Self loathing merupakan perasaan membenci diri sendiri. Kondisi ini dipicu oleh berbagai macam faktor, mulai dari pengalaman buruk di masa lalu hingga sering direndahkan oleh orang lain.
5
(2)
12 Apr 2021
Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri
Perasaan benci diri sendiri dapat muncul karena inner critic
Table of Content
Ketidaksukaan terhadap orang lain adalah hal yang wajar terjadi. Namun, ada juga orang yang ternyata tidak suka atau bahkan benci terhadap diri sendiri. Jika Anda termasuk salah satunya, kondisi ini dikenal dengan istilah self loathing.
Advertisement
Self loathing adalah perasaan membenci diri sendiri. Beragam faktor dapat menjadi penyebab perasaan ini muncul dalam diri Anda, baik secara internal maupun eksternal. Sejumlah faktor yang dapat berkontribusi, antara lain:
Perasaan benci diri sendiri dapat muncul karena inner critic. Inner critic adalah kondisi ketika Anda terlalu sering merendahkan atau memberi kritik negatif terhadap diri sendiri. Kritikan itu kemudian membuat Anda membandingkan diri sendiri dengan orang lain, dan merasa tidak punya kemampuan yang lebih baik dibanding mereka.
Jika dilakukan secara terus-menerus, inner critic dapat membuat Anda membenci diri sendiri. Akibatnya, perasaan tersebut kemudian akan memengaruhi motivasi Anda untuk bisa meraih kesuksesan dalam hidup.
Pengalaman buruk di masa lalu dapat berkontribusi dalam munculnya perasaan self loathing. Beberapa situasi yang dapat menjadi pemicunya, antara lain peristiwa traumatis, pelecehan seksual, hingga perlakuan buruk dari orangtua saat Anda masih kanak-kanak.
Perlakuan orang lain yang sering merendahkan Anda dapat memicu munculnya perasaan benci diri sendiri. Sebagai contoh, rekan kerja atau atasan Anda di kantor mempunyai kecenderungan untuk mengucapkan perkataan yang membuat rendah diri atau mempermalukan Anda di hadapan banyak orang. Jika dilakukan secara terus-menerus dan ditanggapi secara negatif, self loathing menjadi hal yang tak bisa dihindarkan.
Bullying dapat membuat seseorang membenci diri sendiri. Kebencian ini muncul karena korban merasa ia selalu menjadi sasaran tindak perundungan. Tak hanya memicu perasaan benci diri sendiri, perundungan yang dilakukan secara terus-menerus bisa memunculkan pikiran untuk bunuh diri maupun aksi balas dendam terhadap pelaku.
Gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan dapat turut berkontribusi dalam munculnya perasaan self loathing. Selain memicu kebencian terhadap diri sendiri, keduanya juga bisa membuat penderitanya merasa tidak layak dan tidak pantas untuk meraih pencapaian tinggi dalam hidupnya.
Perasaan membenci diri sendiri perlu dihilangkan agar tidak memberi pengaruh buruk terhadap kehidupan Anda. Sebelum mengatasinya, Anda perlu memahami terlebih dahulu apa saja tanda seseorang membenci diri sendiri.
Beberapa sikap dan perilaku yang menjadi tanda self loathing, di antaranya:
Beberapa tindakan bisa Anda lakukan untuk menghilangkan perasaan self loathing. Tindakan-tindakan yang dapat diterapkan, meliputi:
Saat pikiran-pikiran negatif mulai muncul, cobalah untuk mengubah pola pikir Anda menjadi lebih realistis. Jika mengalami kesulitan, bayangkan diri Anda menjadi orang lain yang mempunyai kemampuan untuk melawan suara-suara negatif, baik dari dalam diri sendiri maupun luar.
Meditasi bisa membantu Anda dalam menghilangkan pola pikir negatif yang ada dalam pikiran. Selain itu, tindakan ini juga memberi dampak positif bagi kesehatan Anda secara keseluruhan jika dilakukan secara rutin.
Orang-orang dengan pengaruh negatif dapat mengembangkan perasaan self loathing dalam diri Anda. Oleh sebab itu, habiskanlah waktu dengan orang-orang yang bisa memberi pengaruh positif bagi kehidupan Anda.
Cara mengatasi perasaan membenci diri sendiri bisa dilakukan dengan menerapkan self care. Caranya, lakukan hal-hal yang bisa membuat perasaan Anda lebih baik seperti konsumsi makanan bernutrisi, rutin berolahraga, istirahat cukup, jalan-jalan di alam bebas, dan batasi waktu bermain media sosial.
Apabila Anda kesulitan dalam menghilangkan perasaan self loathing, segera berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog. Nantinya, Anda akan dibantu untuk menghilangkan pola pikir negatif dalam pikiran dan menggantinya dengan hal-hal positif.
Baca Juga
Self loathing adalah perasaan membenci diri sendiri. Beragam faktor bisa menjadi pemicunya, antara lain inner critic, pengalaman buruk di masa lalu, sering direndahkan orang lain, hingga efek dari masalah kesehatan mental tertentu.
Untuk berdiskusi lebih lanjut soal perasaan membenci diri sendiri dan cara menghilangkannya, tanyakan langsung ke dokter di aplikasi kesehatan SehatQ . Download sekarang di App Store dan Google Play.
Advertisement
Referensi
Terima kasih sudah membaca.
Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Artikel Terkait
Cara menjadi orang sukses bukan hal yang bisa terjadi begitu saja. Ada usaha dan kebiasaan yang dilakukan dibaliknya. Simak kebiasaan apa saja dari orang sukses yang dapat ditiru.
Rumah nyaman sangat baik bagi kesehatan mental. Membuat rumah yang nyaman tak harus mengeluarkan budget besar. Anda bisa memulai dari menyingkirkan barang tak perlu, membersihkan rumah, hingga menata ruangan khusus untuk Anda melepas penat.
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah memetakan apakah virtual meeting yang dilakukan benar-benar penting. Apabila hari-hari dipenuhi dengan pertemuan secara digital, pilah dan pilih mana yang prioritas.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Sylvia V
Dijawab oleh dr. Adhi Pasha Dwitama
Dijawab oleh dr. Dwiana Ardianti
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2022. All Rights Reserved