Segudang Manfaat Buah Delima yang Tidak Pernah Terbayangkan

Terdapat banyak manfaat buah delima bagi kesehatan
Ada banyak manfaat buah delima di balik kelezatannya

Tahukah Anda bahwa bahwa buah delima telah digunakan selama ribuan tahun sebagai salah satu obat mujarab untuk menyembuhkan penyakit? Ya, manfaat buah delima itu tidak mengada-ada, bahkan sudah terbukti secara ilmiah.

Faktanya, buah dengan nama latin Punica granatum ini memiliki lebih dari 100 phytochemical. Phytochemical adalah zat kimia yang terdapat pada tumbuhan dan memiliki segudang manfaat bagi kesehatan manusia.

Buah delima pun sering disebut sebagai salah satu tanaman paling bergizi di dunia karena banyaknya kandungan yang menyehatkan di dalamnya. Sebuah studi bahkan sudah membuktikan bahwa buah ini dapat menurunkan risiko Anda terkena beberapa penyakit serius.

Jika Anda tengah hamil, tidak ada salahnya memasukkan buah delima sebagai menu diet. Nutrisi yang terdapat pada buah ini sangat berguna bagi kesehatan Anda maupun janin.

Apa saja manfaat buah delima bagi kesehatan?

Digolongkan sebagai keluarga berry, buah delima berbentuk bulat dan memiliki diameter 5-12 cm. Kulit buah delima keras dan tidak bisa dimakan, namun buah di dalamnya yang berbentuk seperti pipilan jagung (disebut aril) sangat baik dikonsumsi oleh siapapun, termasuk ibu hamil, baik dimakan begitu saja maupun dijus.

Seperti disebut di atas, manfaat buah delima sangat terasa karena nutrisi yang terkandung di dalamnya. Dalam 174 gram aril terkandung 7 gram serat, 3 gram protein, vitamin C yang memenuhi 30% kebutuhan harian, vitamin K (36%), folat (16%), potassium (12%).

Satu-satunya ‘kekurangan’ buah delima hanyalah kandungan gulanya yang cukup tinggi, yakni mencapai 24 gram dan 144 kalori dalam 174 gram aril tersebut. Meski demikian, kandungan tersebut tidak merusak banyaknya manfaat buah delima untuk kesehatan, yaitu:

  • Menurunkan tekanan darah: jika Anda menderita hipertensi, konsumsi buah delima secara reguler setiap hari bisa menurunkan tekanan darah sekitar 5 mmHg.

  • Meningkatkan stamina: studi menunjukkan konsumsi buah delima secara rutin dapat meningkatkan stamina, tapi hal ini tidak berlaku bagi atlet profesional.

  • Melancarkan aliran darah: darah akan bergerak lebih lancar menuju jantung, tapi belum ada penelitian yang mengatakan manfaat buah delima sebagai pencegah serangan jantung.

  • Melunakkan plak gigi: gunakan jus buah delima untuk berkumur setiap hari, maka plak gigi Anda akan melunak dan mudah dibersihkan. Cara yang sama juga dapat membuat gusi terhindar dari periodontis.

  • Meringankan diabetes: konsumsi jus buah delima 1,5 ml/kg berat badan Anda setiap hari dapat membantu menormalkan gula darah.

  • Mengatasi disfungsi ereksi: minum jus buah delima secara rutin selama 4 minggu berturut-turut dapat mengatasi masalah disfungsi ereksi pada pria.

  • Menghilangkan kaku otot: manfaat buah delima lainnya bila dikonsumsi rutin 2 kali sehari selama 15 hari beruntun dipercaya bisa menghilangkan kaku otot pada siku.

  • Membuat tidur lelap: konsumsi suplemen buah delima selama 12 minggu dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak, terutama jika Anda tidak bisa tidur karena merupakan bagian dari gejala menopause.

  • Mengurangi berat badan: jus buah delima terbukti dapat menurunkan berat badan pada penderita obesitas, namun di saat yang sama ia tidak menaikkan kadar gula darah.

  • Mencegah kanker prostat: untuk merasakan manfaat buah delima yang satu ini, Anda harus rutin mengonsumsinya selama 2 tahun.

  • Meringankan gejala arthritis rheumatoid (radang sendi): jika dikonsumsi 2 kali sehari selama 12 minggu.

  • Menyembuhkan penyakit seksual menular: terutama yang diakibatkan oleh trikomoniasis.

Selain manfaat di atas, buah delima juga kaya akan antioksidan dan vitamin C yang dapat menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem imun. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsi bagian akar, batang, ataupun kulit buah delima karena mengandung racun.

Manfaat buah delima untuk ibu hamil

Buah delima, termasuk dalam bentuk jus, sangat aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Berikut manfaat buah delima untuk ibu hamil maupun wanita pada umumnya.

  • Mencegah anemia: mengingat delima kaya akan vitamin C, maka zat besi yang terkandung dalam bahan makanan lain akan mudah terserap oleh tubuh.

  • Menyehatkan sistem pencernaan: manfaat buah delima yang satu ini juga bisa dirasakan oleh semua orang karena buah delima memang kaya akan serat.

  • Melindungi kerusakan otak pada janin: antioksidan dalam buah delima bukan hanya melindungi ibu hamil dari radikal bebas, namun otak janin juga terlindungi dari berbagai kerusakan. Manfaat buah delima untuk ibu hamil ini juga berhubungan dengan kandungan folat yang terdapat pada buah tersebut.

  • Meringankan kram: potasium yang terkandung dalam buah delima dalam menjadi obat alami untuk meringankan kram yang berhubungan dengan kehamilan.

Demi alasan keamanan, ibu hamil sebaiknya hanya mengonsumsi buah delima yang segar, bukan dalam bentuk ekstrak. Aturan yang sama juga berlaku bagi ibu menyusui.

Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318385.php
Diakses pada 25 September 2019

Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-benefits-of-pomegranate
Diakses pada 25 September 2019

WebMD. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-392/pomegranate
Diakses pada 25 September 2019

Parenting Firstcry. https://parenting.firstcry.com/articles/eating-pomegranate-during-pregnancy-is-it-safe/
Diakses pada 25 September 2019

Artikel Terkait

Banner Telemed