Mampu Turunkan 6,8 kg Berat Badan dalam 3 Bulan, Ini Risiko Diet Jimin BTS dari segi Kesehatan

Di tahun 2016, Jimin, salah satu personel BTS, pernah menjalani diet hingga mampu menurunkan 6,8 kg berat badan dalam waktu tiga bulan. Namun, diet Jimin BTS ini dinilai berbahaya karena membuatnya sering pingsan saat latihan. 

Bagaimana diet ekstrem ala Jimin BTS dilihat di segi kesehatan? Simak ulasan lengkapnya berikut ini. 

Diet ala Jimin BTS

Di tengah aktivitasnya yang padat, Jimin BTS hanya makan satu kali sehari selama 10 hari untuk menurunkan berat badannya. Pria berusia 26 tahun tersebut diketahui hanya makan dada ayam setiap hari, tanpa makanan tambahan lain.

Meski memiliki personal trainer yang bisa memantau kondisinya, diet Jimin BTS tetap dianggap tidak sehat bagi kebanyakan orang, serta berisiko mengganggu kesehatan. Terbukti dengan adanya beberapa kali laporan bahwa Jimin pingsan saat latihan dan sempat mengalami kekurangan nutrisi. 

Makan satu kali sehari, apakah sehat?

Makan satu kali sehari yang pernah diterapkan Jimin BTS dikenal dengan diet One Meal a Day (OMAD). OMAD bisa menjadi diet yang aman jika dilakukan dengan benar. Artinya, Anda mendapatkan asupan kalori dan nutrisi yang cukup dalam satu kali makan. 

Seorang ahli gizi dari Real Nutrition menyatakan bahwa asupan kalori dalam diet OMAD yang aman berkisar antara 1.500–2.500 kalori, tergantung pada berat badan, ukuran tubuh, dan tujuan kesehatan. Hal terpenting adalah tidak boleh kurang dari 1.200 kalori. 

Tentunya, pilihan jenis makanan dalam diet juga harus bergizi lengkap dan seimbang, termasuk protein, karbohidrat kompleks, lemak  sehat, vitamin, mineral, serat, dan air yang cukup. 

Selain itu, ketika menerapkan diet makan satu kali sehari, Anda juga harus memastikan tidak makan berlebihan di jam makan Anda.

Anda juga tidak disarankan melakukan diet OMAD setiap hari secara berturut-turut. Ini karena asupan kalori harian yang sangat rendah bisa menimbulkan risiko gangguan kesehatan. 

Alih-alih menerapkan OMAD setiap hari, para ahli menganjurkan untuk melakukan diet puasa atau intermittent fasting (IF) 16/8 (16 jam puasa dan 8 jam makan), atau bergantian antara OMAD dan IF dalam seminggu.

Diet OMAD ini juga tidak dianjurkan dan bisa jadi berbahaya untuk Anda yang memiliki kondisi tertentu, seperti sedang hamil atau menyusui, sedang menderita atau memiliki riwayat gangguan makan, dan berusia di bawah 18 tahun.

BACA JUGA: Rahasia Diet ala Jihyo Twice, Kombinasi Olahraga dan Pola Makan

Hanya makan dada ayam sehari, apakah sehat?

Dari penjelasan sebelumnya, makan satu kali sehari yang aman perlu asupan kalori sebesar 1.500–2.500 kalori, atau tidak kurang dari 1.200 kalori. Ini sangat bertentangan dengan diet ala Jimin BTS yang hanya makan 1–2 potong dada ayam dalam sehari. 

Dikutip dari Food Data Center, dalam 1 porsi dada ayam tanpa tulang dan tanpa lemak (85 gr) mengandung 128 kalori dan 26 gr protein. Jika Jimin hanya makan 1–2 porsi dada ayam sehari, berarti ia hanya memiliki asupan kalori sebesar 128–256 kalori dalam sehari. 

Angka tersebut menunjukkan bahwa asupan kalori harian Jimin BTS berada di bawah saran ahli mengenai OMAD yang aman. Angka tersebut juga di bawah standar asupan kalori harian pria dewasa sehat menurut AKG, yakni 2650 kalori.  

Selain itu, para ahli menyarankan untuk mencapai penurunan berat badan optimal, asupan protein harus 30% dari kalori total. Artinya, jika kebutuhan kalori harian Anda 2650 kalori, maka asupan protein Anda harus sebesar 198,7 gr setiap hari. 

Dada ayam memang merupakan sumber pangan hewani dengan kandungan protein tinggi, rendah kalori, dan rendah lemak. 

Kandungan protein yang tinggi bermanfaat untuk membangun dan mempertahankan massa otot, menjaga metabolisme yang sehat, serta mengurangi rasa lapar. Kandungan dan manfaat Inilah yang membuat dada ayam sering menjadi pilihan menu diet untuk menurunkan berat badan. 

Namun, hanya makan dada ayam sehari yang diterapkan dalam diet Jimin BTS kurang tepat, bahkan berisiko menyebabkan kekurangan nutrisi, gangguan makan, dan gangguan kesehatan. 

Itulah beberapa fakta menarik terkait diet terdahulu Jimin BTS yang perlu Anda ketahui. Makan sekali dalam sehari berupa dada ayam saja tidak cukup memenuhi kebutuhan harian tubuh dan menunjang aktivitas. Apalagi di tengah kegiatan dan jadwal  yang padat. 

Pilihlah diet seimbang yang tetap memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh dengan cara yang sehat.

Alih-alih mengikuti diet Jimin BTS yang berisiko, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terkait kondisi dan kebutuhan tubuh, serta diet yang cocok untuk Anda. 

Silakan berkonsultasi melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!