Banyak makanan tidak sehat yang harus dikurangi konsumsinya seperti kentang goreng, kue manis, hingga teh susu boba
Teh susu dengan boba, yang saat ini menjamur, termasuk makanan bergula yang sama sekali tak sehat

Makanan enak memang dapat menjadi pelarian dan pengobat hati, entah saat Anda merasa gundah maupun stres. Namun sebagai pencinta kuliner, Anda harus berhati-hati dengan, karena seringkali kuliner kegamaran kita masuk sebagai makanan tidak sehat.

Simak artikel ini, untuk mengenali beberapa makanan yang berbahaya jika dikonsumsi dalam jangka panjang.

6 Makanan tidak sehat yang dapat merusak tubuh

Berikut ini beberapa kelompok makanan tidak sehat yang sebaiknya Anda kurangi dan hindari konsumsinya:

1. Minuman bergula

Walau memang menyegarkan, Anda harus bisa mengurangi konsumsi minuman bergula, seperti teh susu boba atau minuman kemasan. Sebab, asupan gula yang tinggi telah dikaitkan dengan beragam penyakit. 

Misalnya, gula yang terlalu banyak masuk ke tubuh dapat menyebabkan resistensi insulin dan penyakit perlemakan hati. Gula juga dikaitan sebagai faktor risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Makanan tidak sehat seperti soda
Minuman bersoda dapat menimbun penyakit karena gulanya

Air putih tetap menjadi minuman utama untuk mengusir rasa haus. Bawalah botol minum saat bepergian, untuk mengurangi keinginan membeli minuman manis. Sebagai alternatif, perasan air lemon bisa Anda tambahkan untuk menambah kesegaran pada air putih.

2. Roti putih

Sering disajikan sebagai menu sarapan bagi, roti putih sebenarnya tergolong sebagai makanan tidak sehat jika sering dikonsumsi. Roti putih terbuat dari karbohidrat olahan yang rendah dengan serat dan nutrisi penting lain. Para ahli pun percaya, roti putih dapat menimbulkan kenaikan gula darah.

Anda bisa mengganti roti putih dengan roti gandum utuh yang lebih menyehatkan, karena lebih tinggi dengan kandungan seratnya.

3. Jus buah kemasan

Kata "buah" di minuman ini tak membuatnya sehat. Jus buah kemasan mungkin mengandung vitamin. Namun para pakar telah mengungkapkan, jus buah yang dikonsumsi di atas 150 ml sama tak sehatnya dengan minuman soda. Sebab, jus buah cenderung tinggi kalori serta memiliki kandungan serat yang sedikit.

Untuk mendapatkan nutrisi dari buah-buahan, Anda lebih disarankan untuk mengonsumsinya langsung, alih-alih membuatnya menjadi jus atau membeli jus buah kemasan.

4. Chip kentang dan kentang goreng

Kentang memang memiliki nutrisi yang menyehatkan untuk tubuh. Namun, tidak begitu dengan kentang goreng dan keripik kentang yang sering Anda beli dari gerai makanan cepat saji.

Kedua olahan kentang tersebut tinggi dengan kalori, sehingga sangat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Selain itu, kentang goreng juga tinggi dengan akrilamida, senyawa yang bersifat karsinogenik atau dapat menimbulkan kanker.

Sebagai alternatif, Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi kentang dengan cara merebusnya.

5. Gorengan, dan makanan lain yang digoreng dan dipanggang

Beberapa potong bakwan dan goreng pisang di sore hari memang sangat sulit untuk ditolak. Namun, makanan yang digoreng dan dipanggang tetaplah bukan makanan sehat.

Makanan tidak sehat seperti gorengan
Gorengan sebenarnya tak sehat untuk dikonsumsi

Makanan yang dimasak dengan cara di atas seringkali padat kalori. Selain itu, mengolah makanan dengan cara tersebut juga dapat membentuk senyawa kimia berbahaya. Senyawa-senyawa yang dimasak dalam suhu tinggi berisiko menimbulkan penyakit jantung serta kanker.

6. Kue dan makanan manis lainnya

Berbagai jenis kue, seperti kue kering, dapat menjadi makanan tak sehat apabila Anda berlebihan dalam mengonsumsinya. Terlebih lagi kue manis yang diproduksi dalam kemasan, karena mengandung gula olahan, tepung terigu olahan, serta tambahan lemak.

Walau memang rasanya sangat lezat, namun seringkali kue-kue manis kemasan tak memiliki nutrisi yang diperlukan tubuh, mengandung kalori yang tinggi, serta bahan pengawet.

Alih-alih melahap kue dan makanan manis kemasan, Anda bisa mengonsumsi coklat hitam, buah segar, hingga yogurt Greek, sebagai camilan yang lebih sehat.

Catatan dari SehatQ

“Hidup untuk makan,” mungkin menjadi prinsip hidup Anda. Namun, jangan sampai motto tersebut membuat Anda mengonsumsi makanan tidak sehat. Sebab, tak diayal lagi, makanan di atas dapat merusak tubuh dan mengundang beragam penyakit.

Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/20-foods-to-avoid-like-the-plague
Diakses pada 24 September 2019

Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/fruit-juice-is-just-as-bad-as-soda
Diakses pada 24 September 2019

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Banner Telemed