Diet paleo dapat mengurangi risiko diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Pola makan diet paleo mencakup makanan-makanan diet paleo, seperti daging sapi, kambing ayam, salmon, udang, telur omega-3, dan sebagainya.
2023-03-20 18:01:19
Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri
Diet paleo bersumber pada makanan utuh
Table of Content
Diet paleo sedang digemari oleh banyak orang. Siapa sangka kalau cara ala makan manusia purba ini ternyata menyehatkan? Meski kita tidak mungkin mengetahui secara pasti apa menu makanan manusia purba sehari-hari, namun riset telah membuktikan bahwa diet paleo berisi makanan utuh (whole food) karena manusia purba membutuhkan energi yang besar untuk berburu.
Advertisement
Diet paleo dapat mengurangi risiko diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Bahkan beberapa studi menemukan bahwa diet paleo dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa panduan diet paleo yang bisa Anda praktekkan di rumah.
Manusia yang hidup di zaman Paleolitikum memiliki pola makan bervariasi bergantung dari apa yang tersedia di alam tempat mereka hidup.
Ada yang mengonsumsi makanan hewani yang rendah kalori, ada pula yang memakan sayuran. Untuk menghindari kebingungan, Anda dapat menggunakan panduan dasar di bawah ini sebagai permulaan.
Akan lebih baik jika Anda memilih bahan makanan organik, namun jika memang tidak memungkinkan, cukup menghindari bahan makanan yang kurang sehat, seperti beberapa contoh di bawah ini:
Dalam diet paleo, tidak ada aturan pakem yang membatasi Anda untuk mengonsumsi makanan tertentu. Yang terpenting adalah menghindari makanan olahan dan berganti ke produk makanan yang alami.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Diet perimenopause sangat efektif untuk menangani perubahan hormonal dalam tubuh wanita yang akan mengalami fase menopause. Beberapa menu makanan diet perimenopause antara lain seperti protein, asam lemak omega-3, makanan kaya serat, dan kalsium.
Diet vegan ternyata memiliki kemampuan mencegah risiko kematian dini dan berbagai penyakit kronis, seperti jantung dan kanker. Diet vegan dipercaya lebih sehat, dibandingkan diet lain yang hanya mengandalkan daging sebagai menu utama.
Fase plateau adalah ketika berat badan stuck saat melakukan diet. Penyebabnya adalah kalori yang dimakan dan dikeluarkan jumlahnya sama.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Dwiana Ardianti
Dijawab oleh dr. Lizsa Oktavyanti
Dijawab oleh dr. Sarah Fajriah
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved