Seputar Healing Time yang Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

Ketika merasa stres karena berbagai masalah, misalnya pekerjaan, sekolah, atau percintaan, Anda mungkin membutuhkan healing time. Healing time adalah istilah yang tengah populer untuk menggambarkan waktu ‘penyembuhan’ dari masalah yang sedang dihadapi. 

Istilah healing time akrab dengan liburan atau istirahat. Tak jarang, orang-orang di media sosial ramai menggunakan istilah ini. Padahal healing time artinya lebih jauh dari itu karena berkaitan dengan kesehatan mental.

Apa itu healing time?

Secara bahasa, arti healing time adalah waktu untuk menyembuhkan diri. Namun, konsep ini mengacu pada penyembuhan psikologis, alih-alih penyembuhan medis.

Dari sisi psikologi, healing time artinya waktu untuk mengakui, membiarkan, menerima, mengintegrasikan, dan memproses pengalaman hidup yang menyakitkan ataupun emosi yang kuat.

Setiap orang membutuhkan penyembuhan ini pada beberapa fase dalam hidupnya. Berikut adalah stresor (pemicu stres) yang bisa membuat Anda membutuhkan healing time.

• Kehilangan orang yang dicintai
• Perceraian
• Putus cinta
• Bermasalah dalam pekerjaan
• Kehilangan pekerjaan
• Menjadi korban pelecehan, termasuk emosional, fisik, atau seksual
• Menderita penyakit.

Anda juga mungkin mengalami kemarahan, kesedihan, atau kecemasan yang meningkat dan berkepanjangan sehingga bisa mengganggu kehidupan sehari-hari. Itulah mengapa diperlukan healing time untuk membantu mengatasinya.

Manfaat healing time

Rasa sakit secara emosional tentu bisa menyiksa Anda. Namun, Anda mungkin takut untuk melakukan healing karena bisa jadi ada hal-hal tak diinginkan yang ditemukan dalam prosesnya.

Healing memang bukan proses yang mudah, tetapi bisa sangat bermanfaat untuk orang yang sedang terluka. Beberapa manfaat healing time adalah:

• Memberikan sugesti positif yang bisa membawa pengaruh baik dalam hidup
• Menurunkan hormon kortisol (hormon stres)
• Membuat pikiran dan perasaan menjadi lebih tenang
• Detak jantung lebih stabil
• Kembali bersemangat dalam menjalani hari
• Menunjang kesehatan kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah)
• Berpotensi memiliki rentang hidup yang lebih lama.

Healing time artinya waktu untuk menyembuhkan diri yang bermanfaat untuk dicoba. Alih-alih menjadikan kegiatan negatif sebagai pelampiasan, seperti mabuk-mabukan atau mengonsumsi obat terlarang, Anda bisa menyalurkannya pada kegiatan yang lebih positif.

Kegiatan saat healing time

Healing time dapat diisi dengan berbagai kegiatan yang menjernihkan pikiran, memberi ketenangan, atau menghibur diri. Berikut adalah cara self healing terbaik yang bisa Anda lakukan:

1. Berolahraga

Berolahraga termasuk kegiatan healing time yang direkomendasikan. 

Alasannya, menggerakan tubuh dapat membantu mengurangi stres dengan mengalihkan pikiran negatif dan meningkatkan hormon endorfin (hormon kebahagiaan). 

Anda bisa memulai olahraga dengan berjalan cepat, berlari, bermain hula hoop, menendang bola, atau melakukan aktivitas lainnya.

2. Meditasi

Anda dapat mencoba bermeditasi di rumah ataupun di alam terbuka. Terdapat beberapa jenis meditasi, baik mindfulness (memusatkan perhatian terhadap apa yang terjadi saat ini dengan melibatkan kesadaran), konsentrasi, hingga penggunaan mantra. 

Seluruh bentuk meditasi ini dapat menghasilkan relaksasi yang mendalam sehingga membuat perasaan Anda menjadi lebih positif.

3. Berlibur

Kegiatan lain yang dapat dilakukan untuk healing time adalah berlibur. 

Berlibur dapat meningkatkan kesejahteraan sehingga Anda merasa lebih bahagia dan kembali bersemangat untuk menjalani kegiatan.

Tempat yang bisa Anda kunjungi saat berlibur adalah wisata alam, taman bermain, atau area di luar ruangan lainnya.

4. Bermain dengan hewan peliharaan

Ketika healing, Anda bisa meluangkan waktu untuk bermain dengan hewan peliharaan. 

Kegiatan tersebut dapat menurunkan hormon kortisol dan meningkatkan hormon oksitosin (hormon yang merangsang perasaan bahagia).

Misalnya, Anda dapat mencoba bermain bola bersama anjing di halaman rumah atau mengelus-elus kucing di sofa.

5. Menghabiskan waktu bersama teman

Bertatap muka dengan teman dapat mengurangi risiko depresi, meningkatkan harga diri, dan membantu menghilangkan stres. 

Ketika menghabiskan waktu dengan mereka, Anda bisa mengobrol banyak hal, makan bersama, belanja, menonton film, ataupun melakukan kegiatan menyenangkan lainnya.

6. Mendengarkan musik

Cara self healing yang mudah dilakukan adalah mendengarkan musik. 

Kegiatan tersebut dapat melepaskan hormon dopamin yang membantu meningkatkan mood sehingga stres berkurang. 

Anda dapat membuat daftar putar lagu yang menenangkan hati dan pikiran, atau membuat suasana menjadi lebih bahagia.

7. Berendam

Berendam di bak mandi air hangat yang dipenuhi gelembung dapat membantu melepaskan stres. 

Anda bisa melakukannya sepulang bekerja untuk menghilangkan rasa penat atau saat suasana hati terasa buruk.

Sementara itu, jika Anda memiliki pertanyaan seputar kesehatan mental, Anda bisa bertanya langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.