Bukan rahasia lagi kalau warna-warni kehidupan tidak hanya dihiasi dengan hal-hal yang menyenangkan, tetapi juga tantangan-tantangan dan kejadian-kejadian yang menyedihkan. Namun, Anda tidak boleh larut dalam emosi negatif, bersyukur bisa dijadikan salah satu cara untuk Anda menyingkapi warna-warni kehidupan yang tidak menentu.
Ditinjau secara medis oleh dr. Anandika Pawitri
25 Apr 2023
Siap bersyukur dapat meningkatkan kualitas kesehatan mental dan fisik Anda
Table of Content
Bukan rahasia lagi jika dalam hidup kita pasti akan merasakan kebahagian dan kesedihan. Dua hal inilah yang memberi warna-warni dalam kehidupan kita.
Advertisement
Tapi sering kali sebagian besar orang ingin menghindari kesedihan, kesusahan, serta rasa sakit, dan selalu berusaha untuk merasa bahagia. Sebisa mungkin mereka berusaha menjauhkan emosi dan pengalaman negatif tadi dari kehidupannya.
Padahal hal tersebut punya peran yang baik dan tidak terpisahkan dalam kehidupan kita. Tanpa kesedihan kita tidak akan bisa menghargai kebahagiaan.
Oleh karena itu berbagai emosi dan pengalaman negatif tidak perlu ditanggapi dengan sikap pesimis. Dengan mengubah pola pikir, Anda pun bisa melihat bahwa hal-hal negatif tersebut adalah bagian dari warna-warni kehidupan. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengubah pola pikir tersebut adalah mengembangkan sikap bersyukur.
Baca Juga
Tahukah Anda, melatih sikap bersyukur akan membawa manfaat yang baik bagi kesehatan dan kualitas hidup Anda? Dilansir dari Pyschology Today, dua orang peneliti yaitu, Dr. Robert Emmons and Dr. Michael McCullough, melaporkan hasil penelitian mereka mengenai kebiasaan bersyukur. Mereka menemukan, subyek penelitian yang dalam kesehariannya mempraktikkan rasa bersyukur menunjukkan penurunan dalam hal kecemasan dan depresi. Diikuti dengan sikap yang lebih ramah ke orang lain, jarang menunjukkan sifat agresif, dan memiliki sedikit keluhan fisik. Menarik, bukan?
Meski begitu, Anda pun pasti menyadari, bersyukur di saat kondisi suram atau di tengah kesulitan adalah hal yang sulit. Namun, ini bukanlah hal yang mustahil karena pada dasarnya sikap bersyukur adalah sikap yang bisa lahir dari latihan dan kebiasaan. Jika sudah memilki sifat bersyukur, Anda bisa pun dapat melihat hal positif dari pengalaman yang negatif. Tertarik melatih sikap ini? Anda bisa mencoba cara-cara berikut.
Anda bisa mencatat hal-hal yang bisa disyukuri setiap harinya ke dalam sebuah buku catatan. Hal yang Anda syukuri pun tak perlu bombastis. Hal-hal kecil seperti bersyukur karena cuaca hari ini cerah atau masih memiliki tubuh yang sehat pun bisa Anda catat.
Serupa dengan jurnal, Anda bisa menuliskan memo singkat mengenai hal-hal atau orang-orang yang membuat Anda ingin mengucapkan terima kasih. Anda bisa mengirimkan memo tersebut kepada orang yang bersangkutan atau mengungkapkannya secara langsung kepada orang tersebut.
Bila tidak ada waktu untuk menulis, Anda bisa mengingatnya di dalam pikiran atau langsung mengungkapkannya kepada orang tersebut.
Jangan salah meditasi dan berdoa bisa membuat Anda keluar sejenak dari perasaan dan pikiran yang semerawut. Anda akan merasa lebih tenang dan fokus, serta menjaga kesehatan mental dengan bermeditasi atau berdoa.
Anda tentunya familiar dengan kalimat "lihat ke bawah dan bukan ke atas", istilah ini merujuk pada jangan membandingkan diri dengan orang yang berada di atas Anda tetapi lihatlah orang yang menjalani kehidupan yang lebih sulit dari Anda
Melihat orang lain yang menghadapi tantangan warna-warni kehidupan yang lebih sulit dapat membuat Anda menyadari bahwa Anda perlu mensyukuri hal-hal yang dimiliki. Namun, hal ini tidak berarti Anda serta-merta mengejek atau menghina orang yang lebih kesusahan dari Anda.
Sama dengan metode ‘lihat sekeliling’, membantu orang lain membuat Anda bisa menjadi lebih empati terhadap kesulitan yang dijalani oleh orang lain dan lebih mensyukuri apa yang Anda miliki.
Anda bisa membantu orang lain dengan menjadi relawan atau bahkan sekedar mendengarkan keluh kesah orang-orang di sekitar Anda.
Kekuatan dari kata-kata tidak hanya sekedar digunakan untuk mempengaruhi orang lain, tetapi juga bisa memberikan efek kepada diri sendiri. Cobalah untuk memikirkan kata-kata positif saat keruwetan warna-warni kehidupan menghadang Anda.
Jangan salah, berkumpul bersama dengan orang-orang yang positif bisa membantu Anda juga menjadi lebih positif! Oleh karena itu carilah komunitas yang dapat membuat keseharian Anda jadi lebih baik. Cari teman-teman yang memiliki pola pikir positif.
Apabila Anda masih memiliki kesulitan dalam menyikapi warna-warni kehidupan atau merasa bahwa hidup Anda sudah tidak artinya dan tidak patut untuk disyukuri, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau konselor.
Advertisement
Ditulis oleh Anita Djie
Referensi
Artikel Terkait
Selain Jakarta, beberapa kota dan daerah di Indonesia juga punya tingkat polusi udara yang parah, seperti Kalimantan dan Banten.
23 Agt 2023
Fungsi alveolus dalam sistem pernapasan manusia adalah memindahkan molekul oksigen dan karbon dioksida untuk masuk serta keluar dari aliran darah.
21 Nov 2022
Banyak sekali manfaat olahraga menembak yang akan Anda dapatkan asalkan memperhatikan faktor keselamatan dan keamanannya. Sudah siap mencobanya?
15 Feb 2021
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved