Serotonin adalah senyawa kimiawi yang berperan dalam rasa bahagia. Rendahnya kadar serotonin dikaitkan dengan gangguan psikologis. Zat ini harus selalu seimbang.
2023-03-30 07:51:45
Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari
Serotonin memiliki berbagai fungsi pada sistem tubuh
Table of Content
Rasa senang dan bahagia yang kita rasakan berkaitan dengan senyawa kimiawi di dalam tubuh, pun begitu saat Anda merasa stres dan sedih. Salah satu hormon kebahagiaan tersebut adalah serotonin.
Advertisement
Berikut adalah penjelasan lengkap menganai fungsi, gangguan, hingga cara meningkatkan hormon serotonin dalam tubuh.
Hormon serotonin adalah senyawa kimia yang dihasilkan sel saraf. Ini berfungsi sebagai neurotransmitter (pembawa pesan) dan juga hormon dalam tubuh
Mengutip dari Healthline, sebagai neurotransmitter, serotonin membantu penyampaian sinyal antar sel saraf. Sebagian besar, hormon serotonin berada di sistem pencernaan, trombosit, dan juga sistem saraf pusat.
Serotonin terbuat dari asam amino esensial triptofan. Umumnya, tubuh mendapatkan asupan asam amino melalui kacang-kacangan, keju, dan juga daging merah.
Jika Anda kekurangan makanan mengandung triptofan, ini bisa mengakibatkan kadar serotonin yang rendah pula. Akibatnya, bisa terjadi gangguan suasana hati seperti kecemasan atau depresi.
Baca Juga
Serotonin memainkan peran penting untuk kesehatan, mulai dari kondisi psikologis, proses pembekuan darah, hingga sistem pencernaan.
Menurut sebuah studi, serotonin juga memengaruhi psikologis dan kepribadian, seperti fungsi neuroendokrin, emosi, motorik, kognitif, dan lain-lain.
Berikut ini beberapa fungsi hormon serotonin untuk menopang berbagai sistem tubuh:
Serotonin disebut sebagai senyawa tubuh yang berkaitan dalam mengatur kecemasan, kebahagiaan, dan juga suasana hati. Untuk itu, fungsi hormon serotonin adalah dianggap dapat meningkatkan suasana hati secara alami.
Saat Anda mengalami luka atau kerusakan jaringan tubuh lainnya, trombosit (keping darah) akan melepaskan hormon serotonin.
Kondisi ini merangsang mekanisme yang disebut vasokonstriksi atau menyempitnya pembuluh darah dan melambatnya aliran darah sehingga darah dapat membeku.
Fungsi lainnya dari hormon serotonin adalah berperan dalam sistem pencernaan. Senyawa kimia ini dapat memberikan sensasi kenyang seiring Anda menyantap makanan.
Apabila mengonsumsi makanan yang menimbulkan iritasi atau mengandung racun, usus akan menghasilkan serotonin lebih banyak. Ini akan membantu tubuh lebih cepat menyingkirkan atau mengeluarkan makanan tersebut.
Serotonin berperan untuk merangsang bagian otak yang mengendalikan siklus tidur dan waktu bangun. Kemungkinan ini adalah gabungan dari fungsi hormon serotonin dan juga melatonin.
Tubuh membutuhkan serotonin utnuk membuat melatonin. Jadi, jika tidak memiliki cukup atau terlalu banyak kedua hormon ini bisa memengaruhi pola tidur.
Serotonin memiliki peranan serta fungsi penting dalam menjaga tulang tetap sehat dan padat. Kadar hormon serotonin yang terlalu tinggi diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis.
Hormon ini juga berperan dalam meningkatkan libido ketika kadarnya rendah di dalam tubuh.
Namun, jika kadar serotonin terlalu tinggi, hal ini justri menjadi pemicu penurunan hasrat seksual. Jadi, kadar yang seimbang dapat lebih mudah mengatur dan mengendalikan keinginan seksual.
Baca Juga
Salah satu teori menyebutkan, kemungkinan penyebab depresi adalah karena ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh. Depresi dikaitkan dengan rendahnya kadar serotonin dalam tubuh penderitanya.
Tak hanya depresi, ada berbagai gangguan atau kondisi lainnya yang berhubungan dengan ketidak seimbangan hormon serotonin, seperti:
Kadar atau tingkat hormon yang rendah sering berkaitan dengan gangguan perilaku dan emosional. Kemungkinan, ini dapat menjadi penyebab depresi, kecemasan, perilaku bunuh diri, hingga gangguan obsesif-kompulsif.
Sebaiknya, segera konsultasikan dengan ahli agar mendapatkan perawatan yang tepat.
Kondisi ini berkaitan dengan serotonin syndrome, yaitu ketika Anda menonsumsi obat, sehingga memicu peningkatan hormon serotonin.
Biasanya, sindrom serotonin terjadi setelah menggunakan obat jenis baru atau meningkatkan dosis sebelumnya. Kadar yang terlalu tinggi bisa menimbulkan gejala, seperti:
Baca Juga
Terdapat golongan antidepresan yang berkaitan dengan serotonin untuk menangani depresi. Salah satunya adalah selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) seperti fluoxetine, paroxetine, dan sertraline.
Obat-obatan ini membantu menjaga kadar serotonin tetap aktif di otak. Tak hanya itu saja, hormon bahagia serotonin juga dapat ditingkatkan dengan berbagai cara alami, di antaranya adalah:
Sebagian besar makanan mengandung serotonin dan zat lainnya dapat membantu produksi neurotransmitter. Nutrisi tersebut termasuk triptofan, vitamin B6, vitamin D, dan asam lemak omega-3.
Beberapa contoh makanan yang membantu meningkatkan hormon serotonin, yaitu:
Rutin beraktivitas fisik dan berolahraga terbukti dapat meningkatkan kadar hormon serotonin di otak. Pilihlah olahraga yang paling Anda sukai dan bisa melakukannya secara rutin.
Setidaknya, alokasikan waktu Anda untuk berolahraga selama 15 – 30 menit setiap harinya.
Kurang mendapatkan paparan sinar matahari pada tubuh berkaitan dengan kadar serotonin rendah.
Anda bisa mengalokasikan waktu sekitar 15 menit di luar rumah agar mendapatkan sinar matahari.
Mendapatkan sinar matahari yang cukup juga membantu pembentukan vitamin D, yang juga penting dalam produksi serotonin.
Terapi pijat dapat membantu meningkatkan hormon serotonin dan menurunkan kadar hormon kortisol (hormon stres). Lakukan saat tubuh terasa lelah yang juga membantu menurunkan stres.
Cara meningkatkan hormon serotonin yang patut dicoba ialah melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.
Dilansir dari sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Psychiatry & Neuroscience, meningkatnya suasana hati akibat bahagia dapat membuat hormon serotonin di dalam tubuh meningkat.
Serotonin adalah senyawa kimiawi tubuh yang berperan penting untuk kesehatan. Apabila kadarnya tidak seimbang, bisa memengaruhi mental, fisik, dan juga emosional Anda.
Sebaiknya, perhatikan diri Anda, berkonsultasi dengan dokter, serta lakukan cara di atas agar kadar hormon serotonin tetap seimbang.
Untuk mengetahui lebih banyak mengenai fungsi serta gangguan hormon serotonin, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi Kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App store dan Google Play.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Istilah forest bathing berasal dari bahasa Jepang “shinrin-yoku”. Kata “shinrin” berarti “hutan”, sementara “yoku” berarti “mandi”. Dengan demikian, aktivitas ini bisa diartikan dengan menghujani diri dengan atmosfer hutan, atau meresapi suasana hutan lewat seluruh indra yang dimiliki.
Chatting sudah menjadi cara berkomunikasi yang sangat lazim. Namun hati-hati, ketika berada dalam sebuah hubungan, cara chat terkadang tanpa disadari bisa melampaui batas.
BAB warna hitam pada umumnya disebabkan oleh makanan, obat-obatan, dan suplemen yang Anda konsumsi. Meskipun demikian, feses berwarna hitam juga bisa menjadi gejala beberapa penyakit serius.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. R. H. Rafsanjani
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved