Sederet Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan Tubuh

Olahraga pagi ternyata sangat bermanfaat, Anda bisa terhindar dari distraksi.
Olahraga pagi memiliki manfaat yang tak dimiliki olahraga pada waktu lainnya.

Olahraga pagi jangan menjadi sebuah ketakutan. Sebab, ada banyak manfaat olahraga pagi yang berdampak baik untuk kesehatan fisik. Mulai saat ini, hilangkan lah rasa malas dan rasakan beragam manfaat olahraga pagi ini!

Olahraga pagi dan manfaatnya

Tentu saja, waktu paling tepat untuk berolahraga tergantung pada jadwal rutinitas Anda. Namun ternyata, olahraga pagi memiliki manfaatnya tersendiri. Bagi Anda yang penasaran dengan manfaat olahraga pagi, kenali penjelasannya di bawah ini.

1. Terhindar dari distraksi

Di pagi hari, kemungkinan besar belum ada kesibukan lain yang menjadi distraksi. Sebut saja pekerjaan hingga telepon dari atasan.

Dengan berkurangnya distraksi saat olahraga pagi, maka program olahraga Anda bisa berjalan dengan mulus, sehingga kesehatan fisik tetap terjaga.

2. Terhindar dari matahari yang terlalu menyengat

Sinar matahari yang terlalu panas dan menyengat, dapat berdampak buruk pada kesehatan kulit. Jika Anda olahraga pagi, sinar matahari belum terlalu menyengat, malahan akan membuat tubuh lebih semangat!

Terutama bagi Anda yang gemar berolahraga di luar rumah, seperti bersepeda atau sekadar jalan kaki. Tentu saja, matahari pagi tidak akan terlalu menguras tenaga Anda.

3. Meningkatkan kewaspadaan

Hormon kortisol dikenal sebagai hormon stres. Jika terlalu berlebihan atau kekurangan, hormon kortisol akan berdampak buruk pada diri Anda. Namun jika kadarnya ideal, hormon kortisol akan meningkatkan kewaspadaan diri.

Di saat kewaspadaan meningkat, tentunya pikiran Anda akan lebih fokus dalam melakukan olahraga pagi. Fokus adalah salah satu kunci penting dalam berolahraga, karena bisa menjaga konsistensi Anda.

4. Memberikan energi untuk seharian penuh

Olahraga teratur sangatlah baik untuk meningkatkan energi Anda dalam beraktivitas. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir menuju paru-paru. Hal ini akan menyehatkan sistem kardiovaskular, ketahanan, dan stamina.

Itulah sebabnya, olahraga pagi dianggap ampuh dalam memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas keseharian Anda.

5. Suasana hati yang lebih baik

Olahraga
Olahraga pagi sangat bermanfaat untuk kesehatan

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan suasana hati. Tidak heran banyak orang dengan gangguan mental stres, “melampiaskan” perasaan dengan berolahraga.

Olahraga pagi tentu akan meningkatkan suasana hati Anda seharian penuh. Tidak hanya itu, olahraga pagi akan memberikan perasaan bahwa Anda telah meraih satu pencapaian dalam hari Anda.

6. Membakar lebih banyak lemak

Sebuah riset meneliti para responden yang diminta untuk berolahraga di pagi, siang, dan malam hari. Ternyata, olahraga pagi terbukti lebih ampuh membakar lemak, dibandingkan olahraga siang ataupun malam.

Jika menurunkan berat badan menjadi salah satu pencapaian Anda dalam berolahraga, olahraga pagi adalah solusinya.

7. Mengontrol nafsu makan

Pada umumnya, berolahraga memang bisa mengontrol nafsu makan dengan mengurangi kadar “hormon lapar” ghrelin. Namun ternyata, olahraga pagi terbukti lebih mampu dalam mengontrol nafsu makan, sehingga membuat Anda tidak sering lapar.

Dalam sebuah riset, sekitar 35 wanita diminta jalan di treadmill selama 45 menit pada pagi hari. Hasilnya, para responden tidak mudah “lapar mata” saat dihadapkan dengan foto-foto makanan menggugah selera.

8. Mengontrol tekanan darah

Olahraga pagi dianggap sebagai aktivitas fisik paling ampuh dalam mengontrol tekanan darah. Dalam sebuah riset, sekitar 20 orang dewasa diminta untuk melakukan treadmill pada jam 7 pagi, 1 siang, dan 7 malam. Hasilnya, tekanan darah dikontrol lebih baik dengan olahraga pagi.

9. Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga
Olahraga pagi

Dalam sebuah riset, para responden yang melakukan olahraga pagi, mendapatkan tidur yang lebih berkualitas di malam harinya.

Bahkan, mereka merasakan tidur yang lebih nyenyak dan tidak sering terbangun pada tengah malam.
Manfaat olahraga jika dilakukan secara konsisten

Setelah mengetahui sederet manfaat olahraga pagi di atas, kini saatnya Anda memahami manfaat olahraga jika dilakukan secara rutin dan konsisten, seperti berikut ini:

  • Menjaga berat badan tetap ideal
  • Mencegah datangnya penyakit
  • Meningkatkan suasana hati
  • Meningkatkan energi
  • Meningkatkan kualitas tidur
  • Meningkatkan kualitas hubungan seks dengan pasangan

Tidak ada alasan untuk Anda melewatkan olahraga, kapan pun dan di mana pun. Maka dari itu, usahakanlah untuk membuat jadwal olahraga rutin, walau mungkin sebentar saja. Dampak baiknya akan Anda rasakan dalam jangka panjang.

Healthline. https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/working-out-in-the-morning#benefits
Diakses pada 29 April 2020

Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
Diakses pada 29 April 2020

Artikel Terkait