Manfaat Musik Hip Hop Bantu Memulihkan Gangguan Mental Menurut Studi

Musik hip hop merupakan media yang biasa digunakan untuk banyak hal. Beberapa orang memanfaatkan musik sebagai pelarian untuk menenangkan diri, membuat lebih fokus, atau mencari inspirasi. Selain itu, manfaat musik hip hop juga bisa digunakan sebagai terapi gangguan mental.

Namun tidak hanya nikmat didengar, musik hip hop dan rap dikabarkan memiliki bermanfaat untuk menurunkan risiko kondisi depresi. Simak penjelasannya di bawah ini.

Manfaat musik hip hop untuk kesehatan mental

Secara umum, musik memang dikenal bermanfaat untuk kondisi psikologis Anda. Misalnya, musik dapat meredakan stres yang mendera, meningkatkan kemampuan kognitif, serta membantu Anda tertidur lebih nyenyak. Lalu, bagaimana dengan musik hip hop dan rap?

Selama ini, mungkin Anda sering mendengar stigma negatif yang melekat pada musik hip hop, Namun nyatanya, sejumlah riset menyebutkan, musik hip hop juga berpotensi membantu orang dengan gangguan mental.

Pada akhir 2014, akademisi dari Universitas Cambridge melaporkan, para responden penelitian yang mendengarkan musik hip hop, mengalami dampak positif. Mereka mendengarkan musik genre tersebut, sebagai bagian dari terapi psikoedukasi.

Riset yang dimuat dalam The Lanchet Psychiatry tersebut melibatkan penderita gangguan Skizofrenia dan gangguan depresi, sebagai responden. Setelah itu, peneliti membaginya menjadi dua kelompok untuk sama-sama menjalani terapi psikoedukasi.

Kelompok pertama mendengarkan musik hip hop, sedangan kelompok lainnya tidak. Hasilnya, kelompok responden yang mendengarkan musik hip hop, terbukti memiliki pemahaman lebih baik dalam proses terapi.

Sebagai informasi, beberapa lagu populer yang dipilih dalam penelitian tersebut adalah "Man in the Mirror" milik Michael Jackson dan "Take Off Your Cool" oleh Outcast.

Cara musik hip hop membantu pemulihan gangguan mental

Akeem Sulee, salah satu peneliti dalam riset tersebut, juga mendirikan Hip Hop Psych. Institusi ini memiliki sekumpulan psikiater dari Universitas Camdridge, yang berusaha mempromosikan musik hip hop untuk penanganan gangguan mental.

Lirik dalam lagu-lagu hip hop yang berkaitan dengan isu mental, tampaknya menjadi kunci untuk dapat menjadi alat terapi. Menurut Hip Hop Psych, musik hip hop kaya dengan hal-hal yang dekat dengan kesehatan mental, seperti masalah kecanduan, gangguan psikosis, gangguan bipolar, gangguan kepribadian ambang, dan gangguan lainnya.

Musik hip hop juga disebutkan, dekat dengan faktor lingkungan dalam gangguan mental, seperti masalah perkotaan, nutrisi yang buruk, pengaruh keluarga yang tidak sehat, maupun faktor lain, seperti faktor genetik dan perubahan ekspresi gen (epigenetik).

Hip Hop Psych juga menuturkan, musik hip hop dapat mendorong penderita gangguan depresi, yang tertarik dengan musik hip hop, untuk meningkatkan citra positif dalam diri mereka, situasi yang mereka hadapi, maupun masa depan.

Baca juga: Meningkatkan Fungsi Kognitif Bayi Prematur Lewat Musik

Memilih musik hip hop dengan lirik yang positif

Dalam konteks sejarah hip hop, musik ini sebenarnya berakar pada nilai-nilai yang positif. Para penulis liriknya mengambil kondisi masyarakat, keadilan sosial, pesan perdamaian, harga diri, saling menghormati, serta semangat untuk terus ceria. Nilai-nilai inilah yang menjadi kunci untuk musik hip hop.

Beberapa lagu dalam musik hip hop juga dinilai menyampaikan pesan untuk melawan stigma negatif penyakit mental. Misalnya, lagu Kendrick Lamar yang memiliki judul “i", digunakan dalam video untuk kampanye peduli kesehatan mental yang dirilis oleh Kaiser Permanente. Sebagai informasi, Kaiser Permanente merupakan perusahaan yang menyediakan layanan kesehatan mental di Amerika Serikat.

Hip Hop Psych juga menulis artikel mengenai lagu-lagu Kendrick Lamar. Mereka menyebutkan dalam esai tersebut, lirik dalam musik hip hop milik Kendrick Lamar dapat membantu pasien, maupun praktisi kesehatan jiwa, untuk memahami dan menangani gangguan mental. Hal tersebut ternyata disebabkan oleh karakter Kendrick yang dekat dengan isu kesehatan mental.

Bagaimanapun juga, ada beberapa lagu rap dan hip hop, yang memiliki lirik yang mungkin tidak bermanfaat, seperti yang berkaitan dengan kekerasan, penyalahgunaan zat tertentu, dan diskriminasi gender. Oleh karena itu, terapi dengan memanfaatkan musik hip hop, tentu harus mempertimbangkan lirik-lirik lagu di dalamnya, untuk membangun citra positif bagi orang-orang yang menjalani terapi tersebut.

Baca juga: Mengenal Musik Relaksasi yang Bisa Jadi Musik Pengantar Tidur

Catatan dari SehatQ

Di balik stigma negatif, musik hip hop juga bisa digunakan sebagai terapi untuk Anda yang mengalami masalah kesehatan mental. Anda perlu memilih musik hip hop yang membawa semangat dalam menjalani kehidupan untuk melakukan terapi ini. Ada baiknya juga berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan saran yang tepat.

Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar terapi musik, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.