7 Penyebab Sakit Punggung Bagian Atas dan Cara Mengatasinya

Sakit punggung bagian atas tentunya dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, terlebih lagi jika Anda menjalani banyak aktivitas. 

Untuk memahami masalah ini, kenali sederet potensi penyebab sakit punggung atas dan cara mengatasinya. 

Berbagai penyebab sakit punggung bagian atas

Sakit punggung bagian atas umumnya disebabkan postur tubuh yang buruk, penggunaan otot yang berlebihan, cedera, hingga saraf terjepit. 

Dalam beberapa kasus, rasa nyeri pada punggung atas juga dapat dipicu kanker paru-paru, osteoarthritis, dan infeksi tulang belakang. 

Berikut adalah masing-masing penjelasan terkait penyebabnya.

1. Postur tubuh yang buruk

Punggung atas terasa nyeri? Cobalah perbaiki postur tubuh Anda.

Dikutip dari Cleveland Clinic, banyak penderita sakit punggung bagian atas yang mengalami kesulitan untuk berdiri tegak. 

Mereka cenderung berdiri dengan tubuh membengkok atau menyamping dan tidak sejajar dengan tulang belakang. 

Sebagai solusinya, berikut adalah cara mengatasi sakit punggung atas akibat postur tubuh yang buruk.

• Berdiri tegak dan tarik bahu ke belakang. 
• Jaga agar kepala sejajar dengan tubuh. 
• Tarik perut ke belakang. 
• Sejajarkan kaki selebar bahu. 
• Jangan mengunci lutut. 
• Jadikan bola kaki (area di mana jari-jari menempel pada kaki) sebagai penopang berat badan tubuh. 
• Biarkan tangan menggantung secara alami di samping tubuh. 

2. Penggunaan otot secara berlebihan

Penyebab sakit punggung atas lainnya adalah penggunaan otot-otot di bagian punggung secara berlebihan. 

Kondisi ini biasanya terjadi akibat mengulangi gerakan yang sama secara terus-menerus. 

Sebagai contoh, pelempar bola bisbol yang melakukan gerakan serupa setiap kali melempar bola dapat mengalami sakit punggung bagian atas. 

Solusi dari masalah ini adalah mengistirahatkan bagian tubuh yang terdampak, lalu gunakan kompres dingin atau hangat untuk merangsang sirkulasi darah ke jaringan-jaringan otot. 

Selain itu, para ahli juga merekomendasikan latihan untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan di area yang terasa nyeri. 

3. Cedera traumatik

Berikut adalah beberapa contoh cedera traumatik yang dapat menjadi penyebab sakit punggung atas.

• Kecelakaan mobil atau motor
• Terpeleset dan terjatuh
• Kecelakaan terkait pekerjaan
• Mengangkat benda dengan posisi yang tidak benar
• Berolahraga terlalu keras. 

Terkadang, cedera traumatik akibat hal-hal di atas dapat terlihat dengan jelas. Rasa sakitnya juga bisa muncul sesaat setelah insiden terjadi. 

Dalam beberapa kasus, rasa sakit akibat cedera ini baru dirasakan beberapa waktu setelahnya atau keesokan harinya. 

Untuk mengatasi cedera traumatik, dokter dapat merekomendasikan Anda untuk mengunjungi ahli fisiologi atau terapis fisik agar cedera bisa diatasi dengan baik. 

Selain itu, cedera traumatik yang sifatnya parah mungkin memerlukan operasi. 

4. Saraf terjepit

Dalam kasus tertentu, herniated disc atau hernia nukleus pulposus dapat menekan saraf di dekatnya dan menyebabkan saraf terjepit. 

Herniated disc terjadi ketika bagian tengah dari bantalan (disc) tulang belakang terlepas dari tempatnya. Kondisi ini bisa menjepit saraf di sekitarnya dan memicu rasa nyeri, mati rasa, hingga kelemahan. 

Selain menimbulkan rasa nyeri, saraf terjepit di bagian punggung juga dapat menimbulkan gejala berikut. 

• Mati rasa dan nyeri di lengan atau kaki
• Mengalami masalah untuk mengontrol buang air kecil
• Kelemahan atau hilang kendali pada kaki.

Jika saraf terjepit disebabkan herniated disc, metode penanganan yang dianjurkan dokter umumnya sama seperti pengobatan hernated disc. 

Saraf terjepit juga biasanya tidak membutuhkan pembedahan. Akan tetapi, dalam beberapa kasus, dokter bisa menyarankan injeksi steroid di tulang belakang untuk mengatasinya. 

5. Osteoarthritis

Ada kalanya sumber sakit punggung di bagian atas bukan berasal dari otot, melainkan tulang dan persendian. 

Tulang rawan yang menjadi bantalan dan melindungi tulang bisa rusak seiring bertambahnya usia. Kondisi ini dikenal sebagai osteoarthritis. 

Lambat laun, osteoarthritis bisa mengakibatkan tulang rawan rusak dan merubah tulang di bawahnya sehingga membuat tulang saling bergesekan. 

Kondisi ini dapat memberikan tekanan pada saraf di tulang belakang dan memicu sensasi mati rasa atau kesemutan pada lengan serta kaki. 

Obat-obatan antiradang nonsteroid (NSAID) yang ada di apotek, seperti ibuprofen dan naproxen sodium, bisa difungsikan sebagai obat nyeri punggung atas untuk meringankan rasa nyeri osteoarthritis jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat. 

6. Kanker paru-paru

Dalam kasus yang langka, nyeri punggung bagian atas bisa dipicu kanker paru-paru. 

Sebuah studi dalam The Journal of the Advanced Practitioner in Oncology menemukan bahwa komplikasi nyeri punggung ini bisa mengakibatkan kanker menyebar ke tulang. 

Kondisi ini diperkirakan terjadi pada sekitar 30-40 persen penderita kanker paru non-sel kecil (non-small cell lung cancer). 

Untuk mengatasi kanker paru, terdapat sejumlah opsi pengobatan yang umumnya disarankan dokter.

• Operasi untuk mengangkat atau memotong jaringan kanker.
• Kemoterapi, yakni penggunaan obat-obatan khusus untuk mengecilkan atau membunuh sel kanker.
• Terapi radiasi, yakni terapi menggunakan sinar berenergi tinggi untuk membunuh sel kanker.
• Terapi target, yakni terapi yang memanfaatkan obat-obatan untuk menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. 

7. Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah masalah medis yang ditandai dengan rasa nyeri muskuloskeletal (tulang, tulang rawan, ligamen, tendon, dan jaringan ikat) yang dapat menyebar.

Kondisi ini juga dapat disertai dengan kelelahan, gangguan tidur dan ingatan, serta masalah suasana hati. 

Rasa nyeri akibat fibromyalgia bisa muncul di seluruh tubuh. Kendati demikian, rasa sakitnya dapat terasa parah di beberapa area tertentu, seperti punggung atau leher. 

Berikut adalah obat nyeri punggung atas yang bisa disarankan dokter untuk mengatasi fibromyalgia.

• Obat-obatan pereda nyeri, seperti acetaminophen, ibuprofen, atau naproxen sodium. 
• Obat-obatan antidepresan. 
• Obat-obatan antikejang. 

Cara mencegah sakit punggung bagian atas

Anda bisa mengikuti langkah-langkah berikut untuk mencegah sakit punggung bagian atas.

• Pelajari dan praktikkan postur tubuh yang baik, mulai dari saat duduk, berdiri, atau menggerakkan tubuh. 
• Usahakan untuk berolahraga secara rutin. 
• Capai atau pertahankan berat badan ideal. 
• Berhenti merokok. 
• Mengangkat objek dengan benar. 
• Menerapkan pola makan sehat agar tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. 

Punya pertanyaan lain seputar kesehatan? Anda bisa konsultasi langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. 

Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!