hamil yang intoleran terhadap laktosa, tidak bisa menggunakan susu kambing sebagai pengganti susu sapi. Pasalnya, susu kambing juga tidak bebas laktosa dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada ibu hamil dengan intoleransi laktosa.

• Tinggi kalori

Jika dibandingkan susu sapi atau susu nabati, susu kambing memiliki kalori lebih tinggi. Maka, mengonsumsinya dalam porsi yang sama akan memberikan asupan kalori lebih tinggi. Dalam 1 cangkir susu kambing mengandung 168 kalori Terlalu banyak kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

Itulah ulasan mengenai susu kambing untuk ibu hamil. Jika Anda memiliki alergi susu atau intoleransi laktosa, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter mengenai alternatif selain susu kambing yang lebih sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di masa kehamilan.