Suara Hujan Bisa Membuat Mudah Tidur, Mitos atau Fakta?

Pada sebagian orang, suara hujan kerap dipakai sebagai media untuk membantu mereka cepat tidur. Selain itu, suara rintik hujan juga sering digunakan dalam meredakan perasaan cemas.

Lantas, bagaimana hal tersebut dapat terjadi? Benarkah hujan mampu memengaruhi pikiran maupun emosi seseorang?

Kaitan hujan dengan emosi

Banyak orang yang menghubungkan hujan dengan kondisi emosional. Bagaimanakah menurut dunia medis?

• Dampak positif suara hujan

Menurut sebuah studi yang dirilis pada tahun 2016, suara hujan dapat memberikan energi positif bagi beberapa orang. Emosi positif ini muncul karena aroma hujan membuat indera penciuman berinteraksi dengan memori-memori indah di masa lalu.

Ahli menyebut, aroma hujan pertama kali diproses oleh struktur otak yang berhubungan dengan indra penciuman, yakni bulbus olfaktorius (olfactory bulb). Bulbus olfaktorius memiliki koneksi langsung ke bagian otak yang terkait erat dengan pembentukan emosi dan memori, yaitu amigdala serta hipokampus.

Berkat dampak positif tersebut, suara hujan sering dijadikan pengisi dalam video relaksasi dan meditasi. Pasalnya, bunyi hujan memiliki pola yang teratur dan dapat diprediksi. Lalu, suara ini diproses oleh otak sebagai suara yang memberikan ketenangan.

• Dampak negatif suara hujan

Meski begitu, efek suara hujan belum tentu sama untuk semua orang. Pasalnya, ada juga kemungkinan suara hujan memiliki dampak buruk bagi orang-orang tertentu.

Sebagai contoh, unsur-unsur lain dalam hujan (seperti angin, petir, serta kilat) mungkin saja memicu kecemasan, ketakutan, bahkan kepanikan yang parah pada orang-orang yang memiliki trauma tertentu.

Benarkah suara hujan dapat membuat orang cepat tidur?

Suara hujan masuk dalam kategori white noise. White noise sendiri adalah hasil kombinasi frekuensi suara yang membantu untuk menutupi kebisingan lain dari luar. Bisa membuat orang cepat tidur, jenis suara ini kerap digunakan dalam menangani pasien insomnia.

Selain masuk dalam kategori white noise, berikut sejumlah alasan mengapa suara hujan membuat Anda cepat tidur:

1. Meningkatnya kandungan ion negatif di udara

Kemunculan kilat dan gesekan antara air hujan dengan udara diketahui menghasilkan banyak ion negatif. Meningkatnya jumlah ion negatif di udara ini memengaruhi sistem pernapasan, peredaran darah, saraf, dan kardiovaskular Anda. Dengan ini, Anda akan merasa lebih nyaman.

Ion negatif juga memiliki efek menenangkan dan hipnosis, yang dapat membuat Anda lebih mudah untuk terlelap.

2. Terdengar seperti lagu pengantar tidur

Ritme suara hujan yang terdengar seperti lagu pengantar tidur dapat membantu Anda untuk lelap lebih cepat.

Menurut sejumlah penelitian, masuknya bunyi hujan ke dalam otak dapat membuat pikiran jadi rileks. Proses ini juga menghasilkan gelombang alfa, yang sangat dekat dengan keadaan otak manusia saat tidur.

Meski demikian, munculnya suara petir di tengah hujan diketahui dapat membuat orang menjadi stres. Pasalnya, kadar hormon kortisol dalam tubuh manusia turut meningkat saat ia mendengarkan bunyi petir.

3. Turunnya kadar oksigen di udara

Saat hujan, jumlah oksigen di udara cenderung menurun dan tekanan udara menjadi lebih rendah karena peningkatan kelembapan udara. Kondisi ini kemudian membuat otak menjadi rileks, lalu menimbulkan rasa kantuk.

4. Meningkatnya produksi melatonin

Hujan membuat keadaan di sekitar Anda menjadi lebih gelap. Dalam kondisi gelap, akan terjadi peningkatan produksi hormon yang berkaitan dengan tidur, yaitu melatonin.

Meningkatnya produksi hormon melatonin dalam tubuh niscaya dapat membuat Anda mengantuk dan bisa tidur dengan cepat.

5. Terbatasnya aktivitas saat hujan

Saat musim hujan, aktivitas di luar ruangan otomatis akan terbatas. Berkat tidak adanya kegiatan dan dukungan suasana nyaman karena suara hujan, rasa kantuk akan lebih mudah muncul dan membuat Anda tertidur.

Namun harap diingat bahwa tertidur saat hujan sejatinya tidak memberikan kualitas tidur yang baik. Pasalnya, hujan akan menurunkan kadar oksigen di udara. Akibatnya, Anda akan tetap lemas dan mengantuk ketika bangun tidur.

Selain suara hujan, jenis bunyi ini dapat membuat Anda cepat tidur

Selain white noise seperti hujan, ada beberapa jenis suara yang dapat membuat Anda menjadi lebih cepat terlelap. Apa sajakah itu?

1. Suara alam

Suara alam bisa berupa gulungan ombak, kicauan burung, bunyi hewan di hutan. Suara-suara ini dapat membuat pikiran Anda menjadi lebih rileks. Rasa rileks yang muncul dari naik turunnya volume serta intensitas suara-suara tersebut dapat membuat Anda menjadi lebih mudah tertidur.

2. Musik yang menenangkan

Mendengarkan musik yang lembut dan bertempo pelan dapat membantu Anda untuk lebih mudah tertidur. Sederet genre musik ini meliputi folk, klasik, hingga smooth jazz.

3. Pink noise

Menurut riset tertentu, pink noise juga berpotensi membantu Anda supaya lebih cepat terlelap. Para ahli mengemukakan bahwa frekuensi suara pink noise yang rendah dan dalam, dapat mengurangi gelombang otak dan membuat tidur Anda lebih berkualitas.

Beberapa contoh pink noise antara lain suara angin, detak jantung, serta desiran angin pada dedaunan.

4. Black noise

Black noise merupakan kondisi yang menggambarkan keheningan total di lingkungan sekitar Anda. Suara ini juga bisa diartikan sebagai kondisi hening dengan kemunculan suara secara acak. Meski sulit untuk ditemukan, jenis suara black noise dikatakan dapat membuat Anda menjadi lebih rileks dan mudah tertidur.

Catatan dari SehatQ

Bagi sebagian orang, suara hujan dapat membuat mereka lebih mudah tertidur. Tetapi unsur lain seperti angin, petir, dan kilat pun bisa mengakibatkan kecemasan untuk orang-orang tertentu.

Apabila suara hujan dirasa mengganggu kondisi psikologis Anda, segeralah berkonsultasi dengan dokter jiwa atau psikolog untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Untuk berdiskusi lebih lanjut mengenai dampak yang ditimbulkan oleh suara hujan terhadap emosi dan mental Anda, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.