Self Loathing atau Membenci Diri Sendiri, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
(0)
Ditinjau olehdr. Anandika Pawitri
Ketidaksukaan terhadap orang lain adalah hal yang wajar terjadi. Namun, ada juga orang yang ternyata tidak suka atau bahkan benci terhadap diri sendiri. Jika Anda termasuk salah satunya, kondisi ini dikenal dengan istilah self loathing.Self loathing adalah perasaan membenci diri sendiri. Beragam faktor dapat menjadi penyebab perasaan ini muncul dalam diri Anda, baik secara internal maupun eksternal. Sejumlah faktor yang dapat berkontribusi, antara lain:Perasaan membenci diri sendiri perlu dihilangkan agar tidak memberi pengaruh buruk terhadap kehidupan Anda. Sebelum mengatasinya, Anda perlu memahami terlebih dahulu apa saja tanda seseorang membenci diri sendiri.Beberapa sikap dan perilaku yang menjadi tanda self loathing, di antaranya:Beberapa tindakan bisa Anda lakukan untuk menghilangkan perasaan self loathing. Tindakan-tindakan yang dapat diterapkan, meliputi:Self loathing adalah perasaan membenci diri sendiri. Beragam faktor bisa menjadi pemicunya, antara lain inner critic, pengalaman buruk di masa lalu, sering direndahkan orang lain, hingga efek dari masalah kesehatan mental tertentu.Untuk berdiskusi lebih lanjut soal perasaan membenci diri sendiri dan cara menghilangkannya, tanyakan langsung ke dokter di aplikasi kesehatan SehatQ . Download sekarang di App Store dan Google Play.
Penyebab munculnya perasaan self loathing
1. Inner critic
Perasaan benci diri sendiri dapat muncul karena inner critic. Inner critic adalah kondisi ketika Anda terlalu sering merendahkan atau memberi kritik negatif terhadap diri sendiri. Kritikan itu kemudian membuat Anda membandingkan diri sendiri dengan orang lain, dan merasa tidak punya kemampuan yang lebih baik dibanding mereka.Jika dilakukan secara terus-menerus, inner critic dapat membuat Anda membenci diri sendiri. Akibatnya, perasaan tersebut kemudian akan memengaruhi motivasi Anda untuk bisa meraih kesuksesan dalam hidup.2. Pengalaman buruk di masa lalu
Pengalaman buruk di masa lalu dapat berkontribusi dalam munculnya perasaan self loathing. Beberapa situasi yang dapat menjadi pemicunya, antara lain peristiwa traumatis, pelecehan seksual, hingga perlakuan buruk dari orangtua saat Anda masih kanak-kanak.3. Sering direndahkan orang lain
Perlakuan orang lain yang sering merendahkan Anda dapat memicu munculnya perasaan benci diri sendiri. Sebagai contoh, rekan kerja atau atasan Anda di kantor mempunyai kecenderungan untuk mengucapkan perkataan yang membuat rendah diri atau mempermalukan Anda di hadapan banyak orang. Jika dilakukan secara terus-menerus dan ditanggapi secara negatif, self loathing menjadi hal yang tak bisa dihindarkan.4. Menjadi korban bullying
Bullying dapat membuat seseorang membenci diri sendiri. Kebencian ini muncul karena korban merasa ia selalu menjadi sasaran tindak perundungan. Tak hanya memicu perasaan benci diri sendiri, perundungan yang dilakukan secara terus-menerus bisa memunculkan pikiran untuk bunuh diri maupun aksi balas dendam terhadap pelaku.5. Gangguan kesehatan mental
Gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan dapat turut berkontribusi dalam munculnya perasaan self loathing. Selain memicu kebencian terhadap diri sendiri, keduanya juga bisa membuat penderitanya merasa tidak layak dan tidak pantas untuk meraih pencapaian tinggi dalam hidupnya.Tanda-tanda seseorang benci diri sendiri
- Mengabaikan pujian yang diberikan orang lain
- Fokus terhadap hal-hal yang negatif pada diri sendiri
- Takut untuk bermimpi besar dan meremehkan diri sendiri
- Selalu merasa bahwa orang lain tidak suka dengan diri Anda
- Harga diri rendah dan merasa tidak lebih baik dibanding orang lain
- Sering merasa cemburu dengan kemampuan atau kehidupan orang lain
- Mengasihani diri sendiri karena merasa telah diperlakukan buruk oleh orang lain
- Menganggap kritikan dari orang lain sebagai serangan pribadi dan menanggapinya dengan cara negatif
Bagaimana cara menghilangkan self loathing?
Menantang pola pikir negatif
Rutin melakukan meditasi
Menghabiskan waktu bersama orang yang memberi pengaruh positif
Melakukan self care
Berkonsultasi dengan terapis
Catatan dari SehatQ
Healthline. https://www.healthline.com/health/i-hate-myself
Diakses pada 12 April 2021Very Well Mind. https://www.verywellmind.com/i-hate-myself-ways-to-combat-self-hatred-5094676
Diakses pada 12 April 2021
Diakses pada 12 April 2021Very Well Mind. https://www.verywellmind.com/i-hate-myself-ways-to-combat-self-hatred-5094676
Diakses pada 12 April 2021
Bagikan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
