logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Hidup Sehat

Suka Manis? Coba 8 Makanan Pencuci Mulut Sehat Ini

open-summary

Makanan pencuci mulut identik dengan berbagai kue dan es krim yang tinggi kalori dan gula. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena Anda dapat membuat kudapan pencuci mulut yang lebih sehat di rumah dengan bahan-bahan seperti pisang, cokelat hitam, dan kurma.


close-summary

26 Feb 2020

| Anita Djie

Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri

Makanan pencuci mulut yang sehat salah satunya dark chocolate truffle

Chocolate truffle menggunakan cokelat hitam dan bubuk kakao bisa menjadi pilihan sehat

Table of Content

  • Alternatif makanan pencuci mulut yang lebih sehat
  • Catatan dari SehatQ

Kue, es krim, dan puding hanyalah sebagian dari banyaknya makanan pencuci mulut yang menggugah lidah. Sayangnya, makanan pencuci mulut yang manis seringkali mengandung kalori dan gula yang tinggi sehingga dapat merusak kesehatan.

Advertisement

Namun, jangan biarkan hal ini mengganggu kesenangan Anda terhadap berbagai macam makanan pencuci mulut. Ada beberapa resep alternatif yang bisa Anda gunakan untuk membuat camilan sehat.

Baca Juga

  • Arugula adalah Sayuran SIlangan Bernutrisi Tinggi, Ini Manfaatnya bagi Tubuh
  • 4 Manfaat Guar Gum yang Sudah Terbukti Secara Ilmiah
  • Walau Menyehatkan, Harus Tetap Waspada dengan Efek Samping Kacang Almond Ini

Alternatif makanan pencuci mulut yang lebih sehat

Bagi Anda yang sedang menerapkan pola hidup sehat atau sedang menjaga kesehatan, Anda bisa mencoba beberapa makanan pencuci mulut sehat di bawah ini.

1. Chocolate truffle

Cokelat dan makanan pencuci mulut adalah dua hal yang tidak terpisahkan. Anda dapat membuat resep chocolate truffle yang lebih sehat dengan mencampurkan cokelat hitam, Greek yogurt, mentega almond, dan bubuk kakao.

2. Dark chocolate-raspberry “mousse”

Berbeda dengan mousse pada umumnya, camilan sehat ini tidak dibuat dengan whipping cream. Anda bisa menggunakan alpukat sebagai bahan dasarnya.

Anda bisa membuatnya dengan mencampurkan alpukat bersama buah raspberry dan bubuk kakao yang tidak ditambahkan dengan gula ke dalam blender atau food processor.

3. Nutty buttons

Makanan pencuci mulut ini bisa dijadikan cemilan bernutrisi untuk memasok energi dalam tubuh.

Anda dapat membuat nutty buttons hanya dengan kurma, kacang, dan biji cokelat. Anda hanya perlu mencampurkan ketiga bahan tersebut dan membuatnya dalam bentuk koin atau bulatan. Setelahnya, dinginkan nutty buttons ke dalam kulkas sebelum dikonsumsi.

4. “Banana bread” cookie

Sedang ingin ngemil kue yang sehat? Anda dapat mencoba membuat cookie tanpa menggunakan tepung, gula, maupun mentega. Anda dapat mengganti bahan-bahan tersebut dengan oat, pisang, dan mentega almond yang lebih sehat.

5. Carrot cake oatmeal cookie

Makanan pencuci mulut bentuk kue lainnya yang bisa dicoba adalah carrot cake oatmeal cookie. Sama seperti “banana bread” cookie, carrot cake oatmeal cookie juga menggunakan bahan baku kayu manis, minyak kelapa, oat, dan wortel.

Namun, jika Anda sedang menerapkan diet rendah lemak, Anda dapat mengurangi takaran minyak kelapa dalam kue yang dibuat.

6. Banana peanut butter ice cream

Ngidam es krim? Coba resep es krim ini yang hanya berbahan dasar pisang yang sudah matang dan selai kacang saja. Namun, pilihlah selai kacang dengan kandungan gula yang rendah.

7. Cocoa mint-soft serve “nice” cream

Satu lagi resep ‘es krim’ sehat yang dapat Anda coba sebagai makanan pencuci mulut adalah cocoa mint-soft serve “nice” cream. Meskipun berbahan dasar pisang, kudapan pencuci mulut ini memiliki tekstur yang serupa dengan es krim,

Anda bisa membuatnya dengan mengupas dan memotong-motong beberapa pisang sebelum mendinginkannya ke dalam kulkas.

Setelahnya, blender atau masukan pisang ke dalam food processor sebelum dicampurkan dengan bubuk kakao yang tidak ditambahkan gula.

Tambahkan juga beberapa tetes ekstrak peppermint murni. Hentikan blender atau food processor ketika campuran pisang sudah memiliki tekstur yang lembut.

8. Choloate peanut butter avocado pudding

Puding alpukat selai kacang cokelat juga bisa menjadi makanan pencuci mulut yang sehat. Cara membuatnya juga terbilang mudah, campurkan alpukat matang, buah pisang, bubuk kakao tanpa pemanis, selai kacang, sirup maple atau madu, dan susu almond atau kurma ke dalam food processor.

Tunggu hingga semua bahan tersebut tercampur halus. Lalu, tuangkan ke dalam wadah-wadah kecil dan tutupi dengan plastic wrap. Dinginkan selama beberapa jam atau semalaman. Sebelum disajikan taburi dengan cream kelapa. Kini, Anda pun bisa menikmatinya!

Dessert yang enak tidak harus selalu tinggi gula dan tepung. Anda bisa mencoba resep di atas untuk memaniskan hidup Anda.

Resep di atas disarankan untuk tidak menggunakan tambahan gula. Tetapi Anda dapat memasukkan pemanis buatan yang lebih sehat, seperti stevia.

Catatan dari SehatQ

Jika Anda adalah orang yang suka menikmati camilan manis sehabis makan, ada baiknya mengganti

Anda dapat tetap mengonsumsi makanan pencuci mulut yang sehat dengan membuat kudapan pencuci mulut sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat serta rendah kalori dan gula.

Advertisement

makanan sehathidup sehatpola hidup sehat

Referensi

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved