Sadar Sedang Bermimpi, Inilah 7 Fakta Menarik Mengenai Lucid Dreams

Lucid dreams menjadi hal yang dapat terjadi pada siapa saja
Lucid dreams terjadi ketika Anda sadar sedang berada di dalam mimpi

Pernahkah Anda bermimpi dan sadar bahwa sedang berada di dalam mimpi? Atau pernahkah Anda mengendalikan cerita di mimpi Anda? Jika pernah, itu berarti Anda mengalami lucid dreams.

Meski itu terdengar hanya ada di cerita-cerita film sci-fi, tapi hal ini bisa benar-benar terjadi pada siapapun. Lantas, apa yang dimaksud dengan lucid dreams?

Apa itu lucid dreams yang bisa muncul dalam tidur?

Lucid dreams adalah mimpi yang menyebabkan Anda dapat sepenuhnya menyadari kenyataan bahwa sedang bermimpi. Misalnya, Anda bermimpi sedang memasak bersama mendiang ibu. Anda pun sadar bahwa ini hanyalah mimpi karena ibu Anda sudah lama meninggal. 

Contoh lain, Anda bermimpi pergi menjelajah ke hutan Amazon, dan berhasil melawan harimau besar. Namun, Anda sadar bahwa sedang bermimpi. Bahkan Anda pun dapat mengendalikan jalan cerita dalam mimpi tersebut, hingga bisa mengalahkan sang harimau. 

Tenang, ini bukanlah hal aneh maupun berbau mistis, kok. Ada beberapa fakta menarik tentang lucid dream yang sayang jika Anda lewatkan.

Fakta lucid dreams, ini bukan hal mistis

Berikut fakta mengenali lucid dreams yang mungkin pernah Anda alami:

  • Lucid dreams hal yang biasa terjadi

Fenomena lucid dream ternyata sangat umum terjadi. Sebuah penelitian di Brazil melibatkan 3.427 peserta yang rata-rata berusia 25 tahun. Hasil survei dalam penelitian pun menunjukkan bahwa 77% responden pernah mengalami lucid dream setidaknya sekali dalam hidupnya. 

Terlepas dari itu, sekitar 55% orang pun diketahui telah mengalami setidaknya satu lucid dream dalam hidupnya. Namun, jarang ada orang yang sering mengalami mimpi tersebut. Hanya sekitar 23% orang yang dapat mengalaminya setidaknya sebulan sekali.

  • Terjadi pada tahap tidur REM

Seperti mimpi pada umumnya, mimpi sadar juga biasanya terjadi pada tahap tidur rapid eye movement atau REM (gerakan mata cepat). Tidur memiliki 4 tahap, yaitu tidur ayam, mulai tertidur, tidur nyenyak, dan tidur REM. 

Dalam tidur REM ini, otak Anda berada dalam fase yang sangat aktif. Selain itu, detak jantung dan gerakan mata juga meningkat. Bagi sebagian orang, mimpi ini terjadi secara spontan. Namun ada juga yang melatih diri agar bisa mengalami lucid dreams.

  • Kemampuan mengendalikan lucid dreams berbeda-beda

Kemampuan seseorang dalam mengendalikan mimpinya ketika mengalami lucid dream juga sangatlah bervariasi. Ada yang mampu memanipulasi cerita dalam mimpi untuk menciptakan hal menyenangkan. Ada pula yang mungkin langsung terbangun ketika menyadari bahwa dirinya tengah bermimpi. Bagaimana dengan Anda?

  • Makanan dan meditasi berpotensi memicu lucid dreams

Sebuah studi menemukan bahwa individu yang mengonsumsi 240 mg vitamin B-6 selama 4 malam sebelum tidur, lebih mudah mengingat mimpi-mimpi ketika bangun. Kondisi ini menjadi indikator yang penting untuk mendapat mimpi sadar. Artinya, perubahan tertentu pada makanan tak hanya membuat seseorang mengingat mimpi biasa, tapi juga dapat mengubah mimpi biasa menjadi lucid dream dengan mudah. 

Selain itu, faktor lain yang berperan menciptakan kesadaran dalam mimpi adalah meditasi. Sebuah riset pada tahun 2015 pun menemukan bahwa orang-orang yang telah berlatih meditasi untuk waktu yang lam,a cenderung mengalami lucid dream. Oleh sebab itu, jika Anda ingin merasakannya, mulailah bermeditasi.

  • Lucid dreams dapat dijadikan terapi

Seorang peneliti yang berfokus pada lucid dreams, Dr. Denholm Aspy dari University of Adelaide, Australia mengungkap bahwa mimpi sadar dapat menjadi terapi untuk mengatasi mimpi buruk, terutama mimpi buruk berulang yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Ini disebut dengan terapi lucid dream. 

Terapi ini dapat memberi kemampuan untuk melakukan kontrol atas diri sendiri maupun mimpi buruk yang dialami. Selain itu, terapi mimpi sadar ini juga memiliki potensi untuk membantu penderita fobia, yang takut terbang atau takut binatang tertentu. Selama mengalami lucid dreams, seseorang tahu bahwa itu tidaklah nyata sehingga dapat dengan aman menjelajahi ketakutannya.

  • Lucid dreams memiliki beberapa manfaat

Selain dapat mengurangi mimpi buruk, lucid dreams juga memiliki beberapa manfaat baik, yaitu membantu meredakan kecemasan, meningkatkan keterampilan motorik, dan meningkatkan kreativitas. Meski hal ini belum dibuktikan oleh sains, banyak orang menggunakan lucid dreams untuk mempertajam kreativitasnya.

  • Ada risiko lucid dreams bagi penderita gangguan mental

Meski mimpi sadar umumnya dianggap aman, tapi ada beberapa risiko bagi orang dengan gangguan kesehatan mental. Adapun risiko yang mungkin terjadi adalah masalah tidur, karena lucid dreams memengaruhi kualitas dan kuantitas tidur, depresi yang terjadi akibat masalah tidur, derealization yang membuat sulit membedakan kenyataan dan mimpi, serta disosiasi atau terputusnya hubungan dengan lingkungan, karena tumpang tindihnya kenyataan dan mimpi.

Lucid dream memang dapat memberi imajinasi yang menyenangkan bagi Anda. Namun, seperti mimpi pada umumnya, hal ini juga hanyalah bunga tidur dan tak akan memengaruhi kehidupan nyata Anda. Oleh sebab itu, Anda tak perlu memikirkannya secara berlebihan, ya!

Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323077.php#11
Diakses pada 13 Januari 2020.
Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326496.php#9
Diakses pada 13 Januari 2020.
Healthline. https://www.healthline.com/health/what-is-lucid-dreaming#risks
Diakses pada 13 Januari 2020.

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Banner Telemed