Diet Golongan Darah A: Rekomendasi Makanan, Pantangan, dan Menu

Konsumsi sayuran dan makanan berkabohidrat, direkomendasikan untuk pelaku diet golongan darah A
Diet golongan darah A mengandalkan konsumsi sayuran dan karbohidrat.

Saat ini, diet berdasarkan golongan darah menjadi salah satu yang populer dan banyak dicoba oleh beberapa kalangan. Gagasan ini diajukan oleh Dr. Peter J. D’Adamo dalam bukunya yang berjudul Eat Right 4 Your Type. Ia berpendapat, setiap golongan darah memiliki karakter tersendiri, beserta diet dan olahraga yang direkomendasikan. Seperti halnya pemilik golongan darah yang lain, para pemilik golongan darah A direkomendasikan menjalani diet, dengan ketentuan berikut ini. 

Sayuran dan Karbohidrat untuk Diet Golongan Darah A

Di satu sisi, golongan darah A sangat mudah mengonsumsi sayuran dan karbohidrat. Di sisi lain, para pemilik golongan darah ini sulit untuk menerima protein hewani dan lemak. Meski diet golongan darah A berisiko menimbulkan masalah kecemasan dan sistem kekebalan tubuh. Meski demikian, diet golongan darah A bermanfaat untuk:

  • Menurunkan berat badan
  • Memberikan banyak energi
  • Mengurangi penyakit
  • Menyehatkan pencernaan

Rekomendasi Bahan Makanan untuk Diet Golongan Darah A

Lalu, apa saja jenis makanan yang dapat dikonsumsi saat menjalani diet golongan darah A? Peter menyarankan bahan makanan berikut ini.

  • Kedelai yang memiliki protein tinggi, contohnya tahu
  • Biji-bijian seperti gandum
  • Kacang walnut
  • Minyak zaitun
  • Teh hijau
  • Bawang putih
  • Buah-buahan seperti blueberry dan elderberry
  • Sayuran, terutama jenis sayur hijau seperti bayam
  • Ikan, terutama ikan sarden atau salmon
  • Ayam
  • Jahe

Pemilik golongan darah A sebaiknya mengawali hari dengan mengonsumsi protein. Ikan sarden kalengan atau menu tahu dengan susu kambing, menjadi pilihan menu yang direkomendasikan. Protein hewani dalam jumlah sedikit pada makanan, juga dapat menjadi opsi lain bagi Anda yang memiliki golongan darah A.

Pantangan dalam Diet Golongan Darah A

Selain makanan yang dapat dikonsumsi, Peter juga memberikan penjelasan tentang makanan yang harus dihindari pemilik golongan darah A. Berikut ini jenis makanan yang menjadi pantangan dalam diet golongan darah A.

  • Daging sapi
  • Daging babi
  • Daging domba
  • Susu sapi
  • Kentang
  • Beberapa sayuran seperti kubis, terong, tomat, dan jamur
  • Beberapa buah seperti melon, jeruk, stroberi, dan mangga
  • Daging bebek

Jika mengalami kesulitan menyusun menu untuk diet golongan darah A, berikut ini panduan yang bisa Anda ikuti.

Panduan Menu Diet Golongan Darah A

1. Menu Sarapan

Untuk sarapan, Anda dapat membuat sup jagung yang hangat. Selain itu Anda pun bisa menambahkan telur rebus untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

2. Menu Makan Siang

Saat makan siang, Anda bisa mencoba untuk mengonsumsi tumis brokoli dan tahu. Selain cocok untuk menurunkan berat badan, kulit pun akan mendapatkan cukup nutrisi. Namun, jika ingin menyantap makanan yang lebih nikmat, Anda bisa coba membuat menu ayam bakar dengan campuran rempah-rempah.

3. Menu Makan Malam

Untuk menu makan malam, Anda dapat membuat sup ayam dengan kombinasi sayuran, seperti brokoli atau wortel. Namun, jika tidak berniat untuk membuat makanan berat, Anda bisa menyantap camilan sehat seperti kacang-kacangan atau buah-buahan saja.

Walaupun diet golongan darah A ini tidak memiliki risiko yang berarti, tapi pelaksanaannya membutuhkan komitmen yang besar. Sebab, proses yang dijalani sangat ketat. Saat menjalani diet ini, ikuti pola makan teratur, dengan tetap mengonsumsi protein.

Dengan menjalani diet berdasarkan golongan darah, apa pun golongan darahnya, Anda direkomendasikan untuk menghindari makanan olahan. Langkah ini cukup membantu menurunkan berat badan. Namun yang harus diingat, penurunan berat badan sebagai hasil dari diet ini, tidak ada sangkut pautnya dengan golongan darah.

Healthline. https://www.healthline.com/health/a-positive-blood-type-diet
Diakses pada Oktober 2018

WebMD. https://www.webmd.com/diet/a-z/blood-type-diet
Diakses pada 18 Februari 2019

Artikel Terkait

Banner Telemed