Sambut Hari Diabetes Sedunia dengan Menjaga Kadar Gula Darah Normal

Diabetes adalah salah satu penyakit yang umum dijumpai di masyarakat.

Menurut data WHO, di tahun 2014 ada lebih dari 420 juta orang di seluruh dunia yang mengidap diabetes. Angka ini melonjak secara signifikan jika dibandingkan data tahun 1980, di mana jumlahnya hanya sekitar 108 juta orang.

Bukan hanya umum, penyakit satu ini juga bisa menyebabkan kematian. Masih menurut WHO, kasus kematian yang diakibatkan langsung oleh diabetes mencapai sekitar 1,5 juta pada tahun 2019. Ditambah lagi dengan fakta bahwa penderita diabetes memiliki tingkat risiko kematian yang lebih besar saat terinfeksi COVID-19.

Meski berbahaya, kabar baiknya penderita diabetes masih memiliki harapan hidup yang baik. Caranya adalah mengontrol kadar gula darah normal lewat pola hidup yang sehat dan juga proses perawatan yang tepat.

Hari Diabetes Dunia

Lonjakan angka penderita diabetes yang terjadi di dunia, mendorong International Diabetes Foundation (IDF) dan WHO untuk menciptakan World Diabetes Day atau Hari Diabetes Sedunia sebagai pengingat bahayanya penyakit ini pada tahun 1991.

Di tahun 2006, tanggal 14 November disahkan sebagai hari diabetes sedunia oleh PBB melalui resolusi 61/225. Tanggal ini dipilih berdasarkan hari ulang tahun dari Sir Frederick Banting yang merupakan penemu insulin, bersama dengan rekannya Charles Brest di tahun 1922.

Semenjak itu, tanggal tersebut diperingati setiap tahunnya dengan berbagai tema seputar mencegah dan menjaga kondisi tubuh dari komplikasi diabetes.

Tahun ini, tema Hari Diabetes Sedunia adalah “Access to Diabetes Care”.

Tema ini dipilih karena ada banyak penderita diabetes di seluruh dunia yang masih belum mendapatkan akses dan perawatan yang memadai. Padahal hal ini penting bagi penderita diabetes untuk mempertahankan kesehatannya.

Menjaga kadar gula darah normal

Selain perawatan medis, informasi tentang bagaimana menjaga kadar gula darah normal adalah hal penting yang harus diketahui oleh penderita diabetes.

Sayangnya, banyak penderita diabetes belum mendapatkan informasi penting ini secara cukup. Apakah Anda salah satunya? Jika, iya. Berikut informasi yang bisa Anda gunakan, untuk mengontrol gula darah Anda.

1. Rutin memeriksa gula darah

Cara mengendalikan kadar gula darah bisa dimulai dengan rutin memeriksa kadarnya. Ketika gula darah di dalam tubuh mulai meningkat, Anda bisa segera mengambil tindakan untuk menurunkannya kembali.

2. Rutin minum air putih

Mengonsumsi air putih adalah cara yang baik untuk menurunkan gula darah. Air putih dapat membantu ginjal membuang kelebihan gula dalam tubuh lewat air seni.

3. Rutin olahraga

Olahraga secara rutin adalah salah satu cara efektif membuat gula darah Anda dalam batas normal. Alasannya adalah karena saat Anda berolahraga otot akan mengonsumsi gula dalam aliran darah. Hal ini menyebabkan gula di dalam darah turun.

Jika Anda melakukannya secara rutin, gula darah Anda dapat terkontrol dengan baik. Anda dapat memulainya dari aktivitas yang mudah, seperti berjalan kaki setiap hari selama 10-30 menit.

4. Batasi konsumsi karbohidrat

Tubuh secara alami akan mengubah karbohidrat menjadi gula. Oleh karena itu mulailah untuk mengurangi mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat.

Anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah dan juga mengurangi konsumsi gorengan.

5. Rutin mengonsumsi makanan berserat

Di saat Anda mengurangi makanan yang tinggi karbohidrat, Anda bisa menambah porsi makanan berserat.

Serat membantu tubuh memperlambat penyerapan karbohidrat di dalam tubuh.

Beberapa makanan berserat yang bisa Anda coba adalah kacang-kacangan, sayuran, dan juga buah.

6. Rutin istirahat yang cukup

Kurang tidur adalah salah satu faktor yang meningkatkan gula darah. Sebuah studi menemukan semakin seseorang kurang tidur, semakin kurang sensitivitas sel-nya terhadap insulin.

Insulin merupakan zat tubuh yang penting untuk menurunkan kadar gula dalam darah secara alami.

Pada malam hari, kadar gula darah seseorang dapat naik secara drastis. Namun, pada orang yang sehat dan memiliki waktu tidur yang cukup, insulin dalam tubuhnya membuat kadar gula dalam darah menjadi normal.

Sementara itu pada penderita diabetes, yang sel tubuhnya sudah tidak terlalu sensitif terhadap insulin, akan mengalami kesulitan mengontrol gula darah.

Bayangkan betapa semakin sulitnya tugas tubuh mengendalikan gula jika penderita diabetes tersebut kurang tidur.

7. Hindari stres

Saat Anda mengalami stres, hormon stress dalam tubuh dapat meningkatkan tekanan darah dan juga kadar gula.

Bukan hanya itu saja, stres dapat memengaruhi mood Anda sehingga menyulitkan Anda menjalankan rutinitas untuk menjaga gula darah.

Mengonsumsi suplemen penurun gula darah

Setelah menjalankan pola hidup sehat, mengonsumsi suplemen juga bisa menjadi pelengkap dalam usaha menurunkan glukosa di dalam darah.

Beberapa suplemen herbal mampu membantu mengontrol kadar gula di tubuh atau mencegah terjadinya diabetes. Beberapa di antaranya adalah:

• Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan epigallocatechin gallate. Zat ini bermanfaat memperbaiki kontrol glukosa dalam tubuh, meningkatkan aktivitas insulin dalam tubuh, dan mencegah risiko terjadinya diabetes tipe 2.

Meski hasil penelitian belum menunjukkan manfaatnya bagi penderita diabetes, teh hijau aman dikonsumsi oleh penderita maupun orang yang ingin mencegah terkena diabetes.

• Resveratrol

Senyawa ini bisa ditemukan di pada anggur. Pada penelitian terhadap hewan, resveratrol dapat mencegah gula darah tinggi.

Sayangnya, penelitian terhadap manusia masih terbatas. Jadi belum ada bisa dipastikan apakah efek resveratrol berpengaruh bagi manusia.

•  Magnesium

Selain berperan mengatur tekanan darah, magnesium juga mengatur sensitivitas insulin dalam tubuh. Mengonsumsi makanan yang kaya magnesium menurunkan resistensi insulin dan risiko diabetes.

• Ekstrak White kidney bean

Ekstrak dari white kidney bean memiliki manfaat mengurangi indeks glikemik dari makanan yang dikonsumsi sehingga menurunkan risiko naiknya gula darah dalam tubuh.

Kontrol gula darah di Hari Diabetes Sedunia dengan Konilife Glucotrim

Idealnya, beberapa nutrisi atau suplemen yang dapat mengurangi lonjakan glukosa di dalam darah bisa didapatkan dari makanan. Namun, kadang Anda tak bisa menemukan makanan tersebut.

Salah satu cara praktis agar kebutuhan vitamin untuk penderita diabetes terpenuhi adalah dengan mengonsumsi suplemen praktis seperti Konilife Glucotrim.

Konilife Glucotrim merupakan vitamin untuk penderita diabetes yang mengandung ekstrak white kidney bean. Kandungan ini terbukti mampu mengontrol kadar gula di dalam darah dan juga mengendalikan berat badan.

Di samping praktis untuk dikonsumsi, Konilife Glucotrim adalah vitamin diabetes yang bisa ditemukan di apotek.

Sebelum mengonsumsinya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Dengan pola makan dan hidup yang sehat, ditambah mengonsumsi vitamin untuk penderita diabetes seperti Konilife Glucotrim, Anda bisa memperingati Hari Diabetes Sedunia dengan gula darah yang terkendali.