Memahami 4 Klasifikasi Hipertensi dan Cara Mencegahnya

Ketika datang ke rumah sakit untuk memeriksa tekanan darah, dokter atau perawat umumnya menggunakan panduan klasifikasi hipertensi untuk menentukan tingkatan tekanan darah Anda. 

Klasifikasi hipertensi pun terbagi menjadi prahipertensi, hipertensi tingkat 1, hipertensi tingkat 2, sampai hipertensi krisis. 

Untuk lebih jelasnya, simaklah penjelasan mengenai kategori hipertensi berikut ini. 

Klasifikasi hipertensi yang penting untuk diketahui

1. Prehipertensi

Kategori hipertensi yang pertama adalah prehipertensi, yang ditandai dengan tekanan darah sistolik menyentuh angka 120-139 mmHg dan diastolik 80-89 mmHg. 

Prehipertensi adalah tanda peringatan bahwa seseorang berpotensi mengidap tekanan darah tinggi di kemudian hari. 

2. Hipertensi tingkat 1

Seseorang akan divonis menderita hipertensi tingkat 1 apabila tekanan darah sistoliknya berada di angka 130-139 mmHg dan diastoliknya menyentuh angka 80-89 mmHg secara konsisten. 

Pada tingkatan hipertensi ini, dokter kemungkinan menganjurkan perubahan gaya hidup dan mempertimbangkan pemberian obat-obatan tekanan darah berdasarkan risiko penyakit kardiovaskuler aterosklerosis, seperti serangan jantung atau stroke. 

3. Hipertensi tingkat 2

Jenis hipertensi tingkat 2 adalah ketika tekanan darah berada di angka 160/100 mmHg atau lebih.

Klasifikasi hipertensi tingkat 2 umumnya dialami oleh orang lanjut usia (lansia) yang berisiko menderita gangguan kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah). 

4. Hipertensi krisis

Hipertensi krisis adalah peningkatan tekanan darah yang terjadi secara tiba-tiba dan parah. 

Ciri-ciri darah tinggi pada klasifikasi hipertensi ini adalah pembacaan tekanan darah bisa mencapai 180/120 mmHg atau lebih. 

Hipertensi krisis adalah keadaan darurat medis yang perlu diwaspadai karena bisa menyebabkan serangan jantung, stroke, atau masalah lain yang mengancam nyawa. 

Hipertensi krisis pun terbagi menjadi dua, yaitu hipertensi emergensi dan hipertensi urgensi.

Berbeda dari penjelasan di atas, Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO) memiliki klasifikasi hipertensi yang lebih sederhana. 

Klasifikasi hipertensi menurut WHO adalah tekanan darah sistolik 140 mmHg atau lebih dan diastolik 90 mmHg atau lebih. 

Perlu diwaspadai, tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menimbulkan komplikasi hipertensi, seperti serangan jantung, stroke, hingga masalah ginjal.

Faktor risiko hipertensi

Berikut adalah sejumlah faktor risiko hipertensi sebaiknya dihindari.

• Pola makan tidak sehat

Pola makan tinggi garam (natrium) dan rendah kalium dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. 

Sebab, mengonsumsi telalu banyak natrium dapat meningkatkan tekanan darah. Sebagian besar natrium yang kita konsumsi umumnya berasal dari makanan olahan. 

Selain itu, jarang mengonsumsi kalium juga dapat meningkatkan tekanan darah. 

Beberapa makanan pantangan darah tinggi yang sebaiknya dihindari adalah gorengan, makanan cepat saji, makanan yang dikemas dalam kaleng, dibekukan atau diolah, hingga camilan yang diberikan tambahan garam.

• Tidak aktif secara fisik

Jika Anda jarang berolahraga atau tidak aktif secara fisik, maka risiko hipertensi bisa meningkat. 

Rutin berolahraga dapat membantu jantung dan pembuluh darah untuk tetap kuat dan sehat sehingga tekanan darah dapat diturunkan. 

Di sisi lain,  melakukan aktivitas fisik secara rutin membantu Anda meraih berat badan ideal yang juga bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah. 

• Obesitas

Obesitas atau berat badan berlebih memaksa jantung untuk bekerja lebih keras dalam memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh. 

Seiring berjalannya waktu, kondisi ini bisa menambah tekanan pada jantung dan pembuluh darah. 

• Konsumsi alkohol berlebihan

Konsumsi alkohol berlebihan bisa menjadi penyebab darah tinggi. Alasannya, alkohol dapat meningkatkan kadar hormon renin di dalam darah dan menyebabkan pembuluh darah menyempit.

Tak hanya itu, hormon renin juga menurunkan jumlah cairan yang dikeluarkan tubuh sebagai urine. 

Ini merupakan beberapa alasan mengapa mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah. 

• Kebiasaan merokok

Merokok dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Terlebih lagi, nikotin yang terkandung dalam rokok bisa meningkatkan tekanan darah. 

Sementara itu, menghirup karbon monoksida yang dihasilkan dari rokok tembakau pun bisa mengurangi jumlah oksigen yang bisa dibawa darah. 

Berhenti merokok adalah salah satu cara menurunkan darah tinggi yang harus Anda lakukan. 

Cara mencegah hipertensi

Berikut adalah berbagai macam cara mencegah hipertensi secara alami yang bisa Anda lakukan.

• Mengonsumsi makanan penurun darah tinggi yang menyehatkan, seperti tomat, jamur, hingga alpukat. 
• Menjaga berat badan yang ideal. 
• Aktif secara fisik atau rutin melakukan olahraga hipertensi, misalnya jalan kaki, lari lambat, bersepeda, sampai berenang. 
• Jangan merokok. 
• Batasi konsumsi alkohol. 
• Dapatkan jam tidur yang cukup. 

Jangan ragu untuk datang ke dokter dan melakukan pengecekan tekanan darah. Jika Anda menderitanya, dokter dapat memberikan obat darah tinggi yang sesuai dengan kondisi Anda.

Punya pertanyaan lain seputar pengobatan hipertensi atau tekanan darah normal sesuai jenis kelamin dan usia? Anda bisa konsultasi langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!