Mengenal Berbagai Manfaat Goji Berry yang Menyehatkan Tubuh

Selain blueberry, raspberi, hingga cranberry, ada buah berry lainnya, yang ternyata sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Buah ini bernama goji berry. Apa saja manfaat goji berry, yang dianggap bisa membuat awet muda itu?

Buah berry berbentuk agak lonjong dan berwarna merah ini, berasal dari benua Asia. Buah yang juga dikenal dengan sebutan Lycium barbarum ini, telah digunakan selama 2.000 tahun lamanya, sebagai obat herbal dan suplemen makanan.

Kandungan goji berry yang kaya nutrisi

Sebelum mengupas tuntas manfaat buah goji berry, tidak ada salahnya untuk mengetahui kandungan nutrisi, yang ada di dalam goji berry.

Berikut ini adalah beberapa vitamin dan mineral, dalam goji berry, yang disebut-sebut bisa membuat awet muda itu.

• Vitamin C
• Serat
• Zat besi
• Vitamin A
• Zinc
• Antioksidan

Selain itu, goji berry juga mengandung delapan asam amino penting. Satu porsi (1 ons) goji berry, bisa memberikan hampir 10% protein dari kebutuhan harian Anda.

Baca juga: 18 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi untuk Jaga Kesehatan Anda

Manfaat goji berry untuk kesehatan

Melihat kandungan nutrisi buah goji berry yang mengandung banyak vitamin dan mineral, inilah manfaat goji berry untuk kesehatan:

1. Menyehatkan kulit

Salah satu manfaat goji berry adalah membuat awet muda. Sebab, goji berry dilengkapi beta-karoten, yang terbukti bisa menyehatkan kulit.

Bahkan, krim kecantikan yang dilengkapi dengan beta karoten, dipercaya dapat mengurangi iritasi kulit, meningkatkan kesehatan kulit, mengontrol efek samping matahari terhadap kulit, hingga mengontrol dampak penuaan.

Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap hewan, berhasil menunjukkan bahwa goji berry memberikan antioksidan, untuk melindungi kulit dari penyakit dan sinar UV.

2. Mengontrol kadar gula darah

Setiap orang memiliki seleranya masing-masing, apalagi dalam masalah makanan. Jika Anda suka makanan manis, tapi tidak ingin gula darah meningkat, goji berry bisa jadi opsi terbaik.

Goji berry dikenal manis dan sedikit asam. Namun, buah ini dianggap berpotensi menurunkan kadar gula darah, meningkatkan toleransi gula, mengurangi resistensi insulin, hingga memperbaiki dan memulihkan sel-sel yang membantu memproduksi insulin.

Berkonsultasilah dengan dokter, sebelum memasukkan goji berry ke dalam menu diet Anda, apalagi jika sedang mengonsumsi makanan pengontrol gula darah. Jika lebih sering mengonsumsi goji berry, maka Anda juga harus rajin mengontrol gula darah.

3. Menjaga tubuh dari kanker

Tingginya kandungan antioksidan dalam goji berry, seperti vitamin C, zeaxanthin, dan karoten, mampu mencegah kerusakan sel dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap risiko kanker. Selain itu, antioksidan juga mampu memperlambat pertumbuhan tumor, mengurangi peradangan, dan membantu tubuh menghilangkan zat-zat berbahaya lainnya.

4. Meningkatkan testosteron

Buah goji berry dapat meningkatkan testosteron untuk menambah jumlah sperma pada laki-laki. Dalam sebuah studi pada hewan, goji berry terbukti berhasil meningkatkan jumlah dan gerakan sperma, meningkatkan kemampuan seksual, dan mempercepat produksi testosteron.

Bahkan, penelitian menyebutkan bahwa goji berry adalah alternatif dari “obat kuat”.

5. Mencegah kerusakan hati

Sejak dahulu kala, manfaat goji berry telah digunakan untuk mengobati penyakit hati. Penelitian pada hewan membuktikan, goji berry mampu menjaga kesehatan hati dan mencegah perkembangan penyakit perlemakan hati, yang diinduksi alkohol.

6. Membantu penurunan berat badan

Jika Anda ingin kenyang, walau hanya makan dengan porsi kecil, coba saja goji berry. Buah goji berry dapat membantu mengemas energi sehat, menjadi porsi kecil.

Rasa yang manis dan berserat tinggi, bisa membantu Anda tetap konsisten menjalani diet sehat. Jika ingin makanan ringan yang lezat dan bikin kenyang, makan saja goji berry.

Goji berry juga sangat rendah gula dan kalori. Setiap 1 ons-nya, goji berry hanya memiliki 100 kalori.

7. Menjaga kesehatan mata

Antioksidan  zeaxanthin yang tinggi pada buah goji berry dipercaya dapat mencegah penyakit mata, terutama yang berkaitan dengan usia. 

Penelitian menyebutkan, lansia yang minum jus buah goji berry selama 90 hari dapat meningkatkan zeaxanthin dan kadar antioksidan lainnya secara signifikan.

Kandungan dalam buah goji berry juga diketahui dapat melindungi retina dari sel-sel ganglion yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan akibat glukoma.

8. Dianggap sebagai buah super

Beberapa merek goji berry kemasan yang dijual di pasaran, menyebutnya sebagai buah super. Sebuah penelitian memang menjelaskan, responden yang mengonsumsi jus goji berry selama dua minggu, mengalami peningkatan energi, performa, kualitas tidur, kemampuan untuk fokus, hingga ketenangan.

Namun, studi ini belum didukung dengan fakta yang kuat, sehingga masih dibutuhkan lagi penelitian lebih lanjut, untuk membuktikan kehebatan manfaat goji berry.

Baca juga: 11 Manfaat Blueberry yang Dinobatkan Sebagai Superfood

Efek samping buah goji berry

Goji berry biasanya dijual dalam bentuk kering, yang bisa dicampur dengan sereal atau yogurt, untuk sarapan pagi. Makan dua porsi sehari, biasanya sangat direkomendasikan, untuk manfaat kesehatan yang lebih optimal.

Akan tetapi, selalu konsultasikan kepada dokter, sebelum Anda mulai mengonsumsi buah goji berry. Jika Anda sedang mengalami kondisi di bawah ini, segera hindari konsumsi goji berry agar tidak mengganggu kesehatan Anda:

• Sedang mengonsumsi obat-obatan untuk pengencer darah, obat diabetes, dan obat tekanan darah
• Alergi terhadap buah-buahan

Selain itu, belum ada bukti yang lengkap mengenai tingkat keamanan buah goji berry saat dikonsumsi ibu hamil. Oleh karena itu, Anda tidak disarankan mengonsumsi goji berry, ketika sedang mengandung.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah seperempat cangkir goji berry bisa memenuhi 340% dari asupan vitamin A. Maka dari itu, batasi pengonsumsiannya, agar terhindar dari hipervitaminosis A atau kelebihan vitamin A yang dapat memiliki efek toksik dalam tubuh.

Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter seputar manfaat buah goji berry, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.