Bahaya Kebanyakan Minum Air Putih, Waspadai Penyebab dan Gejalanya Ini


Menjaga agar tubuh tidak dehidrasi memang penting. Namun, terlalu banyak minum air putih atau overhidrasi ternyata memiliki risiko bagi kesehatan manusia.

0,0
03 Dec 2019|Azelia Trifiana
kebanyakan minum air putih atau overhidrasi biasanya menyerang mereka yang gemar naik gunungAgar tidak overhidrasi, minumlah ketika Anda merasa haus
Kasus dehidrasi atau kekurangan cairan mungkin sudah sering kita dengar. Namun kebanyakan minum air putih dapat membuat tubuh kelebihan asupan air atau overhidrasi, yang berisiko bagi kesehatan.Terlalu banyak minum air putih bisa menyebabkan seseorang keracunan air. Bahkan, Anda berisiko mengalami kematian akibat meminum air secara berlebihan.Overhidrasi atau terlalu banyak minum air putih akan mendilusi kadar garam dan elektrolit lain dalam tubuh. Saat sodium atau kadar garam terlalu rendah, overhidrasi sangat rentan terjadi.Lebih jauh lagi, saat elektrolit turun drastis akibat terlalu banyak minum air putih, risikonya cukup signifikan. Bahkan ada kemungkinan seseorang meninggal dunia karena terlalu banyak minum air putih, meskipun jarang terjadi.

Jenis overhidrasi

Berdasarkan kasusnya, ada 2 jenis overhidrasi yaitu:

1. Terlalu banyak minum air putih

Kondisi ini terjadi saat seseorang kebanyakan minum air putih dibanding yang bisa disaring oleh ginjal lewat urine. Salah satu konsekuensinya adalah terlalu banyak kadar air di aliran darah seseorang. Hal ini juga bisa terjadi jika cairan masuk melalui pembuluh darah atau intravena (IV).Kondisi tersebut bisa mengganggu fungsi organ Anda dalam menjalankan tugasnya. Anda juga berpotensi mengalami kram otot karena tak seimbangnya kadar elektrolit yang ada di dalam tubuh.

2. Akumulasi air

Overhidrasi dapat menyebabkan akumulasi air. Kondisi berikutnya terjadi apabila tubuh tak bisa mengeluarkan cairan yang masuk dengan baik. Terkadang, beberapa jenis penyakit tertentu bisa membuat tubuh memiliki akumulasi air.Kedua jenis overhidrasi ini berbahaya karena dapat merusak keseimbangan antara air dan sodium dalam darah.Baca juga: Tak Hanya Dehidrasi, Ini Komplikasi Akibat Kurang Minum Air Putih

Penyebab overhidrasi

Penyebab utama terjadinya overhidrasi adalah saat cairan dalam tubuh tidak seimbang. Artinya, terlalu banyak minum air putih atau ada penumpukan cairan dalam tubuh. Di sisi lain, ginjal tak bisa mengeluarkan cairan lewat urine dengan maksimal.Ketika terlalu banyak cairan dalam tubuh, maka substansi elektrolit yang penting dalam darah bisa terganggu. Biasanya, hal ini rentan terjadi pada atlet marathon dan triathlon yang bisa jadi terlalu banyak minum air putih sebelum dan saat bertanding.Memang benar, risiko kelebihan cairan rentan terjadi pada atlet. Para pakar medis menyarankan agar atlet berpatokan pada rasa haus untuk menentukan kapan mereka harus minum atau tidak.Selain atlet, orang-orang yang profesinya rentan menyebabkan overhidrasi adalah tentara, pendaki gunung, dan juga pesepeda.Beberapa penyakit yang membuat seseorang rentan merasa haus dan mengalami overhidrasi adalah:
  • Gagal jantung kongestif
  • Masalah pada liver
  • Gangguan pada ginjal
  • Mengalami diabetes
  • Skizofrenia
  • Konsumsi obat-obatan terlarang

Gejala efek kebanyakan minum air putih

Pada tahap awal, kebanyakan minum air putih tidak menimbulkan gejala yang bisa dirasakan penderitanya. Namun saat menjadi semakin parah, maka gejala kelebihan air yang bisa terjadi adalah:
  • Sakit kepala
  • Mual dan muntah
  • Merasa bingung dan disorientasi
  • Otot lemah
  • Kejang
  • Tidak sadarkan diri
  • Koma
Apabila terdeteksi seseorang mengalami overhidrasi, maka dokter akan segera meminta mengurangi asupan cairan. Apabila overhidrasi terjadi karena penyakit tertentu, maka pengobatan untuk penyakit tersebut disarankan untuk berhenti sementara.Dengarkan sinyal tubuh baik rasa haus dan warna urine untuk tahu kapan tubuh perlu cairan dan kapan sudah cukup. Apabila rasa haus terjadi karena menderita penyakit atau konsumsi obat tertentu, konsultasikan pada dokter adakah alternatif yang lebih baik.

Bahaya akibat terlalu banyak minum air putih 

Kebanyakan mengonsumsi air dalam tubuh tanpa disertai dengan keseimbangan asupan garam harian baik dari makanan maupun minuman akan menurunkan konsentrasi garam dalam darah.Garam dalam darah dibutuhkan untuk menjaga agar otot, saraf, dan tekanan darah dalam tubuh tetap normal. Konsentrasi garam dalam tubuh juga memengaruhi kerja ginjal dalam penyimpanan air.Konsentrasi garam normal dalam darah adalah 135-145 mmol/liter. Konsumsi air minum terlalu banyak dapat mengurangi konsentrasi garam hingga 115-130 mmol/liter dan memicu penurunan fungsi darah, karena menjadi lebih encer. Baca juga: Begini Ternyata Aturan Minum Air Putih yang Benar

Kebutuhan minum air putih yang ideal setiap harinya 

Penelitian merekomendasikan konsumsi cairan yang ideal per harinya adalah 8-13 gelas per hari. Meski demikian, ukuran tersebut tidak bisa disamaratakan. Ada perbedaan kebutuhan cairan bergantung pada usia, berat badan, jenis kelamin, cuaca, aktivitas yang dilakukan, dan kondisi kesehatan tubuhnya secara keseluruhan.Tidak ada formula pasti tentang berapa batas ideal minum air putih yang ideal bagi setiap orang. Ada banyak situasi yang harus diperhitungkan, seperti saat berada di cuaca ekstrem, melakukan aktivitas fisik berat yang biasanya tidak dilakukan, atau saat sedang sakit.Pada orang sehat, urine adalah indikator penting untuk mengetahui apakah tubuh cukup terhidrasi. Tidak kurang, tidak juga berlebih. Warna urine kuning pucat seperti perasan air lemon adalah indikator yang sehat.Apabila warna urine lebih pekat, perlu tambahan asupan cairan. Sementara urine yang tidak berwarna berarti overhidrasi.Jika ingin berkonsultasi secara langsung seputar bahaya kebanyakan minum air putih, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
air putihdehidrasikekurangan cairan
Bustle. https://www.bustle.com/p/7-signs-youre-drinking-too-much-water-7209505
Diakses 28 November 2019
Healthline. https://www.healthline.com/health/overhydration#prevention
Diakses 28 November 2019
The Healthy. https://www.thehealthy.com/hydration/drinking-too-much-water/
Diakses 28 November 2019
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait